2022年处暑是8月23日的11:15:59。
虽然下周就将迎来“处暑”节气，25日又“出伏”，但由于我国幅员辽阔，大部分地区包括南京仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽。
“秋老虎”带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。出伏之后开始真正意义上向秋季过渡，典型的特点就是气候干燥、降水少，所以这个时候的养生在于预防秋乏、秋燥！
预防秋乏、秋燥的办法
白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋凉之气荡涤暑气。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
要多吃清淡、温补的食物，禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪过剩和肠胃功能的消化不良。建议出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用，推荐苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。
需要注意的是，秋天容易秋乏，人应该保持充足的睡眠，尽量每天睡足8小时。运动量也要保持适量，过多或不运动，都会让人颓废，易犯困，且面对变化的气候容易感冒。
以上内容参考 百度百科－处暑
以上内容参考 南京晨报－下周迎处暑节气又“出伏” 要预防秋乏、秋燥
一到采暖季，空气污染的严重达到一个新高度，再加上空气不流通，造成雾霾天数增加。看着灰蒙蒙的天，感觉特别压抑，而且雾霾天对人们的身体健康特别不利。那么，雾霾天有哪些自保绝招呢？
一是尽量避免外出。如果能不出门，尽量还是不要出门吧，减少外出，大概是最好的防霾方法。
二是如果外出，一定要戴口罩。如果你为了生计，不得不出门，要做好保护措施，戴好口罩是必须的。普通的口罩并不具备过滤PM2.5的功能，应该购买带有过滤功能的口罩，这样防护效果更好。我们单位有一种药物熏蒸时带的面具，就象防化部队里的那样，每次看到灰蒙蒙的雾霾天，我都想把那个面具戴上，但这样出去是很吓人的。
三是在室内用空气净化器。呆在室内，一定要关闭门窗，不要再能风换气了，外面的空气并不新鲜。现在很多房子，都自的新风系统，非常方便。如果没有新风系统，可以购买一个空气净化器，能起到一定的过滤效果。我家里就有一个，空气一旦不好，就会自动启动，直到过滤到符合要求为止，但是，由于空气污染太严重，这个净化器一直在嗡嗡叫，最后我忍不住，关掉了。
四是在室内多种绿色植物。像绿萝、吊兰、滴水观音这类的植物，具有很强的吸附力，可以在室内养一些，起到吸附的作用，以达到净化空气的目的。
