多吃就会变胖了，要适量地吃~~适量吃瓜子好处还是很多的，据说还可以保降低体内胆固醇呢~~吃太多就不好了，瓜子有大量维生素E~~吃多了容易形成脂肪肝，会影响发育~~还会嗑多了会把牙给嗑成瓜子牙的，(^__^)嘻嘻。吃瓜子好处：适当磕瓜子对皮肤，眼睛都有好处呢~还可以健脑。吃瓜子的坏处：吃瓜子容易引发可怕的高血压。老嗑瓜子瓜子费人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人没有好处。多吃瓜子对糖尿病治疗也不利。
不同瓜子有不同的功效~~1西瓜子能健胃、润肠。2葵花子脂肪酸及维生素E有医疗价值。3南瓜子有驱虫作用。适当嗑点瓜子有利消化。但此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入会使血脂升高。另外，嗑瓜子时，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、龋齿、消化不良等病，而且还会使味觉迟钝，食欲减退。所以，吃瓜子时，最好用手剥壳，不能一次吃得太多。
5 哪些人群尽量少吃西瓜子 减肥人士尽量少吃西瓜子
西瓜子作为坚果类食物的一种，适当的吃可以增添饱腹感，还可以补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃西瓜子
糖尿病患者尽量少吃西瓜子
但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。
吃很多瓜子会长胖。
跟大多数坚果、仁果类食物一样，瓜子的脂肪含量也很高。以带皮的炒葵花子为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！
不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪大概是20克，比葵花子与南瓜子略微少一点。
扩展资料：
中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）。瓜子属于坚果中的一种。因此为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过735克，西瓜子不要超过116克（计算参照《中国食物成分表2010版》）。
虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。
瓜子含有20-33%的蛋白质，还含有大量的有维生素E、叶酸、镁、钾、铜、维生素B1、B2和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。
瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整的保存了瓜子仁的成分，是坚果中不错的选择
参考资料来源：人民网-不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好
吃瓜子会发胖。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子，是会长胖的，不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多的。
有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜子。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物
（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；
能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病）。
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呵呵，“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的
香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种
消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭
前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一
把瓜子，好处更大。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
吃瓜子会胖吗？瓜子营养高，维生素、蛋白质、油类的含量都非常高。不过，瓜子的热量也很高哦，大概是597千卡。这么高热量的食物，如果控制不住自己，吃多了当然会长胖了。
吃瓜子会胖吗
吃瓜子会胖吗？其实，注意适量进食，是不用担心长胖的。而且饭后嗑瓜子好处多。葵花子和西瓜子富含多种元素，可以改善消化，活跃消化系统。香味可以刺激味蕾，给大脑传输神经冲动，再反作用于消化器官。孕妇饭前及饭后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化与吸收，促进食欲，帮助消化。
葵花籽不可以多吃，而且最好是用手来剥壳。牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时，容易将大量津液一起吐掉，味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲，导致胃痉挛。津液可以清除残渣，减少细菌，保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免损伤肝脏，导致肝硬化。而且，瓜子要适可而止，每次控制在80克左右。过量进食瓜子，会耗费大量的唾液，长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生疮。
想要减肥的朋友就更要掌握好瓜子的正确吃法啦。而有利于减肥的瓜子食谱有哪些呢？我们可以准备二十克的南瓜子仁和两个全蛋、五十克细砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小苏打粉、还要二十克椰子粉。南瓜子仁切碎。全蛋+蛋黄+糖调匀加入油。低粉和苏打粉倒入糖液中，加入椰子粉及南瓜子仁。蛋白打入南瓜团中，搅拌成面糊，倒入杯中，洒上南瓜子，烤25-30分钟。
很多上班族的早餐都是在书桌或办公桌上进行的。其实，建议大家可以将抽屉的油炸面圈扔掉，统统换成健康的食物。你可以准备些罐头水果、干无花果或者李子干、还有麦片、全麦食品或者新鲜的果仁或瓜子都可以。
吃很多瓜子会胖。
每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过735克，西瓜子不要超过116克，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质239克、维生素E3453毫克、脂肪499克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
吃瓜子的几个注意事项：
1、最好选择原味的瓜子
不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康、放心。
2、吃瓜子要多喝水
瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。
扩展资料各种瓜子的营养价值：
1、防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。
2、护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。
3、降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。
参考资料：
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