失去一段感情可能会带来很多痛苦和伤感，但是释然是走出这段感情并恢复自我生活的重要步骤。以下是一些方法可以帮助你释然失去的一段感情：
1 承认自己的感受。不要试图逃避或否认自己的感受，包括悲伤、愤怒、失望等等，而是要允许自己体验和表达这些情感。只有面对自己的感受，才能够逐渐接受和释放它们。
2 接受现实。虽然失去一段感情很痛苦，但是要意识到这是不可避免的，不要执着于过去的事情，而是要向前看，接受现实，寻找新的机会和可能性。
3 放下过去。不要纠缠于过去的情感和回忆，要学会放下，让自己摆脱过去的枷锁。你可以试着将一些与过去有关的物品或回忆物品送给他人或丢弃，以彻底摆脱这段感情的束缚。
4 寻求支持。向亲密的朋友、家人或心理医生寻求支持和倾诉，让自己有一个宣泄情感的渠道，也可以从别人的角度帮助你更好地看待和理解这段经历。
5 关注自己的成长。失去一段感情并不意味着生活停滞不前，相反，这是一个学习和成长的机会。你可以尝试探索自己的兴趣爱好、学习新的技能、参加社交活动等等，让自己更加充实和自信。
总之，释然失去的一段感情需要时间和努力，但是你可以通过以上方法逐渐放下过去，接受现实，重新找回自己的生活和幸福。
如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义？
在感情的世界里没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。如果你是对的，那么放爱一条生路，如果你错了，那么就饶了自己。
忘了伤痛的回忆，你会发现原来天空也可以这样辽阔的，除他以外的快乐更值得珍惜。一个人的快乐，一个人的幸福，一个人的寂寞，不需要任何人的快乐与悲伤来衬托，自己就是自己的主题，可以很简单的生活。
珍惜现在的所有，不要轻易回头，趁我们还年轻尽量的享受青春的美好吧！放弃悲伤，让自己用微笑迎接所有的挑战!
失去一段友情可能会让人感到难过、失落和不安。以下是一些你可以考虑的方法来释然这段失去的友情：
接受现实：友情是一种关系，它可能会出现起伏和变化。无论是什么原因导致了这段友情的结束，你需要接受这个事实并向前看。倾诉：和朋友、家人或心理咨询师谈论你的感受，可以帮助你缓解情绪，减轻内心的负担。寻找新的兴趣：在失去友情后，寻找新的兴趣和爱好可能会帮助你重新建立自己的社交圈，并让自己的生活更加充实和有意义。给自己时间：失去一段友情需要时间去适应和治愈。不要让自己感到有压力或焦虑，给自己足够的时间来处理和释然这段友情。寻找新的朋友：参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织，可以帮助你认识新的人，建立新的友谊和关系。请记住，释然失去的友情需要时间和努力，但这是一个重要的步骤，让你重新开始并走向更美好的未来。
这世上有太多太多我们喜欢，却无法得到的事情了，与人与物都是一样。我们所遗憾的不是我们没走到最后，而是我们从未开始过。
那到底要怎样，才能让自己意难平的内心释怀，如何才能让自己真正放下那心中曾经执着已久的那个人呢？
佛家常言道：放下、随缘，一切都是因缘安排，过分执着只会伤己及人。
先让自己从感情中抽离
正所谓“当局者迷”，如果你一直深陷在里面，你是没方法做到真正的释怀的，所以，你要学会从那情感的泥潭中抽离出来。
让自己不要去想对方，却做其他的事情。虽然刚开始的时候，会很艰难，但只要你坚持控制好自己，那么对方在你心中的烙印就会渐渐的变淡。
把自己投入到一份工作中，去一场远游或者是看一本书，将自己的情感全都消耗出去，不要再在一个人的身上倾注。
当你再一次回头看的时候，你就会发现，当初曾经那么喜欢过的一个人，曾经以为至死不渝的情感，也能如浮云一般消散。在回首时，已是一段过往。
尝试去看到他人身上的好
喜欢一个人的时候，总觉得对方是完美的，是无法超越的，以至于你认定了对方是你此生一人。但事实上并非如此，虽说感情是无法替代的，但感情是可以转移的。
你能从另外一个人身上找到同样的寄托之处，只需要你睁眼看看周围的人，你就能醒悟。
尝试去看身边的人，看到他人身上的美好之处；尝试去发掘和认可他人的好；尝试去赞美他人的好；这样你就能从对一个人的沉迷中清醒过来。
原来，你曾经那么深深的喜欢过的一个人，也是如此的平凡，原来身边有比她/他更优秀的人存在，只是当时一叶障目了而已。
把遗憾归咎给缘分
众生芸芸，皆是因缘际会，在处理自己求而不得的事物时，我们需要借助一点他人智慧，来让我们度过难关。
如果要你亲手放弃很难，那么就把这一份遗憾归咎给缘分吧。因为缘分，所以让你遇到了对方，喜欢上了对方，也因为缘分太浅，所以你即使相遇也无法修成正果。
既然缘分不到，那为何不放弃呢？拈花一笑，相遇就是你们之间最美的结果。
不曾在一起，才是最美的样子
很多时候，上天的安排是最美好的，你没能和对方在一起，所以他在你的心中，永远都是最美好的模样。而一旦在一起之后，就如同抛物线的后半段一样，所有的情感都会幻灭。
正如张爱玲所说：娶了红玫瑰，久而久之，红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血，白玫瑰还是“床前明月光；娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子，红的还是心口上的一颗朱砂痣。
让对方依旧是你的“床前明月光”和心头“朱砂痣”，是最美的遇见，又何苦非要求追求那一抹蚊子血，一粒饭渣子呢？
遇见，总会有它最美的方式。如果喜欢了很久，无论是你是否曾努力争取过，最后还是无法在一起，都只能证明，你与对方的缘分就只能走到这。
如果过分的执着，就是“人行邪道”终究只是错付。我们要学会成全和接受，生命中的遗憾，所带给我们的美好和体会。
失恋初期断掉和他之间的所有联系
至少一开始，处在最最痛苦的时候，我们可以直接删除所有与他的好友关系，把他的名字从你的通讯列表上移除，包括之前他发给你的所有舍不得删除的简讯。因为如果还和他保持联系只会让你沉浸在过去，不能自拨，另外如果还有共同的朋友也暂时不要联系了，以免在无意间还能听到他的消息令你情不自禁浮想联翩。你不用担心将来后悔什么的，那不过是一些由熟悉变成陌生的数字或文字或图像罢了，一旦伤情疗好了，倘若有缘能再重逢再记起的，你删除或者不删除它都在那里。你这样做的理由，不过是有意给自己一个忘记和离开的仪式！
二、去一个心仪的陌生的地方旅游
最好是和好朋友结伴同行，去一个和你现在所住地方风格、感觉完全不同的地方旅行，如果你周围到处都是新鲜的事物，美丽的风景，身边还有一个体贴知心的闺蜜聊聊开心或者不开心的过往和现在，移情于景于物，对过往的一些事情你就不会一味沉迷了。
三、多吃些平时喜欢吃的水果零食
不必将自己关在小屋里蒙头大睡，也别坐沙发上发呆想着那个人一句话不说，最简单地方法就是一个人或者找个人陪你逛逛街，买几件平时舍不得买的衣服，化妆品，再买点喜欢吃的水果和零食放肆地犒劳一下自己，当然千万别过，量力而行，适可而止，别弄出失恋后疯狂地暴饮暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形变样，一个自甘堕落颓废的样子，这样作贱自己，别指望有谁会来同情可怜你！还是健康饮食，好好的活得更精彩让他有一天后悔去吧！
四、参加健身秀出好身材
从心理角度来说，失恋之所以痛苦最根本的原因是被一个自己爱的人彻底否定了，非常不甘心和委屈，否定了自己的过去、现在及将来所有美好的设想，还否定了作为个体的所有：外貌、性格、以及对未来事业的不看好。那么重塑自己的形象是第一步的，照照镜子，找出自己认为性感的地方，夸奖一下自己。当你每受到一次周围人的注目，你的自信心就会提高一次。另外，健身还可以令你在生活中有更加灵敏的动作和迅速的反应，年轻的心态会令你自我感觉良好。
五、定期享受美容按摩放松
一周做回面部护理，去去多余的角质层，挤掉烦恼的粉刺或小黑头，让粗糙松塌的肌肤更加细腻光滑更有弹性，顿时令你容光焕发，何乐而不为呢？顺便再享受一下舒服的全身护理，修修突起的长指甲和脚趾，闭上眼睛放空所有的包袱，让你把注意力重新放到自己身上而不是放在感情上。
六、学会掩饰和假装忘记他
如果分手后一段时间他还客套地关心问侯或偶尔还有些琐碎事务的联络，你大可不必显示如何悲伤低落，让他知道你有多么难受和不舍得，仿佛需要他的怜悯，如此真的没必要。如果什么都不能留下了，至少还可以给他一个漂亮的转身，给自己挽回最后点可怜的尊严吧！你大可以装出无所谓或者正常普通的状态就行。即使你实际上还在想着他，但你的行为要让旁边的人看起来你已经忘掉了他……强迫自己参加各种有意思的聚会和派队，勾搭一下其他的的优秀男性朋友，有一天你会意识到你不是在假装享受乐趣和喜欢你的人在一起——最终会成真的，而且这样做已经名正言顺了。记住给自己一个暗示，先假装忘掉他吧，直到有一天我们真的忘掉他
怎么说呢，相信时间的人就相信自己能释怀。
不相信自己能释怀的是其实是你心理上的问题，你的潜意识在和你的表面意识作斗争，就会使自己很痛苦，表面上想释怀，但你直接的潜意识是不想的，这个时候应该先安抚自己的潜意识，承认它，然后再平静心态，抱着平常心去相信时间。这个其实说容易做很难，但是，为什么一定要让自己释怀呢？为什么一定要把它认为是一个必须的过程呢？
其实在你觉得自己做不到释怀的时候，你就以承认的姿态平静的告诉自己，我做不到我也不想做到那就不做了！不要再去刻意的要求自己释怀，承认它把这份完全属于你自己的心情深深的装在心底，想象这是一份凝聚着多少执着多少泪水多少喜悦的情感，它在你自己的心里隐晦着酝酿着伟大着深埋着
一份属于自己的浪漫情怀，多年后也许你能品味到它的醇香。
恋爱时，我们都希望这段爱情能最终开花结果，可是，感情是最猜不透的东西，有时候你百般珍惜、用心对待，也还是阻止不了它的逝去，而且它走了，还要带走你的爱人，留下你一个人在原地张望。这是我们每个人都要经历的事，所以，要学会正确面对另一半的离开，毕竟我们不能因为一个人的离场而放弃自己下半生的生活。那么，如何在另一半离开时，让自己释怀，更快的走出来呢？做到以下几点即可：接受现实、提升自我、广交朋友。
首先，你要接受这个事实。很多人在失恋后迟迟走不出来，是因为他们不相信恋人会真的离开，往往心里还抱着期待：万一他后悔了呢？万一他只是一时冲动呢？千万别给自己这样的心理暗示，因为如果一个人还爱着你，哪怕有一丝不舍，他也不会狠心抛下你离开。所以，一个人离开了就是离开了，不会回头了，你要明确的让自己知道这一点。
其次，你要提升自我。这样做不是为了让对方后悔，而是让你借此机会成为更好的自己。以前你总是有这个那个想学的东西，却又总是给自己找了各种借口和理由没有学成。那么，在你失恋的档口，不管是为了实现自己以前的目标也好，还是为了转移注意力也罢，你可以努力让自己变得优秀一些。这样一来，你不仅会更加自信，还会尽快从失恋的阴影中走出来。
另外，你要广交朋友。这不是让你马上去找一个别的对象，而是让你在结识新朋友的过程中变得更充实和快乐。朋友有时候是你心灵的营养剂，你们之间的互动会让你忘却感情上的伤痛，让你感到生活有别的意义的同时，还能尽快振作起来。
怎么样才算释怀呢？好像没有标准答案，或许是风和日丽的某一个下午你点开朋友圈看到他的不会像以前那么在意了，你发现他好像也很普通，没有了以前的光芒，但你不知道的是 是你的喜欢给他渡了一层金边，让你觉得他高不可攀，然后你默默的关掉朋友圈微微一笑便起身干自己的事情去了，这一刻虽然很普通但你真的释怀了，忘掉一个爱了很久的人真的很难，你要忘的不止是他，而是他带给你的快乐，带给你的习惯，以及每一个铭记于心的瞬间，我不知道自己什么时候能够走出来，或许是时间也或许是新欢，但我是一个感情洁癖者，心里没有腾干净我就不愿意接受新人，那就祝我快快释怀，遇到一个属于自己的爱情，是那种再也不用煎熬的释怀，是那种再也不用担心离开。
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