一般来讲，人们在生活中有的时候会因为某些事情而出现激动的情绪，有时这种激动的情绪状态还是无法控制的，这就很容易造成人们在控制不住情绪的时候做出一些后悔的事情，因此，下面我们就来了解一下在控制不住自己的情绪时应该怎么办的问题。
步骤/方法：
1 第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。
2 第二：在自己的情绪经常出现失控的时候，大家就可以给自己放一个小假来放松一下，比如睡个好觉或者洗个热水澡，做点自己喜欢做的事情。休息调整好了，情绪自然就能控制好了。
3 第三：对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。
注意事项
在对控制不住自己的情绪该如何解决的办法有所了解后，大家在平时还可以通过运动的方式来纾解自己的坏情绪。
现在外界的诱惑太多了，看电视、玩游戏，让很多人都不能专心的去学习，虽然有很多人一直在告诫自己要沉下心来，但是总抵抗不住外界的引诱，如果想要自律，但是控制不住自己，在这个时候就要规划好自己的日常生活，不能让自己变得懒散，更不能学会放纵自己，一定要给自己树立好目标，并且一直不断的向前走下去。
每天的日程进行合理的安排，例如在某个时间阶段该做某个事情，并且制定好详细的计划，如果没有做到就要对自己进行惩戒，通过这种方式让自己慢慢的养成一个好的习惯，这样就知道一天到底该做什么事情，整个过程都变得井然有序，不会感到非常的迷茫，更不会把自己的时间浪费在无所事事之中，把自己的一天都沉浸在学习里面。
让第三方来监督和提醒。首先可以给自己设立一个闹钟，提醒自己不要把时间浪费在电子游戏里面，有了外界的提醒，才不会让自己一直懒惰下去，还可以让自己的父母监督，父母的提醒也会让我们变得更加的自律，而不会一味的去放纵，但我们自己控制不住自己，那么就需要别人的力量，在前面肯定会比较艰难，但是随着不断的努力，必定会养成自律的好习惯。
给自己施加更多的压力。正所谓压力就是动力，首先要给自己树立一个远大的目标，有了目标才会有方向，并且还要督促自己努力的去完成，许多人没有压力，生活就过得很懒散，把自己的光阴白白的浪费，要学会向优秀的同龄人看齐，并且时刻的去提醒自己还不够优秀，只有通过这种方式才会让自己变得更加的自律和努力，在未来获得成功。
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