早饭一般7：00～9：00之间，中饭11：30～13：30之间，晚饭17：30～19：30之间，夜宵21：30～23：30之间。
广东饮食特点：口味清淡，讲求鲜。喜欢吃蔬菜。荤菜以鱼、鸡、猪肉为主。
国人普遍吃午饭时间在11点到14点。
人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物，午餐最佳时间段12点-13点30。
