位于中伏
立秋作为我国二十四节气之一，同时也是比较重要的一个大节气。它是两个季节的分界点。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显；从气温上来说，“立秋”这天往往还处在中伏期间。2021年立秋节气时间是公历2021年8月7日（农历辛丑年 六月 二十九号）14点37分。
立秋三场雨，秕稻变成米
虽说立秋是秋季的第一个节气，但立秋的到来并不意味着炎热的天气结束。立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。
养生指南
立秋的秋老虎是人们最容易被病体侵入的时间。立秋之后，早晚温差逐渐增大，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。此外，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻，因此要注意饮食健康。
2022年立秋时间： 8月7日20点28分57秒 ，立秋只是意味着秋天的季节正式确立。气候的秋天会晚一点到来。在日常生活中，仍然有必要做好防晒霜和暑假，以避免夏季炎热造成的伤害。建议立秋时节喝些绿豆汤、酸梅汤、烧仙草、甲鱼灵霜等食物。你也可以在立秋多喝水，以增加水分，避免干燥和缺水。
立秋吃什么养生1、黄绿色蔬果
夏天，人们吃的水果和蔬菜主要是瓜类和豆类，胡萝卜素的含量很低。当秋天来临时，人体内的维生素a储备很容易减少。如果不及时补充，冬春季节容易出现视力下降、眼睛干燥等问题。所以多吃橘子类蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿。
此外，甜瓜和豆类食品的维生素C含量也很低。有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥末、菠菜、花椰菜等。
2、发酵食品
夏天，人们经常吃冷的食物，消化功能很弱。因此，秋季应适当吃更有营养和易消化的食物，如发酵食品。
主食可以是面饼、馒头等发酵面制品，尤其是混合面饼。粗粮和细粮的结合更有营养。副食方面，可以多吃豆豉、酱油、豆腐等豆类发酵食品，酸奶等牛奶发酵食品。
3、各种薯类
秋季是薯类生产的旺季。土豆食物富含B族维生素、钾、镁和其他矿物质，有助于增强健康。作为主食，它有利于预防肥胖和各种慢性病。用山药、红薯、芋头、土豆等代替白米面条是一种很好的养生措施。
此外，还有开胃清热、润燥止渴、清心安神的莲藕；杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，能润肺、止咳、润肠；葡萄能补气补血、生涎止渴、健脾利尿等，都是入秋后的好补品。
