阴天也有紫外线，但是强度不太大，可以不防，但是夏天的话有时候阴天也还是要防的。
紫外线强度分为5级：1级最弱，通常表现为下雨；2级较弱，通常表现为阴天；3级中等，通常表现为多云，偶尔能从云中看见一点太阳；4级较强，通常表现为晴天；5级最强，通常表现为天气特别晴朗，在阴天紫外线的含量也高达晴天时的90%。
是否需要进行防晒措施应通过紫外线指数来判断，而不是晴天阴天，紫外线指数一般用0－15表示。通常规定，夜间紫外线指数为0，在热带或高原地区、晴天无云时，紫外线最强，指数为15，可见紫外线指数值越大，表示紫外线辐射对人体危害越大，也表示在较短时间内对皮肤的伤害愈强。
一般的防晒方法：
涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒；其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
误区一只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
阴天也需要防晒，因为紫外线的伤害是无时无刻不在进行的，夏天和太阳照射强烈的时候，这些紫外线更加强烈，我们会主动防晒。阴天的时候，紫外线虽然弱，但是依旧会存在。我们涂防晒霜不仅仅是为了防晒，更是为了防衰老和防止黑素瘤。
1、阴天也有紫外线。
我们防晒就是防止紫外线里面的UVA和UVB，尤其是UVA透过臭氧层有98%的量会作用在我们的皮肤上面，它会直达我们的皮肤真皮层，让我们的皮肤变黑也变老，55岁以下使用防晒霜的人比不使用或偶尔使用防晒霜的人出现老化迹象的几率低24%。UVB虽然大部分都会被臭氧层阻隔，但是也会有少量的作用在我们的肌肤上面，会让我们的皮肤变黑。很多南方的女孩子到了北方，会不适应这边的强照射，会出现表面皮肤红肿或者是脱皮的现象，反复出现的晒伤可能会让你患上致命的黑素瘤。所以我们要做好每天的防晒工作。
2、防晒分物理防晒和化学防晒。
物理防晒运用的原理就是折射，让这些紫外线到达我们的肌肤以后折射回去，并不会真正伤害我们的肌肤。相当于给我们的肌肤穿上了一个金刚罩。化学防晒的原理是吸收，有些透光物质可以吸收这些紫外线，使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效。 我们在选择防晒产品的时候，会有SPA+30或者SPA+50，这后面的数值越高代表防晒的功能越强大。在夏天的时候，我们会很容易出汗，汗水是可以稀释掉这些防晒霜，我们需要定时补充防晒霜。一般在间隔5个小时左右，就需要重新涂一层。
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实际上，有两种主要的易对皮肤造成伤害的紫外线，UVA和UVB，一般情况下，防晒霜里的SPF值指的是防晒霜防护UVB的能力，这种紫外线会导致皮肤被晒伤，但是UVA同样也会导致皮肤老化并使得皮肤深层细胞受损，因此为了避免皮肤受到所有紫外线的伤害，应该选择同时能够防范UVA和UVB的防晒霜。误区2：每天只需涂抹一次防晒霜每次涂抹防晒霜时都要让皮肤有半个小时的吸收时间，然后再出门，但这并不意味着这些被皮肤吸收的防晒霜可以保护你一整天避免受到紫外线的伤害。你至少应该每两个小时就抹一次防晒霜，而且在游泳之后尤其要记得抹防晒霜，哪怕你用的是防水型的防霜。儿童的肌肤更容易受到阳光的伤害，因此也需要格外的防护。专家认为，儿童时期如果受到过度日晒会大大增加日后患皮肤癌的可能性。误区3：在阴天不必担心日晒这是一个很多人都会陷入的误区，实际上太阳光中的大多数紫外线都可以穿透薄薄的云层，如果云层较厚，也只能提供一定程度的保护。误区4：所有的太阳镜都会保护你的眼睛免受有害光线伤害并非所有的太阳镜都能够起到防范紫外线弄伤眼睛的作用，一些仅为了时尚设计的太阳镜就纯属摆设，所以一定要确保你的太阳镜有这种功效。误区5：防晒指数较低的防晒霜也有用如果防晒霜的防晒指数低于15，那就无法起到太大的防晒作用。注意要经常使用防晒指数超过15的防晒霜，防晒霜也有保质期，注意要检查瓶子上的有效期限，大多数防晒霜的保质期是2到3年。误区6：不抹防晒霜也可以晒出健康的体色不抹防晒霜晒出的体色不可能是健康的，皮肤颜色变黑是一种警告，警示你太阳光正在伤害你的皮肤。UVA紫外线会导致皮肤老化产生皱纹，而UVB紫外线则会使皮肤受到更深层的晒伤。误区7：游泳时穿T恤衫可以保护皮肤免于晒伤尽管一件湿湿的T恤衫可以给皮肤提供一些保护，但湿衣服较之干衣服更容易吸收紫外线，如果你计划穿着T恤游泳，那请一定带上一件干衣服随时替换。误区8：在寒冷的山顶上无需防晒实际上在海拔越高的地方太阳光的日晒程度更强烈，所以尽管在山顶上可能感觉更凉一些，但你的皮肤却会更快就被晒伤，最好穿上长袖衣服来遮盖皮肤，还要戴上帽子和太阳镜，在脸上涂抹防晒霜，同时在嘴唇、鼻子以及耳朵等部位也要涂上防护霜
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