首先筋膜健身不能代替力量训练，它是力量训练的补充训练，筋膜健身是一种理念，可以与任何一种健身方式结合，例如力量训练、瑜伽和普拉提。
筋膜是包围和固定肌肉，神经，血管一切的结缔组织。 它将我们的身体保持在一起，它帮助我们移动，它也可以阻碍我们的运动。可以把筋膜理解为紧身衣，紧身衣的质量会影响你的运动灵敏度。
目前只有广州的派康在做筋膜健身的课，可以了解一下
筋膜训练最直观的意义就是：
提高整体运动能力（从身体的整体角度去看待运动）；
体态调整（避免狗熊背、驼背等问题）；
避免运动损伤（运动过度损伤大概率是筋膜损伤）；
减少痛感（提高疼痛阈值）；
筋膜黏连，在推拿上称之为筋膜劳伤，初期表现为肿痛、酸痛，慢慢形成肌肉僵硬、紧绷、筋结，严重可能形成骨病，阻碍气血循环及组织代谢。易出现黏连的部位主要在以骨关节为核心的部位，如颈肩、椎体、骶髂、膝骨、腕踝等。
中医认为，“附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜”，二者共同对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。筋膜广泛分布在身体的各个部位，劳累、运动、姿势不良、过度推拿都可造成筋膜黏连。
有些人久坐久卧、低头玩手机等感觉腰酸背痛、肩颈不适，就会通过按摩来缓解，并且认为力度越大越舒服。对此，正确的推拿手法要求力度要柔中有刚，刚中有柔，还要根据具体病位的情况，确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。
肌肉牵拉、游泳、瑜伽、八段锦等都可以改善腰酸背痛、肩颈不适的症状，如果自身缓解不了时，需立即来医院就行诊治。按摩前最好做相关检查，排除一些如重度骨质疏松、各种危重症疾病、传染性疾病、急性炎症等推拿的禁忌症。
按摩需注意的人群：
1、诊断尚不明确患者，特别是怀疑有骨折、脱位、脊髓损伤和髓症患者。
2、软组织损伤早期肿胀严重的部位。
3、骨关节结核、骨髓炎、有严重骨质疏松症等骨病患者。
4、有严重心、脑、肺疾患的患者。
5、有出血倾向的血液病患者。
6、烫火伤、传染性或溃疡性皮肤病等局部有皮肤破损的患者。
7、妊娠期、经期、产后患者。
8、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。
9、急性传染性疾病（如伤寒、白喉等）、呼吸道传染病及各种恶性肿瘤及其他病情严重者。
10、过饥过饱、极度疲劳和酒醉的患者。
11、胃、十二指肠等肌性穿孔者。
12、各部位急性滑囊炎以及处在神经根炎性水肿期的腰椎间盘突出、腰椎间盘突出急性期者均不宜接受推拿疗法。
13、开放性的软组织损伤，某些感染性的运动器官病症，如丹毒、骨髓炎、化脓性关节炎等，某些急性传染病，如肝炎、肺结核等，也不宜接受推拿疗法。
14、重度高血压者，避免做易引起病人剧烈疼痛的推拿治疗，以免使血压急剧升高。
新京报-按摩按出筋膜黏连？推拿一时爽，过度浑身伤
筋膜松解手法就是在筋膜学两系统理论指导下，通过整合整脊和按摩，还有传统松解手法，包括美式整脊，还有腹诊手法。综合这些手法，经过科学编排，采取高效对人体筋膜松解，包括局部筋膜和整体筋膜调节，达到促进患者干细胞增生，从而修复受损机体，达到防病、治病、保健目的。筋膜手法作用有以下几个方面：
1、能够促进干细胞增生，修复受损机体组织；
2、能够松解筋膜，让筋膜张力得到改变，从而是减轻整个组织高张力状况，达到疼痛消除目的；
3、筋膜手法，能够达到调整人体免疫系统功能，使人体防病治病能力增强，即提高自我抗病能力。
1 筋膜是什么东西
筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。回想一下自己在切肉时是否看到过上面会包裹着一些白色的薄膜，或是分布着白色的“筋”。没错，这就是我们所说的筋膜。
2 筋膜的作用和功能筋膜的一个重要作用就是维持肌肉形状。实际上我们的每一块肌肉都被筋膜包裹着，如果没有筋膜的包裹，肌肉就会像粘稠的糖浆一样流散开来。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，就可能造成筋膜损伤。
3 筋膜损伤的症状筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿；肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。
4 筋膜损伤怎么办针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。按摩是一种纯粹的物理机制，它能够促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出，从而改善筋膜以及相关器官的营养供应。筋膜枪就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。
筋膜激活就是刺激机体内筋膜，使其活跃地发挥作用。
筋膜激活是身心运动文化的新名词，筋膜是机体中最普遍的一类组织。它无处不有，是机体的基础结构。它充满整个身体，以至于可成为每个细胞四周最接近环境的地方。筋膜不仅给予机体内部的和外部的形状，也为机体如循环、神经和淋巴系统等所有的其他系统提供支架结构。因此筋膜被认为是软组织的“骨架”。
筋膜是一类结缔组织，结缔组织除了筋膜还有其他表现的形式，如腱、韧带、腱膜和疤痕组织。在不同的地方结缔组织也有着不同的名称：脑和脊髓周围的是脑膜；骨周围是骨膜；心脏周围是心包；腹腔内表面的是腹膜；在皮下层包围整个身体和封闭肌肉和肌群的叫筋膜。
筋 膜就像是一个装满果冻的气球外皮，它具有响应内部变化、伸展和成形的能力，但同时具有很大的抗拉强度，能够容纳内部大量的液体，并赋予它们形状。筋膜如同 人的身体里面又穿了一件紧身衣，紧紧包裹着身体，起保护作用，但如果因为各种原因导致筋膜挛缩的话，就会导致各种各样的疾病
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