一般早上八时早餐
中午饭会在2:45至1:15开始,多为45分钟至一小时
下午茠没正式,但多在三时以后自行安排十到十五分钟的小休,喝杯茶或咖啡、吃一件小饼……
晚饭七时至九时开始也有,视习惯与工作而定
宵夜多在十一时以后,也得视晚饭时间|习惯与工作而定
OL(Office Lady)的工作时间也一样,学校的上下课时为多为08:15-15:30,上下午各有十五到二十分钟的小休,中间有一小时至一小时十五分的午饭时间。
夜宵,是指在晚上时吃的餐,为晚餐之后的餐,时间特指休息时间,通常为12时后至凌晨4时前。
夜宵来源
岭南地处亚热带,昼长夜短,粤人因此养成饮茶和宵夜的习惯。
虽然如此,“宵夜”一词并非出自岭南。宋人《梦粱录》载:“除夕,内司(内务府)意思局(宫中机构)进呈消夜果子盒,盒内簇(集合)诸般细果:时果、蜜饯、糖饯等品。”“消夜”雅称“宵夜”,这名号古已有之。
《辞源》“宵夜”条注释说:“粤人夜市之食肆亦谓宵夜。”这说法欠妥。宵夜的食物包括粥粉面和糖水,粤人在晚饭后的余兴节目中享用这些食物叫“食宵夜”,而“夜市之食肆”则是吃宵夜的去处。严格地说,最早的“宵夜”是指晚饭。
扩展资料
一、 哪几类人群一定别吃夜宵?
1、失眠者。晚上进食油腻食物后,更加不利于睡眠。
2、、消化系统疾病患者:如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题,宵夜会增加消化器官的负担,尤其是饮酒,更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。
3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者,肥胖者,老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳,已存在高脂血症,即使宵夜进食低脂饮食,仍可使夜间血脂明显增高,对身体更加不利。
二、吃夜宵四大注意
1、适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃,面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨。
参考资料来源:
百度百科-宵夜
人民网-宵夜吃多了有3大害处 这些人群不宜吃