1、控制运动量,月经期并不是说一定要禁止运动,别太剧烈就行。
2、注意饮食,这一点是最重要的,不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。否则容易脸上长痘痘的。
3、不穿紧身裤,内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。
4、不可捶打腰腿。
5、用吸收好的卫生巾,还要勤换。
月经期间饮食注意事项
1,多吃富含钙的食物,据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。
2,不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
3,多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。
4,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
月经期间的饮食禁忌
1、经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。
2,经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。
有,卖些迪士尼图案的衬衫,帽子。小孩子的多,但是也有给成人的。主要在美国小镇大街上,店铺很多,其它游乐地区只要有卖东西的都可以进去看看,也都会有。
贵不贵···看你感觉,200-300港币一件衬衫,好不好看也看你的感觉吧,我觉得还算挺好看吧,但是感觉偏贵。