影响健康的主要因素：
1、营养
生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
2、锻炼
坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
3、环境
环境影响包括水分、阳光、空气等。每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适，多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
4、节制
节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）
5、心态
相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。
扩展资料：
健康包含身体健康、社会适应与心理健康三个方面。社会转型期，生活压力、社会竞争加剧，加之以往对心理健康重视不够，也存在一种羞于谈心理问题的倾向，这些因素都让心理健康更值得关注。
从科学视角看，大脑的神经冲动确实会影响神经体液分泌，人的精神状态影响着身体状态。中医也讲形神合一，既要动以养形，也要静以养神，达到形神兼养、身心俱佳的健康境界。
正所谓“精、气、神，养生家谓之三宝”，更加注重心理建设、心理健康，才能获得内外兼修的真正健康。
参考资料来源：百度百科-健康
参考资料来源：人民网-人民日报人民时评：美好生活需要“大健康”
影响健康的四个主要因素
1行为和生活方式因素
是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。
（1）行为因素(behavior
factor)
行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。
（2）生活方式(life
style)
由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。
据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40％～70％的早死，1／3的急性残疾，2／3的慢性残疾。
2、环境因素
强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
（1）自然环境
保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复
（2）社会环境
包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。
3、生物学因素
遗传——
据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
4卫生医疗服务
指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。
1、影响健康的五大因素是生活方式、遗传因素、医疗因素、社会因素、自然因素。
2、生活方式：生活方式是决定健康的核心要素，占60%的比例，获得健康的基本法则就是改善健康的生活方式，包括起居、膳食、心理、运动、爱好等。
3、遗传因素：包括直接与遗传有关的疾病以及遗传与其他危险因素共同作用的疾病，如年龄、性别、种族、疾病遗传史、身高、体重等。
4、医疗因素：指医疗卫生服务系统中存在的各种不利于保护和增进健康的因素，包括医疗质量低、误诊漏诊、医疗制度不完善等。
5、社会因素：包括政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、家庭关系、心理刺激、工作紧张程度及各类生活事件等。
6、自然因素：包括生物性危险因素如细菌、真菌、病毒、寄生虫等；物理性危险因素如噪声、振动、电离辐射等；化学性危险因素如毒物、农药、废气、污水等。
影响人类健康的因素非常多，这与人类对健康的认识程度密切相关。WHO提出新的健康概念后，人们对疾病影响因素的关注发展为对健康影响因素的关注。目前，学者们逐渐用健康决定因素来分析健康问题。健康决定因素是指决定人体和人群健康状态的因素，可归纳为四个方面:人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。这一理论的提出,使政府和非政府机构关注，人们的生活和行为方式，更加注重社会、物质、经济和政治的环境因素对健康的影响。

健康的决定因素是相当复杂的，至少可以分为4方面7大类。
1生物学因素
（1）遗传
遗传是先天性因素，种族的差别、父母的健康状况和生存环境等因素都会对下一代的健康产生较大的影响。已知人类的遗传性缺陷和遗传性疾病近3000种（约占人类各种疾病 的1/5），据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为137%，其中严重智力低下者每年有 200万人。另外，遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

（2）病原微生物
病原微生物是指可以侵犯人体，引起感染甚至传染病的微生物，或称病原体。病原体中，以细菌和病毒的危害性最大。病原微生物指朊毒体、寄生虫（原虫、蠕虫、医学昆虫）、真菌、细菌、螺旋体、支原体、立克次体、衣原体、病毒。从古代到20世纪中期，威胁人类健康的主要原因是病原微生物引起的感染性疾病。随着社会、经济的高度发展，人们的劳动方式和生活方式发生巨大改变，行为和生活方式逐渐取代生物学因素成为影响健康的主要因素。

（3）个人的生物学特征
包括年龄、性别、形态和健康状况等，不同生物学特征的人处在同样的危险因素下，对健康的影响大不相同。例如，儿童少年和成年人、男性与女性、体质强壮和体质虚弱的人等。
2生活方式
生活方式是指不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约和价值观念指导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式与行为 特征的体系。其受个性特征和社会关系所制约，是在一定的社会经济条件 和环境等多种因素之间相互作用所形成的，包括饮食习惯、社会生活习惯等。由于受一些不良的社会和文化因素影响，许多人养成了不良的生活方式，导致了慢性非传染性疾病、性病和艾滋病的迅速增加。只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏运动锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少过早死亡、急性残疾和慢性疾病等。

3环境
健康不仅立足于个人身体和精神的健康，更强调人体与自然环境和社会环境的统一。人类发展必须包含生命质量的提高，同时保持环境的可持续发展，这是探索健康生态学的基础。1992年WHO环境与健康委员会的报告中将“维护和促进健康应该放在环境和发展关注的中心”。1993年WHO提出“持续发展的中心问题是人类，人类有权享有与自然和 谐的健康而有生产能力的生活”。因此，人类必须整合和平衡目前或今后将要面临的“环境—健康—发展”问题。
有遗传因素、心理因素、环境因素和生活方式因素等。
遗传因素：一些遗传性的疾病会导致人发育畸形、代谢障碍、身体残疾，严重影响身体的健康。
心理因素：保持乐观积极的心理是增进健康的必要条件。如果长期压抑、低落的心理，会造成抑郁、焦虑等精神类疾病，损害健康。
环境因素：包括自然环境和社会环境，当所处在生态被破坏、污染的环境中，身体也会受到影响。而社会环境，包括住房条件、基础卫生设施等，都会影响人们身体健康。
生活方式因素：有一些不良的行为和生活方式，严重影响了人的健康，例如不规律的睡眠、吃垃圾食品、不运动等。因此，要想有一个健康的身体，就要保持好的饮食习惯。
影响健康的主要因素有行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、卫生医疗因素。行为和生活方式因素：指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。环境因素：强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。生物学因素：即基因遗传对身体健康的影响。卫生医疗因素：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个主要因素
1行为和生活方式因素
是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。
（1）行为因素(behavior factor)
行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。
（2）生活方式(life style)
由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。
据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40％～70％的早死，1／3的急性残疾，2／3的慢性残疾。
2、环境因素 强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
（1）自然环境
保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复
（2）社会环境
包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。
3、生物学因素 遗传—— 据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
4卫生医疗服务
指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系
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