现在大部分人在办公楼工作，常常处于久坐不动状态，甚至一坐就是一整天，忙起来根本没有时间喝水或去厕所，但长时间坐着将会给身体带来意想不到的伤害。
1、伤害大脑和心脏
久坐会使得大量血液流向下肢，减慢血液循环，使得脑供血不足，导致大脑处于缺血缺氧状态，从而引起头痛头晕和情绪低下，思维能力和记忆力都会受到影响。另外久坐也会减慢血液循环速度，使得心脏机能衰退，导致心肌萎缩。尤其是动脉硬化的人群长时间坐着会使得血液循环迟缓，增加患上脑血栓以及心肌梗塞风险。
2、引起动脉硬化
久坐会减少脂肪燃烧，增加体内胆固醇含量，堵塞血管和心脏，易引起心脑血管疾病。另外长时间坐着也会使得钙化物在动脉上堆积，诱发动脉硬化。久坐不动会减少腿部肌肉收缩，减慢下肢血液流通速度，易生成血栓。高血脂患者若长时间坐着，会增加血液粘稠度，导致深静脉血栓。
3、引起肩颈部疼痛
总是坐着会使得腰背部和肩颈部一直处于紧张状态，局部血液循环差，而且易导致肩颈部和腰背部僵硬以及酸胀疼痛，甚至诱发颈椎病和腰椎间盘突出。
4、影响心肺供血
长时间坐着，人们的运动量减少，肺部得不到应有的锻炼，影响心肺供血，易引起肺气肿、肺炎和支气管炎等肺部疾病。
5、伤害胃部
长时间坐着会减慢胃肠道蠕动，减少消化液分泌，易引起腹胀和食欲不振，甚至会导致消化不良以及便秘等。另外久坐也会使得胰脏器官反应变得迟缓，刺激更多胰岛素分泌，从而诱发糖尿病。
6、导致女性不孕
女性长时间坐着不动会影响气血循环，往往因为气滞血瘀而使得淋巴或血液栓塞，导致输卵管不通畅。另外也会因为长时间坐着以及体质因素而形成子宫内膜异位症，增加患上不孕风险。
最佳的坐姿是：肩膀放松，两眼睛看向前方，视线跟电脑顶端保持平衡。用键盘或鼠标时，前臂、手腕和手在一条直线上，手肘能自然弯曲。后背部挺直，臀部能接触到椅背，不妨在靠背下放一个靠枕，这样能使得下背部保持c字形曲线。腿部和腰部垂直，不能翘二郎腿，使得身体重心均匀分布在坐骨上，大腿跟地面平行，膝盖稍微低于臀部。双脚要平放在地面上，若两脚够不着地面，不妨放一个小板凳，尽量使得脚踝关节呈现直角。
温馨提示
对于长期坐着的人需保持正确坐姿，背部挺直，肩膀自然下垂。每坐一个小时需站起来活动活动，如深呼吸、弯弯腰或伸懒腰等能减轻肌肉紧张感。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走或慢跑等，少坐多运动。尤其是饭后不能立马坐下，以免使得脂肪在臀部和腹部堆积。
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1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
您好。
对于需要长期保持坐立姿势工作的人来说，久坐的危害有：
1、腰痛。由于长期久坐，坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，人们会软组织缺血，造成腰肌劳损，从而感到腰痛。
2、食欲不振。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振的症状。
对于您这种久坐引发腰痛的情况，中医一般会建议选用中成药治疗腰痛，例如北京同仁堂的壮腰健肾丸。此方中的狗脊具有强腰脊、强筋骨的作用，桑寄生具有祛风湿、舒筋络的作用。共9种药物配伍，共同作用下，使得北京同仁堂的壮腰健肾丸能够很好地调理因久坐久站引起的腰肌劳损问题，缓解腰痛。
除了中成药，凡因工作需要久坐的人，建议每天坐着的时间不要连续超过8小时，工作中每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，避免类似腰肌劳损这样因久坐造成的疾病的发生。
最后祝愿您身体早日康复！
坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。据世界卫生组织的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡；预计到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。 知识经济的到来，使脑力劳动者的人数明显高于体力劳动者，坐着工作的人也多于以往。据统计，美国的白领阶层占劳动力的59％，蓝领阶层仅占29％。生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。美国明尼苏达大学的亨利·布莱克本教授说：“坐着工作是文明史上对人类新陈代谢影响最深刻的变化，这是造成新陈代谢失调的原因。”多数“坐班族”都有腰酸背痛腿抽筋的感觉吧？而日益加粗的腰部也让人大为头疼，其实坐出来的毛病远不止这些。 坐出来的毛病真多 久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白领们整天坐在办公桌前，如果时间过长，加之桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。纽约的维杰伊·瓦德医生说：“坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。”在美国，每年有200多万人因腰疼看医生。加利福尼亚大学的医生沃特·莫尼认为，腰椎间盘通过体液循环来获得营养，而坐姿将极大地限制体液循环的过程，由于新的营养物无法进入，同时废弃物无法排出，椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。 久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12％，体力劳动者为3％。老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。 久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 德国医学专家认为，久坐不动的人易患癌症。因体内免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，坐着的时候，人体的自然重心就被分成两个，一个重心位于心肺部，另一个位于腿部，身体的压力平衡会受到干扰，体内的代谢过程也会受到影响。最近，美国科学家通过15年的研究，发现坐着工作易患结肠癌。哈佛大学医学院的约翰·巴伦教授说，35项调查报告表明，运动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40％到50％。亚利桑那大学的研究人员从临床上证实：大活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的危险。 年轻人体能明显降低 久坐不动，对正在长身体的青少年影响更为严重。医学家们的调查表明，现在青年人的体能较20年前的同龄人明显降低。究其原因，是由于“座椅综合征”引起的。正处于发育高峰的青少年课外体育活动减少了，取而代之的是坐下来看电视、网上冲浪、玩电子游戏和应付“题海”、考试等。这种变化至少给他们带来两方面的影响：其一，由于缺乏锻炼，心脏的功能降低了；其二，营养代谢速度慢于那些经常锻炼的人。这样不仅运动时容易发生疲劳，还可导致体重增加。 坐姿好更要多锻炼 医学专家建议，假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一直线，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。其次，不要一次连续坐4小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免以上疾病的发生。如果这些都做不到，还可以做一下最简单的座椅健身操：首先，按顺时针和逆时针方向各转动头部5次；然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次后，再交替地拉扯双臂，上、下、左、右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。 对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯可是最方便的运动；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是头脑中始终要有“为健康而运动”的意识。
久坐对身体是有危害的，而且还有很多的危害。比如：可能会引起脊柱的损害、对胃肠的功能消化弱导致肥胖，糖尿病，前列腺增生等。现在由于这样一个普遍现象，很多人有一副手机，就什么都不想做了。每天就久坐，发抖音，不运动。但大家一定要意识的，久坐对身体是有害的。那么，具体有哪些危害呢？我们大家一起去了解一下。
一、久坐对身体的危害
久坐对身体的危害较大，可能就会造成腰部肌肉的损伤，日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的风险。久坐对身体危害有可能还会导致出现消化道和吸收明显不良的症状，比如可能会出现呕吐，恶心，腹胀等情况。我们在生活中应该要尽量避免久坐，适当的增加一些户外活动，这样不仅有利于控制体重，而且还能够减少心脑血管疾病的发生。久坐带来的危害是很大的，你会发现，你经常久坐不动的时候，你就会感觉到头晕脑胀的，整个人都不舒服。所以，在生活中，要尽量避免久坐。
二、平时生活中我们要多去运动
想要避免久坐，就是在我们闲的时候，可以去做一些运动。去参加一些户外活动或者是一些体育锻炼，这种才能避免久坐的情况发生。俗话不是说生命在于运动吗，运动真的能带给人体很多好处。他能提高我们身体免疫力，延长生存期，提高生活质量。而且能改善我们的情绪，当我们不开心的时候，我们可以选择去做运动。在运动的时候，我们身心可以得到放松，心情也会变得愉悦。为了我们的身体健康着想，一定不要天天坐着不动，这样很伤害我们的身体。
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