首先最好饭后一小时喝普洱茶，既能分解油腻，又能促进肠道蠕动，加速消化。喝普洱时，一定要细细细细细细品味，小口喝。喝普洱茶容易饿死。如果你饿了，你就控制不住自己的嘴巴，开始大吃大喝。普洱就算是灵丹妙药，也救不了你的体重。平日的运动也比较多，走路、跑步、跑步。
再者不要冲泡太多次。普通普洱生茶是用开水冲泡的，次数不要过多。但是，再好再浓的生普洱茶，也会因为冲泡次数而降低香气，所以不宜冲泡多次，以节省茶叶。多次反复冲泡，也会对人体产生不良影响。这里提醒大家，如果冲泡生普洱茶时喝的茶汤有水味，就要延长下次冲泡时间。
其次中医认为，普洱茶性苦、甘、凉，入心、肺、胃经。食量不足、小便不足等。现代药理研究发现，普洱茶可以降脂减肥、降血压、抗动脉硬化、防癌防疮、养胃强牙护牙、消炎和杀菌、抗老化。除了直接饮用普洱茶外，还可以用于食疗。但也要注意适量；比如“不要空腹大量喝茶，会伤胃，喝太浓的茶刺激性太大，会导致茶中毒。避免喝太烫的茶，以防长期反复刺激喉咙。”和食道引起这些器官疾病。
最后我们一定不要喝太多。什么东西喝多了都是不好的，生普洱茶也不能喝太多。很多人认为普洱茶有一些好的效果，所以喝多了，认为这样可以达到很好的效果。其实普洱生茶喝多了很容易出现茶晕现象，因为生普洱茶是未发酵的茶，一定要适量。生普洱茶不宜长期喝太多，对肠胃会产生一定的副作用，但如果你是爱喝普洱茶的朋友，喝点普洱茶也是不错的选择轮流喝它。
普洱茶适宜在晚间喝。
晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
此外，黑茶冬天喝最适合。黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适。冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃。另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。
用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入。冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶，必须用沸水冲泡，才能使其营养成分充分溶出。
扩展资料：
早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。
下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。江用文表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。
晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱的人较有用。
参考资料来源：人民网-喝茶有3个最佳时间4类人不宜饮茶养生
参考资料来源：人民网-什么时间喝茶最好红茶适宜早上喝
