主料
白萝卜100g
紫甘蓝100g
生菜100g
胡萝卜30g
辅料
食盐10g
元贞糖3g
醋1大勺
鸡精2g
芝麻油1大勺
葱2根
蒜3瓣
植物油2大勺
德芙原粒什锦巧克力1把
步骤1杏仁凉拌五彩菜的做法大全
准备食才---杏仁用微波炉，中火1分钟叮熟,碾碎
步骤2杏仁凉拌五彩菜的做法图解
萝卜洗净切薄片，紫甘蓝洗净瓣小片，用盐腌制20分钟，挤去水份
步骤3杏仁凉拌五彩菜的家常做法
胡萝卜洗净切片，放开水焯过，放入
步骤4杏仁凉拌五彩菜的简单做法
生菜洗净，用凉白开过一下，切段，放入，搅拌一下
步骤5杏仁凉拌五彩菜怎么吃
放入葱花，蒜末。煎2调羹热油，浇在葱花上
步骤6杏仁凉拌五彩菜怎么做
放些醋，糖，鸡精，鲜抽，麻油，小番茄，搅拌好，撒上杏仁碎，装盘即可
杏仁拌黄瓜做法一：
主料main
德芙原粒什锦巧克力100g 黄瓜150g3人份
辅料others
食盐适量 醋少许 鸡精适量 生抽适量 蚝油适量 芝麻油适量
杏仁拌黄瓜的做法
步骤step
1
黄瓜清洗干净。
步骤step
2
把黄瓜切块。
步骤step
3
把蒜切碎。
步骤step
4
把杏仁清理干净。
步骤step
5
把黄瓜和杏仁放入一个大碗中，再放入蒜碎。
步骤step
6
放入蚝油、盐、生抽、鸡精拌匀。
步骤step
7
再放入少许醋、香油拌匀。最后上桌时放入泰式甜辣酱即可。
黄瓜拌杏仁做法二：
这个杏仁还是前几天时，老公从家里拿来的，一直都没有吃，前几天做杏仁露留下一点用来拌黄瓜，调料很单一，味道很爽口
用料
杏仁 100g
黄瓜 1根
盐 适量
黄瓜拌杏仁的做法
黄瓜一根
切成小块
泡好的杏仁
把杏仁和黄瓜倒入一个碗中
加入盐
拌匀，淹几分钟，味道更佳
小贴士
杏仁可以一次多泡点去皮，下次用就很容易了
凉拌菜是非常适合夏天的，夏天的天气本身就很热，如果再用一些复杂的烹饪程序来加剧厨房热空气的堆积，这对人体的耐热性也是一个非常大的考验，而清爽简单的凉拌菜则是一种让主妇们降降温的好方法。不信就试试这道凉拌杏仁吧！
杏仁凉拌怎么做好吃
材料：杏仁、黄瓜、味极鲜酱油
做法：
1、杏仁入锅中焯水，开锅煮个滚就可以了，趁热去皮，将杏仁皮撕破一点，一捏就可以了。
2、放入清水中浸泡，每天换水两次，浸泡一周左右，去毒性，黄瓜切丁。
3、杏仁洗净控水，加入味极鲜酱油拌匀即可。
凉拌杏仁的做法
材料：腌制杏仁、西芹、大蒜、花椒粒、食用油、盐、鸡精
做法：
1、杏仁罐头打开用水浸泡下，因为用了盐腌制过，浸泡下可以去除盐分，使口感更好！西芹切小段备用。
2、把盐加入切段的西芹里，用手或者筷子抓均匀，腌制10到15分钟入味，想西芹更加入味可以用手给西芹按摩下，用力的抓一会！
3、腌制到西芹少量出水，倒掉多余水分，把杏仁和西芹倒入一个小盆中，加入拍碎的大蒜，加入鸡精，这时我们需要品尝下味道，如果不够盐，还要补充少量的盐！
4、锅中加入食用油，不需要很多，放入几颗花椒，爆香，等油温度升高后直接淋入混合西芹杏仁的盆中。
5、趁热迅速拌一下，装盘，这道菜我们就完成了！
吃杏仁的好处
1、有益于心脏的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。
2、富含抗氧化物。抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。
3、优质的植物蛋白。植物蛋白对人体健康具有独特作用。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源。
4、丰富的微量元素。据第四次“中国居民营养与健康状况调查”，我国居民营养缺乏主要体现在微量元素的缺乏，这被营养学家称为“潜在饥饿”。杏仁中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等。
5、极好的纤维。杏仁富含纤维，可以消除饥饿感，这对控制饮食很有效。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。
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