燕窝含有丰富的水溶性蛋白及多种微量元素，有美容养颜的作用，还可补充营养，燕窝还可以镇静安神改善睡眠，有滋阴润燥的作用，对咳嗽、喘息、盗汗有一定的改善。
能够提高机体的抵抗力，因为燕窝当中含有丰富的氨基己糖和黏蛋白，这两种物质能够促进体内许多免疫物质的生成，有很好的提高机体免疫力的好处。
能够养阴润燥，对于阴虚所导致的四肢无力、五心烦热、口腔溃疡、眼睛红肿，肺燥所导致的咳嗽，肠燥所导致的便秘，如果适当吃燕窝，通过养阴润燥而有很好的缓解症状的功效。
能够益气补中，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、食欲不振的人，如果适当吃燕窝有很好的益气补中的好处。
哪里可以买到真燕窝？药店渠道购买
可以去一些知名中药店或者大型连锁药店去购买，药店购买的渠道基本上是真货，但是价格比较昂贵，一克燕窝大约售价在80块以上，而且燕窝的等级基本上都是质量中等，很少有上品。
原产地购买
可以去燕窝的原产地购买，比如印尼、泰国、越南、马来西亚和新加坡等地购买，我国虽然也有少量出产，但是质量较差。大家去旅游时，可以去当地专门售卖燕窝的地方去购买，甚至如果那边有熟人，可以跟熟人购买。
代购渠道购买
可以通过代购渠道进行购买，现如今代购越来越普遍了，如果你刚好有亲戚朋友在那边留学，或者有朋友嫁到了那边的话，那么就可以通过他们帮忙去当地的药店或者燕窝采集工人那边购买。如果没有熟人，就找那种专业做代购口碑较好的代购商家或者通过海外直邮的模式进行购买，也能买到一部分真货。
进口商超购买
可以通过当地比较知名正规的大型进口商超购买，这种超市一般都是对外招商，所以高档超市里都有燕窝供应商的专柜，且每个月都会有相应的SGS检查，如果所售卖的商品与实际产品的商标、产地、成分表不符合的话，是要被扣分，从货架上撤销的。
海外旗舰店购买
可以通过到一些海外旗舰店购买，现在很多国外知名大型超市都会入驻中国，在中国设有品牌超市、品牌旗舰店或者线上海外旗舰店，可以通过到这些海外旗舰店或者是线上经过认证过的官方旗舰店进行购买，国外比较注重品质和口碑，因此买到真货的几率不低，但是燕窝的品质不一定能保证最好，但是对于普通老百姓来说，价格比较亲民，也是一个不错的选择。
品牌专柜购买
可以通过到比较知名的燕窝品牌专柜进行购买，有很多品牌燕窝在全球各地都设有专卖店，如果国外有燕窝品牌，国内刚好设立了燕窝品牌专柜的话，这种渠道购买的燕窝也能保证有真货，因为国家工商局对进口食品的管控非常严格，没有一定的经营权限和相关认证许可，是没办法售卖燕窝的。而且如果是品牌专柜的话，燕窝的品相和等级都要相对比较好一些，很容易买到高品质的真燕窝。
哪里的燕窝最好呢？我们首先来看看燕窝的主要原产地：
天然燕窝的原产地主要是东南沿沿海各国的海岛的山洞里，一般马来西亚群岛、印度尼西亚、新加坡、泰国、菲律宾一带居多，我国的南海诸岛也有一定的燕窝。
目前市面上最纯正和最好的燕窝大多来自印尼和马来西亚，两地占了燕窝出口量的80%。
有个奇怪的现象，世界各地吃燕窝的传统：东南亚比欧美流行，东亚又以中国最为盛行。
为什么只有中国人对燕窝最情有独钟呢？
1、600多年前明朝的郑和下西洋带回来大量燕窝，经鉴定后，宫廷御医将燕窝定为明朝宫廷的日常养生滋补品。清朝的康熙、乾隆等皇帝每日都会饮用燕窝。因此，自封建王朝以来中国就有食用燕窝的传统。
2、销售《红楼梦》里有大量描写吃燕窝的桥段。第十四回秦可卿因为身体亏损吃燕窝，第四十五回林黛玉因咳嗽而吃冰糖燕窝粥，第八十七回，贾宝玉因为哀悼晴雯，一夜未眠，袭人叫厨房做燕窝汤给宝玉补身子。
3、近代中国吃燕窝的风气由港澳地区率先兴起，之后走向全国。
大概是以为香港离东南亚比较近，加上近代香港经济比较繁荣，所以燕窝这种上等养生品率先流入到香港，并迅速在港澳地区富裕阶层流行起来。随着内地经济的发展和振兴，吃燕窝的风气就慢慢往内地发展。由此燕窝变成中国人都喜好的养生滋补佳品。
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