一般成年男性31%-34%
下图为肌肉率标准：
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肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。
重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。
与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。
肌肉：
肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。
肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”
皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。
肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。
肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。
我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。但也有些肌肉是我们无法随意控制-消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌（内斜、中环和外纵三层平滑肌）负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。
通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。
以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力
参考资料：
百度百科
1、肌肉量偏高有什么危害。
2、什么叫肌肉量偏高。
3、肌肉量偏高是好是坏。
4、肌肉量过高是怎么回事。
1肌肉量偏高没有危害。
2肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。
3肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。
4身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。
男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是问题。
肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁
肌肉质量也很差。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。
成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。
扩展资料
从生理角度来说，肌肉发达是男性体内的激素分泌旺盛的表现。睾酮作为其中主要的性激素，与人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等都有着密切的关联。而从感观上来说，男性拥有发达肌肉，还是一种强壮和力量的表现。
肌肉含量决定着肌肉力量，而肌肉力量又决定着老年人的身体机能和生活自理能力。肌肉是消耗葡萄糖和血脂（甘油三酯）的主要场所。
肌肉重量的减少不仅会导致运动能力的下降，而且还会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，更容易发生肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等问题。
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
参考资料来源：搜狗百科-肌肉
当然不是
肌肉的种类大致有三种：骨骼肌，平滑肌，心肌
其中心肌和平滑肌是不可见的，骨骼肌是可见的
一般情况下，我们说的锻炼肌肉都是锻炼骨骼肌
而很多情况下（尤其是对于较胖的人），肌肉的产生不是那么的明显。
而健身体检中的肌肉量会根据你的体型包含那
不
可
见
的一部分（虽然不可见，但依然是肌肉）
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肌肉含量498%,说明肌肉含量比起平均值来说较高一点。高肌肉率是有好处的。
1、男性的肌肉质量百分比平均值
年龄：18-35 ，肌肉质量百分比：40-44
年龄：36-55，肌肉质量百分比：36-40
年龄：56-75，肌肉质量百分比：32-35
年龄：76-85，肌肉质量百分比：<31
2、女性的肌肉质量百分比平均值
年龄：18-35，肌肉质量百分比：31-33
年龄：36-55，肌肉质量百分比：29-31
年龄：56-75，肌肉质量百分比：27-30
年龄：76-85，肌肉质量百分比：<26
3、高肌肉率是有好处的。
随着年龄的增长，人都会自然会失去肌肉质量。这种与年龄相关的肌肉损失，也称为肌肉减少症，从30岁开始。每十年肌肉量继续减少3％至5％，这会减少身体机能并增加受伤风险。
肌肉质量是瘦体重的一部分。通常情况下，你拥有的肌肉越多，你就越不容易受伤，慢性疾病和早逝。肌肉质量也表示身体功能，包括活动性和平衡性。
扩展资料：
肌肉的组成机构：
1、人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
2、按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。
骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
3、骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。
人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
参考资料：
Healthline-HowMuchMuscle
百度百科-肌肉
男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是问题。
肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。
与肌肉率相反的是体脂率，肌肉率不能从一个人的外形上表现出来，但是体脂率则可以表现在每个人身上，体脂率越高，身材越肥胖，体脂率越低，身材越苗条。
扩展资料
男性肥胖的原因
1、应酬多
很多男性朋友在平时工作的时候，会有很多应酬的场合，而且他们还总喜欢和一些好朋友聚会，在聚会的时候难免会吃一些大鱼大肉或者喝一些酒，长期这样饮食就会使体内摄入的热量超标，而使自己的体重越来越重。
2、久坐不动
随着信息技术的进步和发展，可能男性朋友在平时的工作都是面对电脑进行的，所以他们在白天工作的时候几乎都是坐着不动的。长期久坐不动会使下肢的血液循环速度变慢，也会使体内脂肪的消耗速度减弱，时间长了就会使得大量的脂肪堆积在自己的腰部和臀部，而使自己的身形严重变形。
3、压力大
现在的年轻人结婚之后通常都要背负着房贷车贷还要照顾孩子和老人，所以对于家里的顶梁柱男性来说压力是非常大的，如果长期处于压力比较大，精神比较紧张的状态，就容易使自己体内的内分泌系统出现紊乱，也会导致肥胖。
减肥前要改掉的坏习惯
1、不要暴饮暴食
很多男性朋友在生活上都比较粗心，在吃饭的时候往往都是狼吞虎咽的，所以就会使得食物的咀嚼不充分，而增大自身的肠胃负担，由于这些食物的消化分解的过程比较长，就容易导致其中的脂肪和热量堆积在自己的床位当中，而使自己的体重不断上升。
2、饮食健康
很多男性朋友之所以会出现发胖的情况，是因为他们在饮食上不注意总是挑自己喜欢的吃，而他们往往都喜欢吃一些高热量，高脂肪，高盐分的食物，这些食物都是极易导致肥胖的，所以男性朋友想要控制体重，在饮食上一定要进行调整，多吃一些清淡脂肪含量比较低的蔬菜和水果，避免吃一些过于油腻的饭菜。
参考资料百度百科-肌肉
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