一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。
但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉，肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥。
因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，增加的就是肌肉。同样，如果你很胖，并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉，而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉，另一天则练有氧运动，跑步什么的来减肥。
减肥注意事项
1、一天三餐都要吃，这样大脑才不会让我们渴望对高热量食物的摄入。
2、注意用餐餐具的大小，常常更换餐具是非常重要的，肥胖的患者可以把大盘换成小盘，这时候所摄入的热卡就会减少。
3、在食物分类上面的选择，也要注意选择低卡路里食物，计算正餐之外的其他食物热量，食物种类不要太多。
4、养成运动习惯，运动以后由于身体消耗了大量的碳水化合物，就会开始默默地燃烧脂肪来支撑身体的基本生命活动，这种后续燃烧才是真正减脂的利器。所以每天运动至少要在半个小时到一个小时以上，才能起到真正燃脂的作用。
180cm标准体重是73kg。身高是指从头顶点至地面的垂距。一般以厘米作单位，也较经常用米，身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。
女孩比男孩身高发育的早，在12到13岁为快速增长时期，到19到23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15到16岁为快速增长时期，到20到25岁停止增长。
影响因素
身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20到24岁、女性在19大屏23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配、医学进步等等。生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。
但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。
男生一米八180斤算胖的，但也不算很胖，就是微胖的标准。
通常180cm身高的男生根据年龄层次的不同，体重在65~75之间。我们可以按照身高和体重标准比例来判断。在国际上，男性的标准体重计算公式还有一个参考标准，就是标准体重(kg)=身高(cm)-105。
那么身高180cm-105=75公斤，也就是75公斤就算标准体重了。但是这个标准又有一定的放宽，就是可以适当上下浮动10%左右，也就是说一个一米八的男生，体重只要不要过825公斤，基本就不称为胖。
综上所述，男生一米八180斤算胖的，也就是体脂率过高。而体脂率过高，很容易引发各种疾病，所以建议要去做下减脂，可以通过运动和合理控制饮食来实现减重的效果。这个体重超标不多，相信很快就能达到减肥效果的。
另外，除了要控制自身的体重以外，在生活中你也要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，这样不仅体重得到了控制，就连身体健康也得到了保障。
按照一般人的比例，180厘米的身高需要穿裤长在3、2尺至3、4尺之间的牛仔裤，低腰裤型需要107厘米即3、2尺，中、高腰裤型就需要3、4尺裤长即114厘米，腿较长的人则需要的更长一些。可以根据自身的条件选择合适的长度。
180 cm的男孩已经很矮小了。所以，女孩子在判断一个男孩的个子比较低的时候，最重要的就是自己的个子。
对于大多数人而言，个子太短了，都会感到不自在，或者是有一种自卑感。对于年纪较轻的学生来说，通过运动可以增加自己的个子。
如果你的身高增长很慢，甚至是停止了生长，也不用自卑，因为你的体质是固定的，但是你要做的事情就是要做好你自己的事情，而不是你的外表。
尤其是有些男生，千万别太在意自己的身高。一般人个子都不高，而且个子过高也会给自己找不自在，比如出门就会撞到脑袋。
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