8:00-8:30
7:00-9:00
吃早饭
伦敦大学国王学院营养师认为维持血糖水平的稳定
小肠大量吸收营养的时段
4.
8:30-9:00
避免运动
布鲁奈尔大学的研究人员发现，早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
去实验室
5.
9:30
开始最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
处理国内事宜
开展英国工作
6.
10:30
让眼睛休息一下
7.
11:00
吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
8.
13:00
面包加豆类蔬菜
维伦博士说，“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”
午餐/散步
9.
14:30-15:30
午休一小会儿
雅典一大学研究发现，每天中午午休30分钟，每周至少午休3次，因心脏病死亡的几率会下降37%。
开展英国工作
18点到外散步
19点晚餐
10.
16:00
喝杯酸奶
稳定血糖水平，有利于心脏健康。
11.
17:00-19:00
锻炼身体
英国谢菲尔德大学运动学医生说：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
12.
19:30
晚餐少吃
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物，晚饭吃太多，会引起血糖升高。
实验室学英语
图书馆整理论文
英语交流活动
13.
21:45
21:00-23:00
看会电视
看电视放松，尽量不要躺在床上看电视。
免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间安静或听音乐。
回住所
处理国内事宜及杂事
14.
23:00
洗个热水澡
英国拉夫堡大学睡眠研究中心说：“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
15.
23:30
上床睡觉
保证你享受8小时充足的睡眠
看书
16.
23:00-1:00
肝的排毒，需在熟睡中进行
17.
1:00-3:00
胆的排毒，需在熟睡中进行
18.
3:00-5:00
肺的排毒，需在熟睡中进行
19.
5:00-7:00
大肠的排毒，应上厕所排便
20.
23:00-4:00
脊椎造血时段，必须熟睡
20.
23:00-4:00
脊椎造血时段
今年是10月11日开学。6月底肯定能走，其实考完就可以走了~LECTURE最早9点。有双休日。
圣诞12月初开始到1月中。
复活节和别的地方一样。
反正算一起，假期6个月，好好享受吧~
