2、景点交通：①从起点到兰海高速公路------G050------G210-----G323到终点巴马瑶族自治县；②从南宁出发，途经大学路或江北大道—南百高速路口石埠收费站上高速——上高速往右百色方向匝道—田东——详周高速路出口下高速路——下高速后为Y字路口，往左是往田阳方向，下高速后为323国道，一直往前走，抵达田阳县城入口，到县城后为三岔路口，在三岔路口有标往巴马的指示牌。走巴马方向—途经玉凤镇—燕洞乡—巴马县城—自行开车到坡贵码头上长寿岛（乘船上岛：如须乘船往长寿岛景区观看《梦•巴马》团队请于下午16:30前到往渔人码头等候，乘船加收30元/人自费乘船费用。
3、景点地址：广西省河池市巴马县巴马镇坡贵村长寿岛景区内，距离县城16公里。
4、特殊人群政策：儿童身高1.1m（不含）以下免票，1.2m（不含）-1.4m（不含）享受门市价半价政策。上述优惠政策，需到广西河池巴马大型山水实景演出《梦巴马》售票处自行购买，具体以景区当天披露为准。
200元到1000元。梦巴马大型实景演出的门票价格在几百元到一千元之间。具体价格可以在梦巴马大型实景演出官方网站或者在线售票平台上查询。位于河池市巴马县巴马镇坡贵村赐福湖长寿岛景区内，距离县城16公里。一条盘阳河，宛若天仙少女撒落到人间的碧色长袖，穿梭在错落的村屯间，绮丽的溶洞中，奇骏的峰峦下，她就是巴马的母亲河。这里特殊的喀斯特地形，生成了享誉世界的天然矿泉水，这种被地磁化了的弱碱性的小分子团水，早已成为巴马人长寿的生命之水。
让我们走进巴马，那“人间遗落的一块净土”。
一、步行游历“百魔洞”和水晶宫。
看到“百魔洞”不能望文生义，“百魔”，壮语“泉口”之意，盘阳河从百魔洞下流过，洞口喷出的山泉水，在当地被称为“神仙水”和“长寿圣水”。踏进这里，仿佛进入世外桃源，洞外水上森林，祥雾弥漫，堪称“天然氧吧”和“疗养胜地”；洞内隆冬胜春，盛夏若秋，钟乳石千奇百怪，石笋高大。尤其那神奇的磁疗区，成为天南海北之人趋之若鹜的疗病圣地。此洞平均高80米，宽70米，长4000米，洞中有洞，洞上有洞，不愧为“天下第一洞”。
长寿水晶宫冠名“世界第一奇宫”可不是徒有虚名的，一走进水晶宫，恍如置身玉砌般的童话世界。地上排列着、舒展者鲜活的透明的蘑菇状晶体，空中垂悬者白嫩的水晶花草，那些洁白无瑕的玉柱、玉笋在天地间毫无顾忌地疯长着，一个个老寿星端坐在那正慈祥地注视着你。高于洞外十倍的负氧离子，让你攀岩中神清气爽，如沐春风。
二、乘舟游览延寿洞和赐福湖
百鸟岩又名延寿洞，被誉为水波天窗，洞中有景，景中有洞。四人一组，瑶哥划桨，瑶妹引路，一叶小舟缓缓驶入百鸟洞。湿润的空气不断地扑入你的鼻孔，沁你的心脾，洗刷你的肺。一会儿暗河涌动，漆黑一片；一会儿似静夜中明月悬挂水上，猴子倒挂捞月展现眼前；一会儿天窗打开，如白昼一般。四十分钟的黑白转换，真如“三天三夜”。天然形成的日光月色和水上芦笛岩景色真是神奇绝妙！
赐福湖，又称“百岛长湖”，乘船畅游，可欣赏到青山如黛、绿水如腰般的湖光山色。有夫妻岩的倩影，有四叠泉的飞涌，有睡美人的醉卧，有莲花峰的回眸。近水远山皆有情，故人称“瑶山西湖”。栖息于林隐别墅，驻足于竹林溪涧，看一番瑶族村落，赏一场“梦巴马”夜宴。这将是沁人心扉、净化心灵的一场体验。
三、坐吃长桌簸萁宴，感受“补粮添寿”风
去长寿岛不能错过瑶族风情的簸萁宴。在长桌宴上，每一簸萁里装满不同的菜肴，五颜六色令你眼花缭乱。你可以品一品香猪肉，喝一碗火麻汤，嚼一嚼玉米锅巴，尝一尝巴马玉米粥，饮一‘杯巴马米酒。记住，吃一次香脆油鱼是必须的，因为这种鱼只有盘阳河10多公里河段里才能生长，被誉为“水下人参”。巴马素有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”之说。总之，巴马的粥汤酒菜都是“长寿之品”了。
夜幕降临，坐在宁静的湖边，欣赏着巴马瑶族的婚礼、铜鼓，壮族的补粮、天浴表演，你仿佛进入时光隧道，真实体验了一回巴马少数民族的魅力民俗。“补粮添寿”是源于壮族村寨的习俗，面对60岁以上生活出现困窘的老人，孝男孝女为其提供物质上的保障，免除老人的后顾之忧，实质上是给予老人精神上的安慰，祈佑老人 健康 长寿。这种孝道之风已成为巴马作为长寿之乡的文化底蕴。
四、实地考察长寿村。
巴马长寿村位于甲篆乡八盘屯，全屯共有515人，超过百岁者7人，是世界长寿之乡标准的181倍。远眺长寿村，山环水抱，雾气缭绕，绿树婆娑。近察村落，静谧安宁，生活悠闲。这里，七十岁的老人上山挖菜，八十岁的老人穿针引线，九十岁的老人洗衣做饭，百岁老人尚能歌舞一番。她们有跨越清朝、民国和共和国的“三朝元老”，还有的已经是六世同堂。他们心态平和，生活简单，清淡饮食。玉米、青菜和薯类一直他们的主食，“火麻、油鱼和香猪”就是最豪华的贡品“三宝”了。当然，这里的福寿孝敬文化氛围也助推着长寿之星的不断涌现。
朋友们，看到这里你是否有去巴马的冲动呢？如果赶逢农历“三月三”节日最好不过了。不然，能悟出此文章蕴含的 养生 之道，也同样是你的一种收获。
编写 刘明起（部分图源网络）
