方案1 昆明->成都->拉萨 (旅行最省钱)
出发车次 昆明发车 到达成都 旅行时间 旅行距离 此区间票价
2640(昆明--成都) 16:40 15:27 22小时47分钟 1171公里 73元
中转车次 成都发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 20:59 16:10 1天19小时11分钟 3360公里 331元
方案2 昆明->成都->拉萨 (旅行时间最短)
出发车次 昆明发车 到达成都 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K146(昆明--成都) 19:50 14:12 18小时22分钟 1100公里 140元
中转车次 成都发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 20:59 16:10 1天19小时11分钟 3360公里 331元
方案3 昆明->成都->拉萨 (旅行距离最短)
出发车次 昆明发车 到达成都 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K146(昆明--成都) 19:50 14:12 18小时22分钟 1100公里 140元
中转车次 成都发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 20:59 16:10 1天19小时11分钟 3360公里 331元
方案4 昆明->宝鸡->拉萨
出发车次 昆明发车 到达宝鸡 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K166(昆明--西安) 17:58 03:03 1天9小时5分钟 1769公里 203元
中转车次 宝鸡发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 08:22 16:10 1天7小时48分钟 2691公里 288元
方案5 昆明->宝鸡->拉萨
出发车次 昆明发车 到达宝鸡 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K166(昆明--西安) 17:58 03:03 1天9小时5分钟 1769公里 203元
中转车次 宝鸡发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T222/T223(重庆--拉萨) 08:22 16:10 1天7小时48分钟 2691公里 288元
方案6 昆明->成都->拉萨
出发车次 昆明发车 到达成都 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K114(昆明--成都) 12:05 06:34 18小时29分钟 1100公里 140元
中转车次 成都发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 20:59 16:10 1天19小时11分钟 3360公里 331元
方案7 昆明->西安->拉萨
出发车次 昆明发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K166(昆明--西安) 17:58 05:16 1天11小时18分钟 1891公里 219元
中转车次 西安发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T222/T223(重庆--拉萨) 06:51 16:10 1天9小时19分钟 2864公里 296元
方案8 昆明->成都->拉萨
出发车次 昆明发车 到达成都 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K854(昆明--成都) 09:35 07:36 22小时1分钟 1133公里 81元
中转车次 成都发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T22/T23(成都--拉萨) 20:59 16:10 1天19小时11分钟 3360公里 331元
方案9 昆明->西安->拉萨
出发车次 昆明发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K166(昆明--西安) 17:58 05:16 1天11小时18分钟 1891公里 219元
中转车次 西安发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T27(北京西--拉萨) 08:42 18:38 1天9小时56分钟 2864公里 296元
方案10 昆明->西安->拉萨
出发车次 昆明发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价
K166(昆明--西安) 17:58 05:16 1天11小时18分钟 1891公里 219元
中转车次 西安发车 到达拉萨 旅行时间 旅行距离 此区间票价
T164/T165(上海--拉萨) 10:12 20:45 1天10小时33分钟 2864公里 296元
经查询，目前从昆明没有直达拉萨的火车，只能通过在重庆西站中转，采用高铁＋普客的方案完成行程，全程历时最短41小时22分钟。具体换乘方案推荐如下:
1，16:33从昆明南站出发，乘坐G2882次列车，21:05到达中转站重庆西站，停留1小时7分钟后于22:12同站换乘z223次列车，第三日早上09:55到达目的地拉萨站。
本换乘方案全程历时41小时22分钟，火车票价351.5+302.5＝654元。
途中经停车站如下:
曲靖北，普安县，安顺西，贵阳北，遵义，重庆西，南充北，广元，兰州，西宁，德令哈，格尔木，那曲。
2，15:28从昆明南站出发，乘坐G2880次列车，19:55到达中转站重庆西站，停留2小时17分钟后于22:12同站换乘z223次列车，第三日早上09:55到达目的地拉萨站。
本换乘方案全程历时42小时27分钟，火车票价351.5+302.5＝654元。
途中经停车站如下:
盘州，贵阳北，遵义，綦江东，重庆西，南充北，广元，兰州，西宁，德令哈，格尔木，那曲。
以上出行信息仅供参考。
为了身体适应的话，最好还是坐火车进，飞机出来，因为才出门旅游精力都比较充分，比较适合坐火车。而且到高原旅游最好还是要有个适应的过程，一路上风景还是比较好，让自己的心情也愉快，能让你更快的适应各种高原不适症状要是为了便宜的话，坐飞机进，火车出便宜、省时。因为进来来飞机折扣好，拉 萨出去飞机基本没有折扣。这样走省时，省钱，又看到青 藏线风光，一举几得。
其实硬卧就行了，我们就是硬卧进的拉萨，机票回来。
1.从成都坐火车到拉萨
2.到拉萨后先住两天，看看大昭寺什么的
3.从拉萨去林芝，参团，包括雅鲁藏布江，三天往返
4.身份证去哪儿都得带着，不然住不了店，买不了机票，火车上也会查
5.一人5000差不多。
6.从林芝回拉萨，去看看哲蚌寺、色拉色、博物馆、去趟纳木错，也就三天左右，所依据这两个地方用不了15天
