一碗凉粉，两个饼干多少热量

凉粉的热量是

37大卡/100g

1份凉粉(3000克)含有热量111大卡，需要散步766分钟消耗完。

饼干的热量是433大卡/100g

1片（中）饼干(60克)含有热量26大卡，需要散步179分钟消耗完。

当然还要具体看

食物的制作方法

每100克的凉粉里面所含有的热量为37大卡，一份凉粉一般是300克左右，那么所含有的热量就是111大卡，需要我们散步76分钟才能将这些热量消耗掉。这个凉粉的热量数值只是一个大概的数值，制作凉粉的原材料不同的话，那么它所含有的热量也是不一样的，具体的热量其实还是要根据自己食用的凉粉的种类，以及凉粉里面加了哪些调料来计算的。

凉粉本身的热量是极低的，但是平时在吃凉粉的时候，肯定是不会直接食用做好的凉粉，而是需要加一些调味料的。这些调味料的加入，会使得凉粉的热量翻上好几倍。特别是外面小摊上卖的做好拌好的凉粉，往往还会加一些小菜，这样的话凉粉的热量其实并不低。

所以想要减肥的人群要注意了，凉粉只能作为零食、点心或者小菜来食用，如果想要将它作为主食来食用的话，肯定达不到减肥的目的的。

凉粉的功效和作用

凉粉主要是用大米、绿豆等食材共同制作而成。添加了一些辣椒、芝麻等食物，味道非常的鲜美。摄入身体之后可以有效的促进食欲，并且可以促进肠道内消化液的分泌，可以改善便秘现象。其中的赤霉素和植物凝素可以有效的消炎，对于肠炎有很好的改善作用。

1、夏天天气炎热，人容易没有胃口，食用一些凉粉有助于增加胃口，促进食欲。

2、凉粉的热量较高，而且饱腹感较强，饥饿的时候食用可以为身体补充能量。

3、凉粉富含膳食纤维，具有降低胆固醇，增强消化功能的作用。

百度百科-凉粉 （食物）

你好！！

一： 豆腐热量一览：

豆腐(北豆腐) 550千卡/斤

（南豆腐）400千卡/斤

木棉豆腐 400千卡/斤

烤豆腐 450千卡/斤

盒装填充豆腐 330千卡/斤

松豆腐 310千卡/斤

冻豆腐（干）2700千卡/斤

二： 凉粉的热量：

37千卡/斤

由此可以看出，凉粉的热量低于豆腐。

谢谢！

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