有规律的生活就是要顺应自然的规律。最基本的就是该起则起，该运动则运动。顺应天地的变化而变化。切不可黑白颠倒。每个季节所遵循的规律是不一样的，所以我们的生活得适应万物的变化，不可反其道而行之。简单地说，该怎样就要怎样。
每天来说，早上要起来适当运动，然后吃一些健康的早餐，并且要吃得多，足够半天的消耗，这样才可以开始一天的生活。
上午要补充水分，中午要吃好，补充营养。而且尽量各种食物都要摄取，让营养尽量多元化，切不可挑食啥的。到了晚饭一定不要大鱼大肉的，晚上吃的多容易伤及脾胃，不好消化。
晚上就要清淡，不要全饱。每天多种营养都要摄取，比如水果、蛋白质类、奶类等等。有规律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才谈得上是有规律嘛。
其实，我觉得有规律的生活是简单的也是困难的。简单主要是生活方式上，可能没有丰富的夜生活，没有美味的地摊烧烤，没有疯狂的彻夜KTV或者派对，只有一日三餐，只有固定的作息时间。
感觉看似很单调和简单，也许有的人会认为很无趣。但是这样的简单确实非常难得的，尤其是对于现在的年轻人来说就更难了。
但是说它困难主要是体现在营养搭配上。一般来说，人需要从食物当中获取多种营养成分。但是我们平时所吃的远远不够，所以，我们在生活中就要考虑到如何来搭配，使得营养均衡。
有规律的生活不会因为怕麻烦而随便在外面扒拉几口饭，一定是用心去做饭。所以，在做饭的时候肯定是要几样营养搭配来进行，这样就会感觉很麻烦。比如，我经常在电视上看关于养生的节目，我就发现有时候大厨做一道菜得需要好几样食物，不再是简单的一样或两样。
比如有一道炒菜里面就有木耳、山药、腰果仁等等。这样的确英语丰富，但是做之前的准备工作就要比平时要麻烦点。但是麻烦也要做啊，为了健康的生活，为了有规律的生活嘛。
反正我对有规律的生活的理解很简单。而且我现在跟我的爱人也是这样坚持的。虽然过程中会有点难以坚持的，但是我们尽量去完成。晚上尽量在11点之前休息，第二天早上有时间起来出去运动，只有有时间做饭就一定是自己在家做饭。平日里出去逛街，我们也绝不吃烧烤类的东西，基本上一点都不吃。所以，规律的生活其实也就是健康的生活。
一、每天起床和入睡的时间应有规律，成人保证每天七至八小时的睡眠。
二、工作、学习、劳动的时限应有规律。
三、一日三餐应定时定量，不偏食、不多食、讲究饮食卫生，每天饮水一千五百至二千毫升左右，每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
四、不强求午睡，但应平卧休息一会，长此坚持有利于减轻心脏负担。
五、每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次），以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适。
六、早晨或晚间应适度参加健身运动。
七、每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
八、保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
九、安排好双休日的休闲时间，从事社交和健身活动。
十、夫妻间的性生活，应根据不同情形选择彼此适应的方式和节律。
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