起床气，就是起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气，通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状，低质量的睡眠容易引起起床气。在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。
相信不少有人都有这样的经历，被吵醒时心情特别的差，见什么都想法发火，不少人因此而家里人闹得相当不愉快。然而明知道起床气是没有道理，但就是无法控制。那么，起床气到底是从哪里来的？让我们一起来了解一下吧。
7点，耿先生设的闹钟响了。按照他的完美计划，此时他应该麻利地起床，前往机场接女友。可实际情况却是：耿先生睡眼惺忪地拍了闹钟一下，可闹钟还在锲而不舍地履行职责。耿先生大怒，把闹钟扔到门口。不一会，他的呼噜声就响了起来。直到两小时后，女友的来电才把他叫醒。
很多人都有过这样的经历：被闹钟或别人喊醒，双眼无神，不在状态，甚至会因对方扰了你的清梦而大发雷霆，至于此前定好的计划，早已被抛出九霄云外。从睡 梦中醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间，有人说这是起床气，但在心理学上被称为“睡眠惯性”。美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表 示，睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。哈佛大学医学院研究表明，睡眠惯性通常要2~4小 时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。
当今社会的生活节奏与生物钟往往不一致，德国慕尼黑大学时间生物学教授罗内伯格把这个时间差叫做“社交时差”。他估测，大约1/3的人有严重社交时差，平 均2小时以上，而1小时的社交时差就可能使肥胖几率提高33%。
此外，何时入睡及何时起床对身心影响更大。比如在“非自然时间”入睡和起床，是现代社会最 普遍的高风险行为，不仅会诱发压力和各类慢性病，还可能影响飞行员、司机、外科医生等人群的职业安全。因此，要避免睡眠惯性的影响，就要调节入睡和起床的周期，使之尽量接近自然醒。
起床气是什么，其实就是很多人在睡醒的时候会很容易发火的情况这一种人还是非常常见的，所以不得不承认起床气是当今社会有种非常危险的症状。
那么为什么会有起床气这种东西呢，根据我的猜测，起床气应该是由于人们没有达到原先自己机体需求的睡眠时间于是在这种晨起一场平衡的情况下会让人很容易发火，易怒，也就是进入情绪不稳定的状态我这种状态来得快，而且持续时间可能会比较长，个人根据自己的情况也有普通的体现形式，有的人就会在起床的时候很少说话有的人就是很容易生气，其实这一类都是起床气，都表现同样的事情有不同的解释，所以起床气既不是心理疾病也不是特别的，所以防晒知识，人们在潜意识中平衡自己的心愿没有达成时产生的负面情绪。这个时候往往正常人都会有不同的解决方法，有些人洗一个冷水脸就好了，有些人出去走一走走到工作单位也就好了，可有些人就一定要发发火才会好，而且这一类人不一定非要和其他的人发火就算桌子板凳碰到了自己，他只要和桌子板凳发一通火也会小气的，这种奇妙的心理。不得不让人十分的感兴趣，不过貌似还没有什么心理学加生理学家对这一类的问题进行研究和探讨，如果有机会，大家可以研究一下这类人的心理和生理究竟受到了哪些波动的影响，才会出现这样的问题。
起床气，简单来说就是我醒了，然后很容易生气，不管为什么，总之这一类情况是生活之中很有趣的一点。 起床气不仅是人的心理状态，也是生活中的调味剂，有的时候想想自己刚刚起床就会莫名其妙的发火会很有意思，如果你和你的夫人都有起床气的话，场面一定会非常的有趣，自己笑一笑，两个人醒来的时候都带着一股起床气，发完一通火之后又有问题了，也是非常有意思的。
很多人都有起床气，起床之后心情就会莫名其妙的不好，但是很多人都会好奇起床气到底是什么产生的呢？起床气到底是不是一种病？起床气顾名思义，就是在睡不醒的时候就会莫名其妙的心情不好，发脾气。 就算没有朝着别人发脾气，但是心情也会非常的不爽。一般这种情况都是由于低血压引起的，如果睡眠质量不是很好的话在起床之后心情就会非常不好，就会很容易想发脾气。
在英国一般把起床气叫做床的阴暗面，也就是我们通常所说的起床气。一般起床气都是有血压过低引起的，而且这个时候一般会面色苍白，四肢无力，有的时候还会感觉到眩晕。现在起床气还是非常常见的，因为现在很多人学习生活压力都非常大，所以睡眠时间不够，睡眠质量也比较差。所以在起床之后心情就不好，特别是在想到一起床之后就要迎接新一天的工作或者是学习的时候，就会变得更加暴躁。
所以起床气的确算是一种病，不过并不严重，更多的时候还是可以人为控制的。不过现在很多人迫于生活压力，都没有办法睡到自然醒，如果没有睡醒就被闹钟叫起来的话心情肯定是不好的，因为没有得到足够的睡眠的话，那么无论是心情还是身体都会感觉到非常的疲惫，这个时候想要维持非常好的心情肯定是做不到的。
特别是现在很多人在晚上喜欢熬夜，这样就会更大程度的压缩自己的睡眠时间，导致早上醒来的时候气色会更加不好。所以现在的年轻人最好还是保持良好的睡眠习惯，晚上早点睡早上就可以尽量的睡到自然醒，这样心情自然也就会变好，也不会出现起床气了。
起床气的原因：
1、如果你每天晚上都是很晚才入睡，第二天早上起来肯定会头昏脑涨，因为睡不够嘛，这个时候你就很容易发脾气。
2、如果你起床后发现自己还是很容易情绪波动，这个时候你还要给自己几分钟的时间躺在床上，自我调整一下情绪，做几下深呼吸，然后再起床。
3、如果你起床之后心理还是很不爽，这个时候深呼吸已经帮不了你的话，你还可以去厕所洗个舒服的澡。洗澡结束后你会发现自己的心情好很多。
4、如果洗澡都解救不了你的话，那你还要考虑一下是不是生活中还有一些东西令你不满意，或者让你承担了很大的压力，导致你起床的时候就发脾气。
从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这时外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。
这些信号就是情绪，只是有些时候我们不会识别成情绪而已，这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适，也不会识别为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后，才会刻意去识别起床时的情绪，从而出现起床气的现象，而且很难再消失。
也有一些情况会加重起床气的程度，分为三种。1）睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；2）睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；3）在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
不过，起床气也不仅指的是情绪问题，困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态，比如低血压、低血糖，都可能引发不同的症状，这就是生理学问题了。
以上就是关于起床气是什么全部的内容，包括:起床气是什么、起床气是怎么来的、起床气是什么为什么会有起床气等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
