多吃木耳可以减肥吗

诚美2023-05-08  21

多吃黑木耳确实能帮助减肥
黑木耳的营养成分,据现代科学分析,每100克干品中含蛋白质106克,脂肪02克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还含有维生素B1015毫克,维生素B2055毫克,烟酸27毫克。
减肥有两个最重要的要素,一是热量,二是脂肪含量,从黑木耳的成分可以看出,黑木耳中脂肪的含量几乎为零,多吃黑木耳不容易造成脂肪的积累,也就不容易发胖。
另外,黑木耳中的粗纤维能够提供一定的饱腹感,且不被肠道吸收,能够减少饭量,从而进一步降低能量摄入。
除了黑木耳,还有很多可以帮助减肥的食品,最牛的是零热量的食品,理论上零热量的食品吃的再多都不会增加体重,推荐一下零热量果冻,不妨试一下。
黑木耳的吃法也很讲究,不易作为主食,可以考虑在正常饮食中多加入一些,好吃又能有助于减肥。当然它并不是减肥药,而且万事有个度,减肥的基础一定是健康,否则得不偿失。

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