水是生命之源，水的重要性，仅次于空气。组成人体的细胞需要用水来维持水是构成一切生物体的基本成分。
不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养。
生命起源于浩瀚的海洋，中文"海"字是由人、水、母组成，从字的构成就说明了中国人对人与水的关系的认识，水在希腊语中被称为ARCHE，原意是万物之母。
万物之母水所生的万物，都会在时间的流逝中衰败、破坏直至消失形体，而水因为没有固定的形体，所以水能回归，这也许就是人类以水为思想的根源!
人体内的水每5~13天更新一次，如果占人体比重70%的水分是洁净的，那么人体内的细胞也就有了健康清新的环境。健康、洁净的水可使人体的免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，那么体内的细胞也就丧失了恶变及毒素扩散的条件。人得病的机率自然就会减小了。
1、帮助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
4、体内润滑
我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。
5、保持身材
经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。
扩展资料：
喝水最佳时间段：
1、早上起床后
人民网食品频道曾介绍，人体每晚会流失约450毫升的水分，因此，晨起时人体会呈现一种生理性缺水的状态。这时建议大家可在空腹状态下喝一杯温开水，以改善夜间脱水的症状，同时让血液得到稀释。
2、餐前一小时
在工作了一上午之后人体会处于一种半饥饿的状态，这时喝水可使水分补充到全身细胞，满足体内对水的需要，可以促进食物吸收。
3、饭后一小时
不建议大家饭后立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，不利于消化吸收。一般饭后一小时左右饮水为好，容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。
4、下午工作间歇
下午人易感到身体疲乏，长时间的工作也会让人精神变得萎靡，这时喝一杯水除了补充水分之外还能帮助头脑清醒，提高工作效率。
参考资料：
每个人都有口渴的经验，幸运的是在我们四周马上可以获得解渴的机会;不觉得水的可贵，从**上的场景，看到大海中漂泊、沙漠炙热难行的情况，饥渴交迫，可见”水”对生命之重要性。
“水”是种看起来透明无色、喝起来无味，感觉简单的物质;但它却是与阳光、空气并列为生物生存的三大要素;一个人可以三天不吃东西，仍觉神智清明，但如果三天不喝水则可能精神恍惚。
这么重要的物质，在体内担负那些重要的工作呢下面就为大家讲讲水的重要性。1、是身体组织必要成份，提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。
2、参与代谢，并提供形成细胞的结构物质。
3、维持消化、吸收、排泄之正常功能。
4、循环系统中扮演主要运送物质的溶液。
5、维持体温。
6、维持细胞内外平衡。
7、调节生理机能：体内很多代谢反应都需在水中才能完成;因此若缺水的话，则很多反应会受到影响而伤害到身体正常功能。
建议大家还是多学着喝“白开水”，既经济实惠，又有益建康。不过对于不太喝开水的小孩，“好喝的水”可提高儿童在“不渴”的时后多喝水，避免儿童在炎炎夏日下过量运动而导致脱水，
根据研究：儿童比成人更容易在高温下中暑，因为儿童运动时每公斤体重所产生的代谢热量比成年人为多，以致体温上升较高;如果未适当补充水份，易发生中暑并脱水;包括开水、牛奶、果汁、运动饮料及加味水等多样性的水份来源均可以补充水份;喝白开水当然是最好的选择，也鼓励大家身体力行。
因为水是生命之源，被誉为“百药之王”。当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；当丢失量占到2%，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；如果丢失量超过10%，就可能危及生命。
水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要。同时，人体会发出警告信号！如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。
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扩展资料：
需补水的时间点有：
1、晚上睡觉前。人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
2、早上起床后。赵飞虹表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。
3、洗澡后。很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。赵飞虹建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后。空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。
5、发烧时。人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。赵飞虹告诉记者，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
6、尿变黄时。尿液呈浅**表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土**，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。”
7、坐飞机时。很多飞行不适与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
8、运动期间。运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够4升水。很多父母不让孩子喝碳酸饮料，却对果汁网开一面。事实上，过早饮用果汁会加重孩子对甜食的渴望，导致肥胖。美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心认为，水和牛奶才是儿童的最佳饮料。
水是生命的源泉，水对于所有生命来说都是至关重要的。那么小编有个人问题，大家思考一下：假如一个人不喝水，能活几天？水是生命之源，被誉为“百药之王”。当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；当丢失量占到2%，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；如果丢失量超过10%，就可能危及生命。
人离不开水，同样地球也是离不开水的！人类探索其他星球是否有生命痕迹的重要条件之一就是是否有液态水，也就证明了水是万物之源的理论。再说人来，身体有70%的成分都是水，30%才是其他成分。实验表明，人可以长时间的不进食，但是长时间不喝水是不可能存活的。正常情况下，一个人完全不摄入任何水分种类的，存活的极限也就是一周左右，视自身条件可能有所差异。
人体长时间不喝水，会尽力下面这几个阶段。简直不要太可怕！
第一阶段，口渴。口渴是身体缺水的一个警告，告知大脑现在需要摄入水分了，这时体内水分仅仅消耗了体重的2%。
第二阶段，晕倒。警告之后如果还没有及时的摄入水分，身体就会继续消耗体内仅有的水分，消耗到4%的时候，就不会出汗了，皮肤也会变皱了。
第三阶段，身体损伤。第三阶段的开始就是体内水分消耗到体重的7%的时候，身体的一些器官就已经开始损坏了，很多的代谢物质也会停留在血管之中，这是情况已经非常不妙了。
第四阶段，死亡。这是最后一个阶段了。假如丢失体重的10%的水分的话，就会因缺水过多而导致死亡了。
所以啊，在生活中口渴的时候就需要尽快去喝水啦，这是在给你的第一个警告。一天八杯水，身体健康棒！
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