Z290次列车时刻表经过的站点有宁波站、余姚站、绍兴站、义乌站、金华站、鹰潭站、株洲站、湘潭站、娄底站、怀化站、贵阳站、安顺站、六盘水站、宣威站、曲靖站、昆明站。
Z290/Z287次列车从宁波站到昆明站总共有16站，20:22发车，第三天04:11到达，全程耗时约31小时49分钟。需要注意的是Z290班次列车从义乌站到昆明站，班次名会转变“Z287”。列车始发站是宁波站，位于中国浙江省宁波市境内，是中国“八纵八横”铁路客运专线上的一个大型综合交通枢纽，也是一个集地铁、公交、出租等各种交通方式为一体的客运综合体。
末站信息
昆明站位于中国云南省昆明市，是中国铁路昆明集团有限公司管辖的一等站，也是沪昆铁路、成昆铁路、南昆铁路交汇的重要交通枢纽站点。1970年7月1日，昆明站正式投入使用；2004年12月28日，昆明站新客站扩建竣工。截至2004年12月，昆明站总建筑面积达25000平方米；截至2019年1月，站台规模为9台14线。
昆明站通过重新设计打造“金花彩云之窗”总服务台，增设应急改签窗口、自助查询设备以及轮椅担架等多项服务备品，为旅客提供车票改签、问询解答、急难解困、失物认领等服务。昆明南站还新建了重点旅客候车室、儿童娱乐园、出站层旅客综合服务中心等硬件设施。
z290次列车途经站点时刻表如下：
1、站点：宁波，进站时间：20:22，发车时间：20:22。
2、站点：余姚，进站时间：20:59，发车时间：21:03，停留：4分钟。
3、站点：绍兴，进站时间：21:54，发车时间：22:01，停留：7分钟。
4、站点：义乌，进站时间：23:17，发车时间：23:23，停留：6分钟。
5、站点：怀化，进站时间：次日12:55，发车时间：次日13:03，停留：8分钟。
6、站点：曲靖，进站时间：第三天02:48，发车时间：第三天02:53，停留：5分钟。
7、站点：昆明，进站时间：第三天04:11，发车时间：第三天04:11。
购买动车票的注意事项：
1、应该优先选择在铁路局官网推出的APP上面购买，才可以保证购买车票价格的合理性。
2、如果有条件的情况下应该选择在旅游软件上面购买，才可以提升出行的体验感。
3、如果线上的渠道购买不到动车票可以选择在线下的售票网点进行购买。
