用料;半磅装鲜牛奶3瓶,花生僵150克,白糖15克。 制作方法;花生酱先用冷开水少许调和,然后将鲜奶倒入锅中,另加水约500克,再加白糖烧开后。即用文火,并将调好的糊状花生酱倒入,搅匀即可。 关键;花生酱先用冷水调好,倒入牛奶后忌旺火,否则要焦,粘底。 特点;香甜醇厚。 花生牛奶冰做法 材料:去皮花生仁600克、小苏打2茶匙、创冰酌量、炼乳少许、白砂糖1杯半 作法: 1先将花生仁洗净,加清水没过花生,加入小苏打2茶匙,一同浸泡4小时, 然后将锅中加少量水,放在炉子上煮开,再将水倒掉。 2另外加水7杯,将花生倒入,煮烂,中途搅拌几次,待花生熟软时加入白砂糖,拌匀,然后熄火,放凉。 3盘内先放创冰,再加入少许花生和炼乳即成。 特点:做法简单、清翠爽口!!
牛奶花生汤的煮法比较简单,但是味道口感却非常的不错,营养价值也非常丰富,适合平时的日常养生补益进食。
食材:花生,冰糖,牛奶
做法:
1、花生用热水浸泡3小时。
2、去掉花生红衣。
3、锅里放入冰糖和适量的水炖。
4、炖至花生软烂并且锅里的水快干时放入牛奶继续煮5分钟即可。
5、出锅就可以吃了。
花生的营养价值有以下几点:
第一,促进生长发育,因为花生中含有丰富的矿物质和维生素,能够促进人体的生长发育;
第二,延缓衰老,因为花生中含有儿茶素,对人体能够起到很好的抗老化作用,花生还含有赖氨酸,而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一;
第三,降低胆固醇,花生油中含有大量的亚油酸,亚油酸能够将体内的胆固醇分解为胆汁酸,从而排除体外。
花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分,可以补充营养,增强体质,提高机体免疫力。
含有B族维生素,可以保护皮肤健康,还含有维生素E,可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。
含有的不饱和脂肪酸,可以降血脂、降血压、降胆固醇,预防心脑血管疾病,含有的多种氨基酸能健脑益智,增强人体的记忆力,提高大脑的工作效率。
花生的热量高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。
花生中还含有维生素A、B、E、K等,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。
食用功效
1、促进生长发育:花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。
2、健脑益智:花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3、延缓衰老:花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用。
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