说到石斑鱼，相信大家都很熟悉。由于石斑鱼营养丰富，肉质鲜美，脂肪含量低，蛋白质含量高，被认为是我国港澳四大名鱼之一，是高档宴席必备的一级食用鱼。因其价格高，经济价值高，是我国沿海地区重要的养殖鱼类之一，在我国和东南亚国家已被广泛养殖！石斑鱼贵，所以虽然好吃，但是大家也只能偶尔吃！本期美食教程，健康口味美食准备和大家分享几种吃石斑鱼的特殊方式，让你在买石斑鱼的时候，可以把石斑鱼做得非常好吃。然后，喜欢石斑鱼的朋友赶紧看，喜欢美食的朋友也要关注我。我会每天更新分享不同的美食教程。相信总会有一道你想学的菜！
石斑鱼有五种最好的吃法，简单又好吃，看看你喜欢吃哪一种。
做法一：清蒸海鲈鱼
准备好配料如下：石斑鱼1条、葱1条、姜1条、红辣椒1条、蒸鱼大豆油1小碟。
具体做法如下：先将大葱、生姜、红辣椒切丝，用水浸泡备用！将石斑鱼清洗干净后，放上刀花，然后将料酒倒在表面，均匀涂抹，然后放在盘子上，然后放一点葱丝、姜和胡椒，然后在SAIC的蒸笼中蒸10分钟，蒸好后，倒出汤，用新鲜的葱丝、姜和胡椒代替，然后用蒸好的鱼豆油倒入，然后用热油油炸葱丝、姜和胡椒。
做法二：红烧石斑鱼
配料如下：石斑鱼1条，生姜1条，大葱1条，小米椒2条，欧芹1条，盐1茶匙，酱油2汤匙，蚝油1汤匙，大蒜5瓣，水淀粉适量
具体方法如下：将石斑鱼清洗干净后，在表面放上刀花，然后倒入料酒，摊匀，然后放入油加热，将石斑鱼放入锅中，炒至焦黄，然后捞出待用，然后加入洋葱片、姜片、蒜片、小辣椒小火翻炒。翻炒后，加入2碗清水，加入1茶匙盐。然后盖上锅盖，用中火炖8分钟。8分钟后，当汤用完时，倒入水淀粉，用大火收集汁液。汤浓了，拿出来放在盘子里。最后加香菜叶装饰一下！
做法三：煎石斑鱼
配料如下：石斑鱼1条，青椒1条，盐1条，黑胡椒1条
具体方法如下：将石斑鱼清洗干净，去骨取肉，然后把刀换成小块，然后用厨房纸巾吸出鱼身上的油，重启锅，刷上一层植物油，然后把鱼块放入锅中，用小火煎至两面呈褐色，取出前撒上盐和黑胡椒，或者撒上青红椒粒增强香味！
做法四：炖石斑鱼
配料如下：石斑鱼1只、党参30克、枸杞20粒、生姜1片、真姬菇50克、盐2茶匙、料酒2汤匙
具体方法如下：将石斑鱼清理干净，切成小块，切一些姜丝放在一起，然后加入1茶匙盐和2汤匙料酒，然后用手抓住，腌制待用！然后加入油加热，加入人参、枸杞、真姬菇、姜片，加入大量清水煮沸，煮沸后煮沸30分钟，然后将石斑鱼块放入锅中，煮沸10分钟。
做法五：糖醋石斑鱼
配料如下：石斑鱼1只，上海青50克，番茄酱3汤匙，甜椒3汤匙，酱油2汤匙，蚝油1汤匙，盐少许，淀粉适量，糖20克
具体方法如下：上海菜焯水后太凉，放入盘中装饰，将石斑鱼清理干净，在鱼的两面放上刀花，然后倒入料酒，摊匀，再撒上少许盐，然后拍上一层淀粉，从锅里放入宽油，当油温达到60%时，将石斑鱼放入锅中，中火煎至表面金黄酥脆，然后捞出放入盘中！准备一碗，加入3汤匙番茄酱、3汤匙甜椒、2汤匙酱油、1汤匙蚝油、少许盐、1汤匙淀粉、20克白糖，然后加入1碗清水，搅拌均匀，再次开锅，将糖醋汁放入锅内，边煮边搅拌，煮至汤汁黏稠，然后倒在石斑鱼上！
好了，朋友们！石斑鱼有很多吃法。暂时给你分享一下这些好吃的方法。如果您在阅读本教程时有一些步骤无法理解，请在本文底部的消息区给我留言。我一看到就给你答复。如果你有更好的建议或者更好的吃法，也欢迎你在留言区留言。
龙纹斑鱼怎么吃？
提到龙纹斑鱼，可能有的人不是特别熟悉，其实它也是挺好吃的一种鱼了，它里面富含大量的蛋白质，平时我们多吃一些鱼肉，对身体特别有好处哦！
龙纹斑鱼用来清蒸最是好吃，做法也简单，首先我们把斑鱼洗净，然后用刀在鱼身划几刀，用盐，米酒腌制十多分钟左右，就把它用水冲洗一下放在蒸屉中，然后往里面撒上些料酒、盐、味精、胡椒粉、辣椒，用大火蒸上二十多分钟左右，稍微再撒些香菜也就可以吃咯！
龙斑最大的营养价值就是蛋白质、进入人体后，消化分解成氨基酸，可以合成人体所需要的蛋白质。鱼肉的纤维质比较短，比较好消化。效果好于牛肉、猪肉。
很多病人在开刀之后为了让伤口快一点愈合，通常都会吃龙斑鱼汤。病人因为身体虚弱，咀嚼时比较没力气，加上体内或多或少还有麻醉药残留，肠胃的蠕动速度相对比较缓慢，这个时候喝龙斑汤，消化系统的担负比较小。
有些患者因为身体虚弱、始于比较差，往往只喝汤不吃鱼。炖煮之后，部分氨基酸溶在汤里，但是数量有限。不吃鱼肉，根本无法补充蛋白质。如果想要伤口快快愈合，还要有足够的热量。否则，吃进体内的蛋白质，会转换成热量，维持身体所需，无法帮助伤口复原。
龙斑含有丰富的维生素A、维生素D和B族维生素。鱼肉中还含有硫胺霉，能分解维生素B1，此外鱼肉蛋白质中蛋氨酸、赖氨酸的含量较多，氨基酸的组成与人体组织蛋白想接近，是完全蛋白质，具有较高的营养价值。蛋白质组织松软，水分含量较多，肉质细嫩，而且结缔组织、皮膜量很少，这是鱼肉易于消化的重要原因，龙斑鱼肉脂肪在常温下多程液态，容易被消化吸收，消化率达95%左右。鱼肉无机盐的含量约为1%-2%，鱼肉中以钾、钙、磷、镁、碘较多，尤以碘和磷的含量比家畜肉类多，鱼类还含有人体所需的多种微量元素，如铜、铁、氟、碘、钴、硒、锌、钒等。
一、做好清蒸鱼五个窍门
1、选鱼
挑选活鱼要把握五点：第一、鱼鳞比较完整;第二、鱼肉富有弹性;第三、一般新鲜的活鱼土腥味都会比较大;第四、鱼鳃颜色呈粉红或鲜红的为上佳，发白了或者发暗黑色都不好;第五、鱼的眼睛越明亮越通透鱼越新鲜
2、温水洗鱼可去腥
杀鱼之后，用刀刮干净鱼鳞，然后用温热的水把鱼身上那层粘滑的东西冲洗干净。鱼在养殖的时候，水里边有一种生物叫水绵，土腥味非常大，这层水绵正是鱼身上最腥的部分，因此用温水冲洗一下，便可很好地达到去腥的目的。
3、杀鱼2小时后再上锅
很多人从市场里买来鱼，都认为杀完之后应趁新鲜，马上上锅，殊不知，鱼在死之后2小时内，正是体内往外排毒时期，这时清蒸显然不是好时机。因此，应等鱼排完毒之后再上锅蒸。
4、上锅前蒸汽要足
清蒸鱼在上锅之前锅里的水一定要烧开。因为要把鱼做得很新鲜，香气很足，就要有足够的蒸气压力。如果蒸汽压力不足，即使熟了，肉的口感也是绵绵软软的，口感不够紧实，香气也不足了。
5、出锅后再放盐
很多人在清蒸前就将盐抹在鱼身上，这样确实比较入味，但是盐会造成蛋白质收缩，因此蒸出来的鱼会比较老，不够鲜嫩。
正确的做法应该是：抹上料酒，加入葱段、姜片，少许水。把鱼放在锅里蒸15分钟，将鱼取出待用。然后，切一些葱丝，也可以放青椒、红椒丝在鱼上面，锅热油放入花椒炸出油，浇淋在蒸好的鱼上，倒入蒸鱼用的味极鲜即可
二、清蒸鱼的九大关键秘诀
1、鱼的重量选择
最好控制在500-600克之间，这样生熟的火候比较容易好把握，摆在鱼盘中也美观。
2、将鱼脊骨从腹内斩断
在收拾鱼时，将鱼脊骨从腹内斩断，可防止鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。
3、鱼身下垫烧烤架
蒸稍大的鱼时,可在鱼身下垫烧烤架，或用几根筷子也行，使鱼离开底盘架空，鱼身全面遇热快熟。
4、最好立着蒸鱼
蒸鱼时，将鱼立起来(鱼在水中游动的样子)蒸。用两节大约5厘米长的大葱撑开鱼腹，使鱼平稳立住，或在鱼身两侧扣放两个小陶瓷碗固定鱼身。在鱼身两边各侧剞上花刀，并在每个刀缝处夹入一片姜。
5、调味料
做鱼不能缺的调味品：白酒或料酒、麻油或其它油类、盐、葱、姜等，将调味料放入鱼腹中，可使鱼的味道更鲜，又可使蒸出的鱼显得饱满。蒸鱼本身味道很鲜美，所以省略味精、鸡精。
6、蒸鱼摆盘有讲究
取姜片和大葱段，铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些姜片和葱片，入味均匀。
7、开水蒸鱼
一定要在锅内水开后，再将鱼入锅，蒸10分钟立即关火。
8、鱼的虚蒸
所谓虚蒸就是关火后，先别打开锅盖，利用锅内余温再蒸几分钟后出锅。此时的清蒸鱼，肉质松软，味美芳香，并具有较高的营养价值。
9、蒸鱼汁要保留
保留原汁，为的是更能保持鱼的本味，这样的清蒸鱼才别样鲜美
三、蒸鱼不破皮的技巧
1、撒盐法
将鱼洗净后控干，撒上细盐，均匀地抹遍鱼身，如果是大鱼，应在腹内也抹上盐，腌渍半小时，再制作。经过这样处理的鱼，蒸熟不易碎，成菜能入味
2、加鸡油法
做清蒸鱼时，除了放好作料外，再把成块鸡油放在鱼肉上面，这样鱼肉吸收了鸡油，蒸出来后便滑溜好吃了
3、沸水上屉法
蒸鱼时，等水沸后再上屉蒸，而且要将锅盖盖严。这样蒸出来的鱼便会新鲜可口，香味纯正
4、涂抹干粉法
蒸鱼时，先在鱼上涂抹一些干粉，蒸时不揭锅盖。如250g重的鱼，在鱼身厚薄一致的情况下，蒸8-10分钟即可。每增重250g，多蒸5分钟
5、啤酒臆浸法
清蒸腥味较大的鱼时，用啤酒腌浸10-15分钟后再蒸，不仅腥味锐减，而且还会有一种螃蟹味
6、剩鱼清蒸法
清蒸鱼如一次吃不完，再吃时可打入1个鸡蛋，做成鱼蒸蛋，这样鱼就不腥
7、蒸小鱼头
小鱼头富有营养，但吃起来肉少。如先将鱼头放在案板上，用刀剁成细屑，放大碗中，加适量的面粉及味精、料酒、胡椒粉、葱姜末，搅拌均匀后，用旺火蒸10多分钟，那美味可口的鱼头羹就做好了
一斤左右的珍珠斑蒸15分钟。鱼用来蒸可以最大程度的感受鱼肉鲜嫩口感，蒸鱼时间不宜过长，一斤半石斑鱼蒸15分钟即可。
清蒸前需要先把石斑鱼清洗干净，用食用盐腌制十分钟，准备葱段、姜片放入盘中，把腌制好的石斑鱼放在葱段和姜片的上面，在淋入适当食用油上锅蒸15分钟即可。
珍珠斑特点
珍珠龙胆石斑鱼又称龙虎斑或珍珠斑，是用龙胆石斑公与老虎斑母培育出来的杂交新种石斑鱼，一斤大约八百块台币，价格比龙胆石斑贵两倍。肉质非常细嫩，很好吃。骨肉易离，皮爽肉滑，吃起来原汁原味就是好滋味。
鱼肉油脂丰富，较普通石斑鲜甜、有弹性，且鱼皮含丰富胶质。石斑鱼富含蛋白质，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。
鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。
做法一，清蒸燕尾斑鱼
材料
主料：鲜活鱼1条（约重700克）。
调料：葱丝20克，姜丝20克，精盐5克，豉油皇汁60克，芝麻油05克，花生油50克。
做法
1）将鱼放在砧板上拍晕，放在70度的热水中略烫，取出，用清水过冷后，打清鱼鳞；于肛门处开一刀，将鳃根割断，用竹筷从口往鳃部插至肚内，将鱼鳃和内脏一起挟出，洗净，用盐将鱼身抹匀。
（2）用长盘1个，横架上筷两根，将鱼放上，撒上姜丝，用花生油（10克）淋在鱼身上，放入蒸笼；余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼，以旺火蒸约8分钟至恰熟，取出，撒上葱丝，淋上熟油和豉油皇汁即可上席。
做法二，焗烤鱼片
材料
燕尾斑鱼300公克，盐少许，白酒1大匙，奶油2大匙，洋葱碎50公克，白酒1大匙，蕃茄红酱1大匙，高汤50cc，起司丝100公克
做法
1鱼洗净切片后以盐、白酒略腌备用。
2取一平底锅，将1大匙奶油放入锅中以小火煮至融化，放入作法1的鱼片，以小火煎至两面呈金**后取出备用。
3原锅，将1大匙奶油放入锅中以小火煮至融化，加入洋葱碎，以小火炒至软，加入白酒转大火让酒精挥发，再加入蕃茄红酱、高汤后转小火略微拌后炒起锅备用。
4取烤盘，在表面抹上一层奶油后，将作法2煎好的鱼片排列在烤盘，淋上作法3的酱汁，再撒上一层起司丝，即为半成品的焗烤鱼。
5预热烤箱至180℃，将作法4半成品的焗烤鱼片放入烤箱中，烤约10∼15分钟至表面呈金**即可。
清蒸海参斑鱼的用料：海参斑鱼一条、蒸鱼豉油20ml、葱一段、干红椒少许、橄榄油20ml、绍兴酒5ml、姜丝少许。
清蒸海参斑鱼的做法
步骤1、海参斑鱼需焯水，去掉鱼皮上的颗粒。
步骤2、切下鱼皮后的鱼，切成大块。
步骤3、起蒸锅，水开后放入盛鱼的盘子，倒入少许的绍兴酒，没有就用料酒；大火蒸7分钟左右。
步骤4、葱、姜、干红椒切丝，蒸好的鱼摆成鱼形，葱姜干红椒丝摆放在鱼身上，淋入蒸鱼豉油。
步骤5、饭勺中放入橄榄油，小火烧至冒烟。
步骤6、趁热将油浇在葱丝和鱼身上，吃时蘸着酱油即可。
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