很多人看到别人一身的肌肉都羡慕不已，但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果，今天我跟大家分享一个健身计划，不仅简单有效而且经济，很适合学生和新手。
工具/原料
15kg哑铃一对
鸡蛋，香蕉，全麦吐司面包
方法/步骤
健身最佳时间段一般是下午二点至4点，挑好时间段健身非常重要，健身之前半小时先吃一个香蕉加两片吐司面包，做简单的热身运动。
半小时之后开始，同一个部位不可每日都重复锻炼，最好隔一两天锻炼一次。第一天做俯卧撑，按自己的极限去做三组，每组做到极限，中间间隔不超过一分钟，以后就按极限的80%算一组去做。做完半小时吃三个水煮鸡蛋，蛋黄最多吃一个即可主要是吃蛋白。
第二天可以用哑铃锻炼，但锻炼的部位不可跟上次的部位重复，无论哪里都要按自己极限的80%来做，休息间隔不能超过1分钟，做之前跟之后的饮食要坚持。
按照这种方法，短时间内就可初见效果，但这种方法是给新手朋友和经济状况一般的朋友，效果是足够的但要向更高的高度去进发就要另寻他法了。
注意事项
此方法是健身不是力量训练，切不可混淆。
三分靠练七分靠吃，饮食很重要。
锻炼部位肌肉酸疼后就不可继续锻炼，等酸痛感消失再练。
不可以。丽思卡尔顿健身房只对酒店的客人开放，需要刷脸进，不对外人开放。所有房客入住酒店时都需要刷脸实名认证，健身中心对住店客人24小时免费开放。香港丽思卡尔顿健身房提供豪华的健身环境和五星级的尊贵服务。您是想问香港彭栋材俱乐部地址在哪吗？香港彭栋材俱乐部地址位于香港市龙蟠街，香港彭栋材俱乐部有限公司于1993年08月13日成立，位于香港市龙蟠街。公司经营范围包括：在投资开发的俱乐部内经营高档宾馆、酒店、旅业、度假别墅、中西餐厅、娱乐场、健身房、商场及配套服务设施（取得相关资质后方可经营）等。
