挺慢，节奏跑，轻松电记三分，刚跑的。而且我不是练体育的，业余爱好，应该不是国家二级。800国家二级2分02，而且1000米不是奥运项目，不知有没有国家二级标准。田径项目只有室内比赛有1000米项目，室外比赛没有1000米项目。
1000米跑正确的跑步方法：
1、姿势：中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
2、步频和步长：一般情况下，一个175M的男子，其步长应该可以达到18M-2m,一个身高16M的女子步长可以达到15M-17M米(按身高比例来说，男的下限也就是17M，女的是15M，上限男的是22M，女的是19M))。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
3、蹬摆送髋技术：蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)。
4、着地缓冲的技术：落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸：学会从牙缝中吸气，呼吸节奏与步伐配合。
1、正常人跑一千米需要四分钟左右。《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4:30,满分:3:35。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中,且只面向男生,女生为800米。属于测试运动能力中的一项。
2、体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性，最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等作为体质测试的指标。
扩展:男子1000米世界记录是2分11秒96，是肯尼亚运动员诺阿·恩盖尼在1999年的室内田径锦标赛上创造。知
女子1000米世界记录是2分28秒98，是俄罗斯运动员斯瓦特拉娜·马斯特科娃在1996年的室内田径锦标赛上创造。
要是有人能在体测的时候跑进2分20秒以内，会直接面试免试了。
正式的国际田径比赛中是没有1000米跑的，只有800米和1500米，在有些英联邦的运动会也只会出现1英里的比赛，所以1000米并不被大家关注。现在的1000米世界纪录是由肯尼亚道人诺厄•恩盖尼保持的2分11秒96。
到目前为止，1000米跑还不是奥运会的正式比赛项目。但是在其它的一些比赛中有1000米跑这个项目，比如田径锦标赛等。
1000米的世界纪录如下：
男子1000米由肯尼亚的诺阿·恩盖尼在1999年9月5日创下的2分11秒96的世界纪录。
女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃在1996年创造的2分28秒98的世界纪录。
目前有记载的1000米世界纪录是2分11秒96，肯尼亚人诺厄恩盖尼保持的。因为在国际赛场上，没有正式的1000米比赛，所以很多高水平中跑运动员也不会刻意去训练，如果按800米世界纪录大卫鲁迪沙的1分40秒91来算。
每100米大概用127秒，如果再多跑200米，大概是254秒，当然后200米速度会降慢一些，就以28秒计算，这样1000米也能跑到2分08秒91，照样可以轻松打破世界纪录。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
关于1000米世界纪录介绍
1 男子1000米的世界纪录是2分11秒96，由肯尼亚人加尼保持。
2女子一公里比赛的纪录是2分28秒98，由俄罗斯选手斯瓦特拉纳·马斯特科娃创造。
3一般来说，正式比赛中的长跑项目是800米和1500米，或早期英联邦比赛中的一英里赛跑。1000米赛跑在世界比赛中很少见。
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