不过西藏确实还是有点时差的，晚上8、9点才天黑，早上6点就天亮，这边吃饭上班时间都比内地更晚2个小时左右
希望对你有帮助
我在西藏工作16年，了解一些情况。关于西藏的作息时间：拉萨、昌都等西藏大部分地区比内地晚1个小时。有文件为凭：（敏感词语用 * * 代表，不然的话，百度不让发）
关于“五·一”放假及执行夏季作息时间的通知
根据《国**关于2008年部分节假日安排的通知》，今年“五·一”放假3天，即5月1日至3日。5月1日为法定假日，5月3日(星期六)为公休日，5月4日(星期日)公休日调至5月2日(星期五)，5月4日(星期日)正常上班。
请各单位在节日期间认真做好节日值班和安全保卫等工作。
5月1日至9月30日执行夏季作息时间。
夏季作息时间为：
上午：9：00—13：00
下午：15：30—18：30
特此通知
拉萨市人民**办公厅
2008年4月20日
关于2008年国庆节放假及执行冬季作息时间的通知
驻市各单位：
根据《关于修改<全国年节及纪念日放假办法>的决定》(国**令第513号)，现将2008年国庆节放假及执行冬季作息时间的有关事宜通知如下：
国庆节放假七天。即9月29日至10月5日放假。其中10月1日、2日、3日为法定假日，9月27日（星期六）、9月28日（星期日）两个公休日调至9月29日（星期一）、30日（星期二），10月4日（星期六）、5日（星期日）照常公休，9月27日（星期六）、9月28日（星期日）照常上班。
请各单位在节日期间认真做好值班、安全保卫和环境卫生工作，确保各项工作正常运转。要严格落实节日值班制度和领导带班制度，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处理，确保人民群众度过欢乐祥和的节日。
从10月1日至翌年4月30日执行冬季作息时间。
上午：9：30-13：30
下午：15：30-18：30
拉萨市人民**办公厅
2008年9月22日
（以上是答案的根据）
由于西藏地处高原，空气稀薄，光照时间长，天空格外晴朗，太阳落山之后，一段时间之内天空仍很明亮。但在实际生活中，为了尽量与内地同步，作息时间仅仅比内地晚一个小时。 上班比内地晚一个小时，吃饭就晚一个小时。昌都地区冬夏都是夏季作息时间。
关于西藏银行的上下班时间，为谨慎起见，我今天专门打电话进行了核实。时间如下:(以拉萨为例)
夏季：（5月1日－9月30日）上午9时－－下午6时。
冬季：（10月1日－－4月30日）上午9：30－－下午6时
（中午不休息）
吃晚餐最好定在六点左右，不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和要求，十二点到二十点身体的各种能量被消耗，需要进食补充，此时进食的集中时间，午餐要吃的饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求，午餐过后大约四到五小时是吃晚餐的时间，晚餐不能超过八点进食，八点到二十四点，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体的各个细胞，开始准备修复组织与器官。如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，导致胰腺，肠液等消化液的分泌也大大折扣，而食物中如果还有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道内停留，发酵易造成消化道系统的疾病。
