焦虑的意思是：不安于现状，但是暂时又没有办法跨越现状。
首先就是对于很多人而言都是有轻度焦虑的，这是一种正常的心理现象，主要是受到社会压力、升学压力、经济压力、择偶压力等方面的因素共同造成的，所以如果没有正确地排解自身的情绪或者通过有效的方式达成自己的目标往往会使得自身变得非常的沮丧。焦虑的人往往都是不安于现状的人群，这类人更希望可以借助自身的力量跨越自身的现状。
焦虑应该通过运动、听音乐、社交、游戏、娱乐、看**等方式来缓解，偶尔焦虑是每个人的内在心理正常情绪。
焦虑的时候应该做到的注意事项：
1、应该主动拓宽社交圈子，和不同的人交流，并且远离让自己精神内耗的人。
2、应该做一些有氧运动，从而更好地调节自身的情绪。
3、应该安排一场旅游，因为旅游的效果可以使得自身饱览很多的祖国壮丽山河。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
焦虑是莫名其妙的紧张害怕，提心吊胆。
焦虑是总感觉有大祸临头，整日惶惶不可终日，胡思乱想，总想些不好的事情，对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。
如事过境迁，患者的焦虑可能会解除。有的人并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，长期焦虑不安、坐卧不宁、惶恐不安的情况属于病态，称之为焦虑症，一旦出现，需要进行相关调整，严重者可出现情感的障碍或情绪的波动。
焦虑的症状
1、精神性焦虑
表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心，患者对未来发生的或不明确的事件过度担心，如担心孩子是不是在学校受欺负，出门是不是会被房顶上的花盆掉下来砸到，父母是不是过些日子要生病等，又称之为预期性焦虑。
2、躯体性焦虑
可出现类似于植物神经功能紊乱的表现，又称为植物性焦虑。患者可出现手脚心出汗、恶心、心慌、心率增快、头晕、头痛、口干、咽部不适、咽部异物感、腹泻、腹痛、尿频、尿急、耳鸣、看东西不清楚、浑身不适甚至手脚发麻、颤抖等。
3、运动性不安
患者可出现肌肉颤抖、身体发抖、坐卧不宁、无目的走动、易激惹、易发怒等，其表情紧张、痛苦，皮肤苍白、多汗，小动作较多，总是漫无目的的瞎走、不安，有的患者会出现口吃，回答问题不清楚等。
焦虑的意思是：由紧张、不安、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂情绪状态。
一、词语解释
焦虑是人们对现实或未来事物价值特征严重恶化趋势的情感反映。引《聊斋志异．卷一零．何仙》：“我适至提学署中，见文宗公事旁午，所焦虑者殊不在文也。”是一种紧张不安的情绪状态。生理反应与恐惧类似，但往往缺乏明确的对象。
焦虑是一种情绪表现，正常人有这种情况，是人生当中与生俱来的，伴随人的一生也可有焦虑，焦就是烦，虑就是想法过度，心烦意乱想事过多。
二、面对紧张情绪的缓解方式
1、积极参加户外运动，运动是缓解紧张焦虑的良药，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，平时可选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式来缓解焦虑。
2、养成良好的生活习惯，按时睡觉、按时起床，减少白天无效卧床和睡眠时间。放轻松心态，不要紧张，这期间也要保持乐观的心情和心态。
3、当出现紧张情绪时可以深呼吸，使呼吸频率变慢，帮助缓解焦虑和紧张。还可以转移自己的注意力，向远方眺望。也可以幻想自己身处阳光明媚的海滩，帮助放松心情，缓解心情。如果自我调节效果不好，可以在医生的帮助下改变认知。
焦虑紧张，恐惧不安，提心吊胆，还伴随着浑身的不舒服，头晕头痛，四肢无力，心慌心悸，以为自己有什么大病。
其实，这些都是焦虑症的表现。
焦虑虽然看不见摸不着，可是确实存在，严重影响人的身心健康。
01
焦虑症？
春节是普天同庆的日子，是中国最隆重最盛大的传统节日，承载着上古时代丰厚的历史文化底蕴。
每逢春节，会见亲朋好友，闹市赶集，车水马龙，热闹非凡，不少人脸上都会洋溢着幸福的笑容，但有些人却焦虑不安。
放假王女士去医院确诊为焦虑症，王女士的问题来源于春节压力大。
春节期间你焦虑了吗？为什么春节到了反而焦虑了呢？
1、繁琐的东西多
春节不同其他传统节日，春节花销大，需要准备的东西多，堆积如山的事情会让人形成一种压力。
感觉这事好像没做完，那事也好像没做完，渐渐的忘记了自己要做什么，等到想起来的时候却不够时间做，让人焦虑不安。
2、人际关系
春节大多都会走亲戚，出去走大运，面对着三姑六婆，七大公，九大爷，肯定是要笑脸相迎，相互寒暄。
特别是送礼，送的高档，又觉得心疼，不够档次，又怕别人嫌弃，每次挑半天，费神。
几乎每天都是这样的流程，每天维持着人际关系，渐渐的会感觉很累，怕一不留神把关系弄差了，心慌焦虑。
3、孩子大了都没有对象
王女士的孩子28岁，还没有对象，别人家的孩子不但结婚了，孩子都有了，子孙绕膝，其乐融融。
对比起来，自己的孩子年纪也不小了，连对象都没有，她不觉暗然神伤，整天唉声叹气，为孩子的未来担忧，怕孩子孤单一人。
春节是比较特殊的节日，秋冬节季，冰冰凉凉的，心情也会特别压抑，特别烦躁，容易焦虑，所以调整自己心态很重要。
02
如何调整？
那么春节怎么调节自己的情绪呢？
要保持一颗平常心，把春节当成普通的日子来对待，该吃吃，该喝喝，该玩玩，保持积极乐观的心态。
焦虑的时候静心想想，没什么大不了，别让负面情绪影响到自己。
一起来过个幸福快乐的春节吧!
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