1、INDY：后手抓双腿之间的脚尖边。这是最简单，最安全的抓板方式。当你在做BACKSIDE转身时候采取这种方式的抓板，称之为INDY。
2、CRAIL ：后手抓前脚前方的脚尖边，难度较高的抓板动作需要在空中曲体完成。
3、MUTE：前手抓双腿间的脚尖边。又一个简单动作。如果将单板从身后拉起，称为JAPAN。
4、MELON/LIEN ：前手抓双腿之间的脚跟边。这是一个比较全能的抓板方式，如果将板子从身后拉起，变成METHOD；MELON 抓板的同时做FRONTSIDE 转身，称为LIEN。
5、NOSE GRAB：顾名思义，中等难度的动作，但是学习的过程非常有趣！出跳台在空中的时候将后腿直蹬出去，前腿屈膝往身体拉。
中锋抢板很大程度上比的是网速和反应速度。当网速差不多的情况下，就看谁的反应速度快，以及能力值高。中锋抢板的主要能力值就是篮板值，随着篮板值的提升，你的拿板高度就会随之变大，所以你抢板的时候就是要把握好自己抢板的临界高度。除了把握好拿板的高度，还有很重要的一点就是卡位。在占到优势位置的时候尽量守住阵地，在起跳拿板之前死死卡住对手。有时甚至可以先卡住对手而稍微晚点起跳，因为你占了有利位置，先卡住他就防止了他冲板，而你可以不慌不忙的起跳拿板。再说说分球，因为不是每次都占到有利位置，这时候可以考虑分球，分球的速度和高度比拿板的大，至于分球的范围及速度如同刚才说的拿板速度及高度，自己只有在实战中才能体会到，光说是没用的。多在实战中体会吧！PS：在队友出手的时候，能够根据球的弧线大概判断球的弹出点，这样就使自己有了预判，可以正确走位、卡位。
美国短毛猫
猫抓板就像猫粮一样，在猫咪饲养中是不可缺少的。猫咪有磨爪子的习惯，如果没有猫抓板，猫咪需要磨爪的时候，家具就会遭殃，所以，为猫咪准备一个猫抓板是很重要的，其实猫抓板不一定要去商店购买，猫家长完全可以自制，看完以下内容，制作猫抓板根本不是问题。
目前，宠物商店有销售专业的猫抓板，而且无论是从制作的材质和形状来看，都呈现多样化。当然，家长可以选择不去购买猫抓板，而是在家自己DIY。实际上，猫抓板的制作非常的简单方便。准备好一块木板和一些绳子即可。
一般来说，家长准备一块40厘米的长，2厘米厚的木板，准备一根12厘米见方60厘米高的杉木柱即可。然后将长长的木柱用长钉垂直钉在木板中央即可。这样一个简单，可使用的猫抓板就制作而成了。然后接下来的任务就是，家长应该训练猫咪如何在猫抓板上抓绕。
在初次训练猫咪抓绕猫抓板的时候，需要在木柱顶端缠几条丝线，这样可以刺激猫咪抓绕的兴趣，让它喜欢上这个猫抓板。在日常生活中，家长也需要注意，一旦猫咪有抓绕家具和墙壁的意向时，家长就应该及时的引导猫咪去抓绕猫抓板，避免它在破坏家具，也可以强制性的引导它形成良好的抓绕习惯。
猫抓板的制作是非常简单的，然而对猫咪确实非常重要的。这不仅可以省去主人很多麻烦和担忧，也让猫咪在实际训练中慢慢养成良好的生活习惯，可以让宠物猫与家人更和谐的生活。
1、正确的直拍握拍方法：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。在球拍北美，中指、无名指和小指自然重叠弯曲，用中指第一关节顶住球拍背面
2、直拍横打握法：与直拍近台快攻握法相比拇指往里握得深一点，食指移至球拍边缘处，握拍不要过紧，后面的三指略伸开些，这样有利于发力及控制拍形。背面中指、无名指、小指自然弯曲斜形重叠，中指的第一指关节侧面顶在球拍背面约三分之一处。
新开封的猫抓板不建议给孕猫使用，可以等味道散散。
猫抓板是依据猫爱磨爪子的习性设计的。由于猫独特的猫爪结构，会习惯性的在地板、家具或者沙发磨爪子，猫抓板有效避免了家具破坏
抓尾板是滑板运动中的一种技术，它指的是在进行滑板运动时，利用脚趾抓住滑板尾部来调整方向，增强转弯能力。它可以帮助滑板者更快、更灵活地控制滑板，实现更流畅技术性的演出。结束抓尾板意思是滑板者抓住滑板的尾部，然后把滑板从尾部放下，用脚趾抓住滑板的尾部来调整方向，最后把滑板放下来，以完成一次抓尾板的动作。
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