慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑技术
1、跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
2、跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
3、跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
4、此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
跑步的英文单词：“run”。
“run”的不同词性详解：
1、vt& vi
跑； 移动； （使）流动；
2、n
奔跑； 行程； 放映期； 一系列
3、vi
（工作等）进行； 延续； 逃跑； 行驶
4、vt
使奔跑； 使…快速移动； 运行，经营； 划
5、adj
融化的； 浇铸的； 跑的筋疲力尽的；
6、例句：I excused myself and ran back to the telephone
我说了声抱歉，跑回到电话机旁。
扩展资料
近义词：
1、race : 多用于赛跑，指以最快速度奔跑。
RACE，是一个英文单词，有“赛跑”、“民族”等意思。
例句：He raced across town to the State House building
他快速穿过市区赶往州议会大厦。
2、trot : 强调小跑时上下弹跳的动作，是介于跑与走之间轻快的快速运动。
例句：She trotted her pony around the field
她骑着小马绕场慢跑。
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