1将苦瓜在8摄氏度以下冰冻后食用也可以减轻苦味。
2将苦瓜剖开、去籽，切好，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，挤出苦瓜汁，洗一会儿后换水再洗，如此反复漂洗三四次，苦汁就随水流失。
3将苦瓜纵向切成两片，去籽，清洗干净，将苦瓜切成适当厚度的薄片，将切好的苦瓜片放入煮沸的开水中，煮一分钟左右捞出、沥水，晾凉过水后的苦瓜，加入少许糖和盐，腌制后的苦瓜会出苦汁，将汁液倒掉，加入自己喜欢的调料凉拌即可。
凉拌苦瓜:清脆爽口，苦味适中。
1把苦瓜洗净整根泡清水里15分钟左右，（如果有农药可去除大部分）。泡好用清水多冲几遍。
2苦瓜去籽切片。
3锅烧热水，水开后把苦瓜放里焯一分钟左右就出锅，用凉水冲使其凉透，控干水分。（焯时间太长就不脆了，片薄要缩短时间）
4放适量盐、鸡粉、香油拌匀即可。口味清淡，基本保持原汁原味，很好吃。
5喜欢口味重点的可再放适量麻油、蒜末、红辣椒丝，也很好吃。
苦瓜在我们生活中是很常见的蔬菜，种类较多，如热研油绿苦瓜、长白苦瓜、特选株洲长白苦瓜、大白苦瓜等，这些苦瓜在我国各地均有分布栽培。
1、热研1 号油绿苦瓜
中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研1 号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，纵径24～27厘米，横径70～75厘米，肉厚12厘米，肉质甘脆，味微苦。单果重400～500克，皮色深绿有光泽，瓜形美观，肩部平整，收尾钝圆，品质优良，第一雌花节位10～16节，产量3000～4000公斤/亩，耐寒性较强，高抗白粉病，中抗枯萎病。
2、热研2号油绿苦瓜
中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研2号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，长26～32厘米，横径60～65厘米，肉厚11厘米，肉质甘脆，味微苦。单果质量450～500克，，皮色深绿有光泽，瓜形美观，品质优良，第一雌花节位10～15节，产量3000～4000公斤/亩，较抗白粉病，中抗疫病。
3、长白苦瓜
又名株洲1 号苦瓜，由株洲市农业科学研究所育成，湖南省各地均有栽培。植株蔓生，生长势强，分枝性强，叶掌状5 裂。第一雌花着生于第17节左右，此后连续2～3 节或每隔3～4 节出现1 朵雌花。瓜长筒形，长70～80 厘米，横径54～65 厘米;外皮绿白色，密布瘤状突起，单瓜重06～11 公斤;肉厚08～1 厘米，肉质脆嫩，味微苦，品质好。中熟。耐热、耐肥，抗病性强。适于春夏露地栽培。每亩产3000～3500公斤。
4、特选株洲长白苦瓜
由湖南省蔬菜研究所育成。中熟丰产型。植株生长旺盛，分枝能力强。主、侧蔓均可结瓜。主蔓第1朵雌花着生在10～12节，以后每隔3～4 叶节着生1 朵雌花。瓜长条形，草白色，长约60厘米，横径6 厘米，单瓜重06～08 公斤，肉质脆嫩，清凉略苦。耐热、喜肥、耐湿。每亩产3800～4000公斤。
5、大白苦瓜
由湖南省农业科学院园艺研究所育成。南方各地均有栽，北方也有引种。植株攀缘生长，生长势强。瓜长筒形，长60～65 厘米，横径5 厘米左右。外皮白色，有不规则细密的瘤状突起，肉厚。种子少，品质优良。单瓜重500～600克。中熟。耐热、耐湿、抗病。适宜春、夏栽培。
6、蓝山大白苦瓜、
湖南省蓝山市育成的地方优良品种。生长势强，分枝性强，叶深绿色，掌状5裂。主蔓第10～12节着生第一朵雌花。瓜长圆筒形，长50～70厘米，最长可达90厘米，横径7～8厘米。外皮乳白色，表而有大而密的瘤状突起，具光泽。果肉较厚，白色，脆嫩，味略苦。单瓜重075～175公斤，最大可达25 公斤以上。中熟。耐热，抗病力很强。适应性广，产量高。
7、特选蓝山大白苦瓜
由湖南省蔬菜研究所于1993 年育成的新品种。中熟、丰产型。植株生长势旺盛，分枝力强。主、侧蔓均可结瓜。主蔓长可达5 米，雌花多，可连续结瓜，主蔓第一朵雌花着生于主蔓第十至第十二节。瓜粗长条形，浅绿白色，长50～60厘米，横径7～8厘米，单瓜重07～1 5 公斤。肉质脆嫩，清凉略苦。耐热，喜湿，喜湿，中抗枯萎病，抗高温多雨天气。一般栽培每亩产4000公斤。
8、江门大顶
广东省江门市农家品种，以顶大肉厚、苦中带甘而闻名。植株蔓生，生长势和分枝力强，叶掌状5～7 深裂。主蔓第8～14节着生第一朵雌花，此后每隔3～5 节着生一雌花。瓜短圆锥形，长约20 厘米，肩宽11 厘米左右，外皮青绿色，瘤状突起较大，肉厚13厘米左右，苦味淡，品质优。单瓜重300～600克。耐热，耐肥，适应性强，但不耐涝。春、夏、秋三季均可种植。每亩产1500～2000公斤，一般以春季栽培产量高。
9、滑身苦瓜
广州市地方品种。茎蔓生，分枝能力强。叶近圆形，掌状5～7裂。主蔓第6～12节着生第一朵雌花，此后每隔3～6叶节着生一雌花。瓜长圆锥形，长约24厘米，肩宽7厘米左右，果面有整齐的纵沟条纹和相间的瘤状突起;外皮青绿色，有光泽;肉厚12厘米左右，苦味淡，品质好，单瓜重250～300克。较耐热，适应性强。果实较硬，耐运输。每亩产1000～1500公斤。
10、槟城苦瓜 由泰国引进的品种。植株长势强。主蔓第9～23节左右开始着生第一雌花，以后每隔3～6节着生一个雌花。果实长圆锥形，长20厘米，肩宽8厘米，单瓜重400～500克，瓜表面有整齐的纵沟、条纹和相间的瘤状突起，皮色青绿有光泽。瓜肉细密、微苦。该种耐热、耐病，清香微苦，脆嫩，炒煮后有海参味，风味独特。
11、翠绿1号 广东省农业科学院蔬菜研究所育成的苦瓜杂交一代种。果实中圆锥形，长16～18厘米，肩宽8～10厘米，肉厚12厘米，单果重04公斤。瘤条粗直，瓜色翠绿有光泽。果实外形美观，商品性好。该种早熟，较抗寒，耐阴，耐白粉病和霜霉病。产量较高，一般每公顷产30000公斤。
12、兴蔬春玉苦瓜 主蔓结瓜为主，第一雌花节位8～10节，节成性好，瓜长28～30厘米，粗5～6厘米左右，肉厚11厘米，油绿色，瓜条棒形，突状瘤，商品性好，单瓜重约300克，味稍苦，适应性广。主蔓结瓜为主，第一雌花节位8～10节，节成性好，瓜长28～30厘米，粗5～6厘米左右，肉厚11厘米，油绿色，瓜条棒形，突状瘤，商品性好，单瓜重约300克，味稍苦，适应性广。
13、兴蔬春燕苦瓜 主蔓结瓜为主，第一雌花节位7～9节，节成性好，瓜长30厘米，粗4～5厘米左右，肉厚10厘米，绿色，瓜条棒形，突状瘤，商品性好，单瓜重约420克，味稍苦，适应性广。
14、穗新2号苦瓜 穗新2号生长势旺，分枝力强，耐热性好，能在广东各地、广西、福建等夏秋季种植，其经济性状优于目前生产品种大朗、夏雷、英引等，产品除适合本地销售外，还可在夏秋季销往港澳等地，表现为瓜皮色绿，且有光泽，瓜面瘤状突起呈粗条纹状，瓜形长圆锥形，外形美观，长15～20厘米，瓜肩宽5～75厘米，肉厚1厘米以上，甘苦味适中，肉质脆嫩，口感好，单瓜重300～500克，且较早熟，夏秋种植从播种至初收45～50天，第一雌花节位着生在主蔓第15～20叶节上，主侧蔓均可结果，丰产性好，夏秋种植每亩产量为1100～2000公斤。
苦瓜可以炒鸡蛋。
苦瓜中性寒，含有大量的膳食纤维，碳水化合物，维生素以及钾，钠，镁，核黄素等多种矿物质元素，具有一定的缓解高血糖和减肥作用，还能有效清热降火，防止中暑，而且生吃苦瓜还有减肥的功效，很适合一些肥胖人士食用。
而鸡蛋性平味甘，含有大量的蛋白质，脂肪，胆固醇，卵磷脂以及维生素和矿物质等多种营养成分，营养比较丰富，具有促进大脑发育的作用。苦瓜炒鸡蛋口感较佳，在食物属性上不会相克，营养成分也不会产生冲突，因此是可以一起食用的，而且一起吃会让营养更加均衡。
听闻血糖高的人多吃点苦瓜降血糖，这是真的吗？苦瓜有降血糖的作用吗？苦瓜要怎么吃才能有降血糖的作用？
苦瓜有降血糖的作用吗
吃苦瓜可以降血糖。首先，苦瓜中含有大量的维生素和纤维素，维生素和纤维素可以抑制人体内血糖的增生，有效的减少由于血糖过高引起的不良症状出现。其次，苦瓜中含有一定微量元素，微量元素不仅能够协调人体日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度的加快。人体新陈代谢速度加快会消耗人体内多余的糖分，对于血糖高的患者起到一定的降血糖作用。最后，苦瓜中含有的苦瓜皂苷、多种氨基酸、丰富的维生素C。不仅具有清热解毒、凉血解热、降血糖的功效，还可以帮助人体预防某些不良心血管疾病的出现，有效缓解由于血糖过高引起的不良并发症。
苦瓜怎么吃降血糖
对于糖尿病患者来说，一定要学会一些科学的降糖，运动，饮食等都能起到很好的降糖作用。很多的食材有降血糖的功效，苦瓜可以说是辅助降糖的“明星食物”，有降压降脂，降血糖的作用，比如苦瓜苋菜粥、苦瓜酿肉就是糖尿病患者的好选择。
1、苦瓜苋菜粥
原料：苦瓜，粳米，苋菜各100克，生甘草10克。
制作方法：苦瓜，粳米，生甘草，苋菜清洗干净备用，苦瓜去瓤切小块，苋菜切碎，生甘草切片，将粳米放入锅中，加入适量清水，煮到八成熟的时候加入苦瓜，苋菜，甘草，然后继续熬煮，直到粳米熟透就可以了。
功效与作用：这款苦瓜苋菜粥能起到清热解毒，降血糖的作用，对于糖尿病患者的消渴症状有很好的缓解作用。
2、苦瓜降糖吗
原料：鲜苦瓜一斤，猪肉100克，海米20克，泡发的香菇20克，蛋清、面粉、淀粉等调味品适量
制作方法：苦瓜去瓤切成段，在热水中焯一下，然后放入冷水中浸凉，猪肉，海米剁碎，加入面粉，食盐等调味品调成馅料，然后将馅料装入切好的苦瓜段中，然后用淀粉封口，放入油锅中进行炸制，根据的自己的口感加上蒜蓉或者酱油或者胡椒粉就可以使用了。
功效与作用：能起到清热解毒的作用，这款苦瓜酿肉能有效的保护心脑血管的健康，还能起到降血糖的作用，适合心脑血管疾病及糖尿病患者食用。
苦瓜有几个品种
1、热研1 号油绿苦瓜中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研1 号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，纵径24～27厘米，横径70～75厘米，肉厚12厘米，肉质甘脆，味微苦。单果重400～500克，皮色深绿有光泽，瓜形美观，肩部平整，收尾钝圆，品质优良，第一雌花节位10～16节，产量3000～4000公斤/亩，耐寒性较强，高抗白粉病，中抗枯萎病。
2、热研2号油绿苦瓜中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研2号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，长26～32厘米，横径60～65厘米，肉厚11厘米，肉质甘脆，味微苦。单果质量450～500克，，皮色深绿有光泽，瓜形美观，品质优良，第一雌花节位10～15节，产量3000～4000公斤/亩，较抗白粉病，中抗疫病。
3、长白苦瓜又名株洲1 号苦瓜，由株洲市农业科学研究所育成，湖南省各地均有栽培。植株蔓生，生长势强，分枝性强，叶掌状裂。第一雌花着生于第17节左右，此后连续2～3 节或每隔3～4 节出现1 朵雌花。瓜长筒形，长70～80 厘米，横径54～65 厘米;外皮绿白色，密布瘤状突起，单瓜重06～11 公斤;肉厚08～1 厘米，肉质脆嫩，味微苦，品质好。中熟。耐热、耐肥，抗病性强。适于春夏露地栽培。每亩产3000～3500公斤。
苦瓜哪个品种好吃
1、白苦瓜
很多人都听说过这种白苦瓜，事实上人们叫他更喜欢叫他白玉苦瓜！苦瓜外形美观，晶莹剔透，色泽白如玉，肉厚多汁，肉质细嫩，比绿苦瓜脆嫩，口感爽口，苦味较青苦瓜轻，不经浸泡直接食用即可。
白玉苦瓜已经在台湾种植了60多年，余光中先生曾在他的诗《白玉苦瓜》中称赞“饱满而不腐烂，一只仙果。不产在仙山，产在人间。”，由此可见，白玉苦瓜还是比较少见的，市场上也很少见到。
2、青苦瓜
最常见的是绿色苦瓜，而绿色苦瓜，也分为一些不同的品种，一般来说，绿苦瓜比白苦瓜有些。
在苦瓜的表面，有些是浓密的绿色花纹，而苦瓜的表面则是浓密的，那么，当我们选择的时候，哪个更好吃？
苦瓜，图案又长又直又厚：
这种苦瓜是最常见的，他又大又壮，多汁多汁，他有一种清脆的味道和相对较轻的苦味，适合炖、炖、煎，他也经常被用来制作冰苦瓜和提取苦瓜汁，味道很好！例如，夏丰苦瓜，玉丰苦瓜，大蒂苦瓜都属于这种苦瓜。
苦瓜，小而薄，图案浓密：
这种苦瓜通常是小苦瓜，表皮上分布着大量的小疙瘩，味苦，含水量少，味软。有些老人喜欢吃这种苦瓜，他们认为他很苦，有助于清热除火。
所以，如果你想吃苦味苦瓜，就选择那种图案小而薄密的，如果你想少尝苦味，就选择图案长、直、厚的苦瓜吧！在选择绿色苦瓜时，注意选择那种绿色饱满、皮肤无损伤、外观匀称的苦瓜！
大家都知道，老一辈人的说法，都说吃苦菜会享福，吃得苦中苦，方为人上人，吃苦菜也可以清肠道去火，那么说到苦菜你想到的是什么？小编首先想到的是苦瓜，下面为大家分享三种苦瓜的做法，一起来看一下吧。
一、肉末苦瓜
烹饪步骤：
1苦瓜，瘦肉。青椒，红米椒，蒜瓣，姜
2备好的苦瓜去苦瓜籽切片，肉切末，姜和蒜切片，辣椒切段。
3下入姜，蒜，米椒炒香。
4再倒进肉末翻炒几下，
5倒进青椒，放盐炒匀，
6淋点生抽出锅待用。
7另起锅烧油放进苦瓜炒匀，翻炒翻炒，
8放盐炒八成熟，
9倒进炒好的肉炒匀。
10后撒上鸡精出锅。
11炒苦瓜时放点肉末苦瓜更香
二、苦瓜炒蛋
1、准备食材
2、将鸡蛋磕入碗中，用筷子搅散。
3、苦瓜洗净纵向对半剖开后去瓤，切成薄片，姜、蒜洗净，切成末备用。
4、锅中烧开水，将切好的苦瓜下锅中焯30秒捞出沥干水分备用。5、锅中放油烧至七成热时，将蛋液倒入锅中，在锅中快速搅打炒成蓬松的炒鸡蛋并盛出。
5、锅中放油烧至七成热时，将蛋液倒入锅中，在锅中快速搅打炒成蓬松的炒鸡蛋并盛出。
6、锅中重新放油烧至五成热，先将香葱末放入爆香。将苦瓜块倒入，大火翻炒1分钟，放入盐、鸡精调味，搅拌均匀。加入鸡精让这道番茄炒蛋滋味更加鲜美，让人食欲大开。
7、最后放入炒好的鸡蛋，炒匀即可盛出。
三、双色炒苦瓜
第1步：尖椒洗净，去蒂，切丝。
第2步：苦瓜洗净，去瓤，切丝。
第3步：锅烧热放少许油，倒入尖椒炒香，再倒入苦瓜加少许盐和生抽调味，翻炒几下即可。
第4步：出锅装盘。
第5步：即成香辣可口，下饭菜。
以上就是关于白苦瓜有什么简单不苦的做法全部的内容，包括:白苦瓜有什么简单不苦的做法、哪里的纯度高苦瓜、苦瓜炒鸡蛋能不能吃等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
