你通常什么时候吃晚饭每个人都有不同的做饭和吃饭习惯。有些人在下午5点吃晚饭，而有些人在晚上8点甚至更晚。这些差异根源于偏好和个人日程安排。一个朝九晚五、通勤时间长达一小时的人可能无法在下午5点吃晚饭，但他们愿意吗
很多人觉得下午5点吃晚饭很荒唐，但这可能有好处。威尔弗雷德·卡梅伦 健康 中心建议在上午10点到下午2点之间吃午餐，这是你的新陈代谢高峰期，晚餐在这之后4-5个小时吃。在下午5点到6点之间吃晚饭，可以让你充分利用代谢率提高的最后阶段，也给了你足够的时间，当你上床睡觉时，你的身体不再需要专注于消化，而可以专注于休息。
睡前吃一顿大餐可能会有问题。格雷特说，躺在床上会让食物更难通过你的食道。这会增加胃酸反流和胃灼热的可能性。晚餐时间过晚也会导致体重增加，部分原因是它与第二天摄入更多的卡路里有关。格雷特认为，这是因为它会让你不太可能在早上吃早餐，这可能会导致你在一天中稍后消耗更多的卡路里。此外，2014年的一项研究发现，人们在一天中晚些时候进食，燃烧卡路里的效果会更差(根据《国际肥胖杂志》)。
总之，理想情况下，你应该在睡觉前至少两小时吃晚饭。然而，如果你的日程安排让你无法做到这一点，你不必不吃晚餐。相反，选择一顿营养丰富的饭来结束你的一天。
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。
一般来说，如果是要保持身材的话，最好是在6点到6点半之间就吃完晚饭，下午两三点的样子可以先垫补一点。7点以后就不要吃东西了，连水果都不要吃，这样可以避免长胖。
晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上，六点钟吃饭，既不影响睡眠的质量，又对于劳累一天的身体是一个很好的放松。
晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后躺下休息不利于消化，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。如果吃太晚又过于油腻，脂肪没有消耗，长期以往会导致过多的胆固醇堆积在血管壁，从而诱发高血脂、高血压、冠心病等疾病。由于睡眠状态下血流速度较慢，小便也会减少，如果太晚进食后，食物中的钙盐被吸收后不能及时从尿液中排出会滞留在尿道，与尿酸、草酸结合后会形成结晶，最终积聚形成结石。为预防尿道结石不仅要多喝水，还要早吃晚餐。
晚上5-7点是晚餐最佳进食时间，可以有助消化，不易发胖。
吃饭是有讲究的，一顿吃多少，怎么吃才健康。人们一天三顿饭，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。
据悉晚饭最佳黄金时期是晚上5点到7点，这段时间距离睡眠时间长，有利于肠道的消化和吸收，对于减肥人士早吃晚饭有助于减肥。
晚饭吃得晚有哪些危害？
首先，体重会增肥。
人们生活加速，很多年轻人只有在晚上才能享受半刻宁静，会为自己做一顿丰富的晚餐。但吃得太晚离睡觉时间点太近，对减肥的人员很不利。
吃完晚饭后，食物在肠道内进行消化和吸收。吃完就睡觉，吸收的能量不能被消耗，就会转化成脂肪。一般建议吃完饭后3到4个小时在睡觉。
肥胖会引发很多疾病，不仅影响血压血脂，还会给日常生活带来影响。但节食减肥的方法不科学，可以通过少吃多餐的办法，达到减肥的效果。
然后，会影响睡眠。
吃完晚饭就睡觉，肠道还在不停地工作转化，大脑也在跟着加班，很可能会降低睡眠质量，出现失眠多梦的情况。
睡眠不好的人，通过会影响第二天的工作。长时间睡眠不佳，还会出现记忆力减退，情绪易怒，甚至抑郁的情况。
好的睡眠对人们很重要，保持好睡眠才会有充沛的精神，才会有好的心情，才会充满热情。所以在晚上的时候，要提前吃晚饭。
最后，会导致消化不良。
晚饭吃得太晚，食物还没有来得及消化，会在胃部堆积，很可能会导致消化不良。尤其是孩子晚上不要吃得太多太晚，很可能会导致腹胀等问题。
晚上晚饭需要提前吃，吃完晚饭不要做剧烈的运动。想要帮助消化，可以进行慢走，或是到楼下溜达一会儿，都是很好的选择。
总之，吃晚饭的最佳时间是晚上5点到7点。如果半夜感觉到饿，不要再吃主食。可以吃些水果、肉类、牛奶等食物，有利于肠道的消化。
想要减肥的人群，晚上需要少吃，但不能不吃。因为肠胃蠕动每天都特定的规律，不吃晚饭对肠胃会带来影响，可以吃点水果或是牛奶之类的食物。
吃晚饭是17点到18点最好。
晚饭吃太早，半夜肚子饿得咕咕叫；晚饭吃太晚，肚子难受得睡不着。
想把晚饭吃得健康，还有利于控制体重，吃饭的时间有“讲究”。
胃肠排空时间大概需要4小时以上，为了能有充足的时间消化，代谢食物
建议至少在睡前4个小时用完晚餐
比如，睡眠时间在22点的话，晚餐时间就可以选择在17-18点。
晚上吃完之后，建议饭后在房间走走或出门散散步，更有利于消化
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
如果因为加班等原因不能按时吃晚饭，应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔2小时。需要提醒的是，最好在饭后2个小时以后，再进行跑步、瑜伽这样的活动。因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松。
扩展资料
晚餐危害
1、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
2、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
3、情绪失控
饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
4、易出事故
吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
参考资料来源：人民网——晚餐的最佳时间是18点左右 教你晚餐的健康吃法
参考资料来源：人民网——晚餐吃太晚，7种疾病来敲门
晚上几点钟吃饭比较好？
晚餐最佳时间是18点左右。
在晚餐食物里，含有大量的钙质，有一部分被小肠吸收并输送至全身成为人体的组织，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人体的排钙高峰期为饭后4—5小时，如果晚饭吃得太晚，排钙高峰期将正值睡眠期，这时人体的各种新陈代谢趋向缓慢进行，尿液中的钙质就会蓄积于输尿管和膀胱，继而沉淀，形成不易排出人体的尿路结石。
不能超过6点，在六点以前吃最好，如果您要减肥的话，一定要减少晚饭的用量，在过了六点之后，最好不要吃任何东西，睡觉前3个小时不能吃东西哦。希望对你有帮助。
晚上几点钟吃饭比较好？有没有人知道呢？
晚餐最佳时间是18点左右。
在晚餐食物里，含有大量的钙质，有一部分被小肠吸收并输送至全身成为人体的组织，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。
晚上几点吃饭比较好啊？您好，晚上的话没有明确的规定几点吃晚饭比较好，按各个家庭的习惯即可，但是不要和午餐相隔太久。另外因为胃排空的时间是4—6小时，所以睡觉和吃饭的时间最好相隔6小时以上，这样在睡觉的时候胃的活动就基本停止了，不会在睡觉的时候仍然工作，睡眠状态中胃肠蠕动工作会加重肠胃的负担，容易患胃肠疾病。
建议晚餐的时间每晚规律，睡觉和吃饭的时间最好相隔6小时以上为佳。
晚上几点钟睡觉比较好？任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。 的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
身体是革命的本钱，学会了自己给自己 一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为， 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和面板病。
四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液回圈，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此 可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳 法 双手掌心摩擦发热后，向后 腹面(即耳正面)，再向前反折 背面，反复 5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼专案。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处 30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
面板的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护面板健康的功效
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液回圈加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
中医养生保健六大身体部位
一、背部的保健特区
中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联络甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是启用背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受 后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。 此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液回圈，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区
脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联络，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻著，夏天别捂著，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。
四、前胸的保健特区
科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能 胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常 脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常 肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
望采纳
晚上几点钟休息比较好呢最好能够在11点之前就寝，因为11点之后身体的各部分开始自我修复，特别是面板，如果你是女性，要特别注意这一点，保证在自我修复期间充足的睡眠，可以减轻岁月痕迹在你脸上的肆意刻画哦。
早上几点吃饭比较好早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
晚上几点钟后吃饭算夜宵呢晚上9点后到11点吃饭算是宵夜，总吃宵夜，对身体也有害处。
诱发疾病：
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括 动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复 胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑著。
增加慢性非传染性疾病的发生机率 如肥胖、高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
增加泌尿系统结石的发生机率 夜宵本来是一次加餐，若不加以限制，将加餐变成正餐，甚至超过正餐的摄入标准，势必会在夜间产生过多的代谢废物。而人体正常生理过程是夜尿生成明显少于白天，造成尿液极度浓缩，代谢废物不能及时排出体外。
增加胃癌的发生机率 若夜宵经常吃膨化食品、罐装食品、不正常的发酵食品和不太新鲜的食品等，使亚硝酸盐的摄入量增加，胃癌的发生机率势必增加。例如，很多人喜欢把麻辣小龙虾+烤羊肉串+啤酒当做夜宵。其实，这种组合方式并不符合平衡膳食的原则。麻辣小龙虾富含嘌呤，若未烧熟煮透的话还可能会有寄生虫，又属于辛辣 性食物；烤羊肉串中含有大量脂肪和致癌物3、4-苯并芘；啤酒的热量较高，能抑制人体尿酸排泄。因此，常吃此类夜宵可诱发痛风，增加胃癌、寄生虫病的发生机率等。
早上几点钟起床比较好6点半左右。
高2学生冬天晚上几点钟睡觉比较好呢年级 人数 每日睡眠时间 困感比例 影响睡眠主要原因
小学一年级 101 9小时100％ 17％ 1、习惯不良232％/2、来人20％/ 3、作业多145％
小学二年级 100 1、10小时68％ 64％ 1、来人20％/ 2、9小时30％/ 2、习惯不良12％
小学三年级 100 1、9小时75％ 50％ 1、来人看电视425％/2、10小时15％/ 2、习惯不良35％/ 3、8小时10％/ 3、作业不多30％
小学四年级 109 1、8小时66％ 50％ 1、作业多165％/ 2、9小时33％/ 2、习惯不良165％/ 3、来人128％
小学五年级 114 1、9小时754％ 38％ 1、作业多26％/ 2、8小时114％/ 2、来人看电视218％/ 3、习惯不良7％
小学六年级 100 1、8小时40％ 90％ 1、家长留作业多55％/ 2、6小时37％/2、学校留作业多40％
初中一年级 142 1、8小时40％ 795％ 1、作业多40％/2、9小时354％/ 2、习惯不良38％/ 3、7小时7％/ 3、家远到校早13％
初中二年级 122 1、8小时60％ 804％ 1、作业多435％/ 2、7小时21％/ 2、习惯不良217％/ 3、9小时15％/ 3、家远到校早13％
初中三年级 112 1、7小时452％ 817％ 1、作业多57％/ 2、8小时366％/ 2、习惯不良40％/ 3、6小时134/ 3、家过61％
强烈，但也有麻木或适应的差异性。
对学生来说，睡午觉可以弥补晚上睡眠不足的缺憾，并可以缓解压力恢复元气。但是，调查中发现，年级越高午睡比例越低，如睡午觉者：小学一年级85．5％，小学二年级73％，小学三年级50％，小学四年级48．6％，小学五、六年级32％；初中一年级105％，初中二年级7．6％，也许为了迎接毕业考试，初中三年级午睡人数回升，达 25． 6％。
二、睡眠不足的原因
从调查统计来看，影响孩子睡眠的主要原因是作业多，习惯不良，来人和家人看电视干扰，还有家离学校远，又要早到校等等。
1．作业多。
从小学四年级至初中三年级，均把作业多列为影响睡眠的第一位原因：小学四年级16．5％，五年级26％，六年级95％；初中一年级 4O％，初中二年级43．5％，初中三年级57．5％。按国家教委规定，小学一年级不留书面家庭作业，二、三年级课外作业量不超过30分钟。可是，14．5％的一年级小学生抱怨作业太多，30％的二、三年级小学生也认为作业多。55％的六年级小学生说，许多作业是家长布置的。
2，习惯不良。
对于孩子睡眠不足，许多家长抱怨孩子学习不专心，动作慢，不会安排时间，磨磨蹭蹭，养成了不良习惯。在关于城市独生子女人格研究中，我们曾发现60％以上的独生子女不喜欢学习，从学习中感受不到快乐。也许，这是孩子诸多不良习惯的深层原因之一，而相当多家长和教师尚未充分意识到，却始终处于恶性回圈状态。
3．来客人干扰。
出乎我们意料的是，许多孩子和家长认为，晚上来客人对孩子睡眠干扰多，尤其那些居住条件差的家庭更为严重。受来人干扰的学生比例：小学一年级20％，二年级20％，三年级42．5％，四年级12．8％，五年级21．8％。初中学生与家长较少提到此类麻烦。
4．上学路太远。
近些年，由于择校风盛，只顾选择好学校，忽略了上学路远，给许多学生带来格外的辛苦。初中一年级学生13％抱怨上学太远。
5．学校要求到校太早。
调查中发现，几乎每所学校都要求学生早晨7点20分到校。据悉，有些班主任要求更早时间到校，使学生不得不早早起床。一位校长感慨地说：“清晨，您到大街上一眼便知道，最辛苦的是孩子！”
调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2％，二年级2％，三年级7．5％，四年级4％，五年级6％，六年级10％；初中一年级2．8％，初中二年级8．6％，初中三年级8．5％。这对于睡眠不足的孩子来说，无疑等于雪上加霜。
三、如何保证孩子的充足睡眠
每一位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日10小时。初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。
值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。譬如，近半数的小学生家长认为，孩子睡9小时即可；还有5％左右的家长认为，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中，196％认为孩子睡8小时即可。初中三年级5％的家长认为，孩子睡5小时～6小时也可以，而孩子实际睡6小时的占13．4％。以这样的错误观念教养孩子，岂不是摧残了孩子吗？因此，保证孩子睡眠应从转变观念做起。
具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。
初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。
为了确保学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。譬如，北京朝阳区新源里二小取消早自习，要求学生早晨7点50分到校即可，并安排学生午睡。有不少学校要求学生早晨7点20分到校，自然迫使孩子过早起床，成为影响孩子睡眠的一个客观原因。
以上就是关于专家说，这是一天中吃晚餐的最佳时间全部的内容，包括:专家说，这是一天中吃晚餐的最佳时间、吃晚饭的最佳时间是几点钟、晚餐应该在几点吃比较合适等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
