怕黑，想要不怕黑，在黑的时候拿就找几条白线（最少要五条），搓成一条绳。念〈大悲咒〉二十一遍，把它结成二十一个结。系到脖子上，这时候，就不会害怕啦！宣化上人慈悲开示：“若患畏夜不安。恐怖出入惊怕者。取白线作索。咒三七遍。作二十一结。系项。恐怖即除。非但除怖。亦得灭罪。”
意思就是，如果怕黑，一到晚间，就会恐惧得不得了，不敢自己出入，到厕所去也不敢去，总害怕。就找几条白线，把它捻成一条索，最低限度要五条；五条白线，搓成一条绳。念〈大悲咒〉二十一遍，把它结成二十一个结。系到脖子上，这时候，就不会害怕啦！不但没有恐怖了，也能消灭你的业障，消你的罪业。
只要心放得正，克制住不要去想一些没用的东西，你要知道这对你本身没有好处啊，还有，尽量让自己的心情愉悦点，一个人在房间，你可以听听歌，如果是晚上，怕黑你可以把灯开着啊，或者找朋友发发短消息，打打电话，直到自己有睡意了，你想你睡着了还能害怕么？或者就是白天多活动点，让自己稍微累点，晚上就没那么多精力去想了。这只是我个人经验，你做参考吧。有句话说得好，不做亏心事，不怕鬼敲门啊。
其实怕黑的人不是怕黑，只不过在他的内心相对而言比较孤僻罢了。只要能够改变他的这种性格，他就不怕黑了。另外，在适当的情况下，给他一些鼓励，让他自信起来，再黑也就不黑了。
怕黑是一种很正常的心理现象，很少有人不怕黑的。心理有鬼纯属扯蛋蛋。举个例子，当你走在路上，即使一条没有车的很宽的路，你闭上眼睛走，走着走着就不敢走了。也就是说，我们对周围的一切产生了不确定感，安全感也就大大降低了。说了这么多只是解释了一下为什么会怕黑。现在说一下怎么来克服这种恐惧。首先要在心里不断给自己暗示，多想想白天发生的快乐的事，一个人待久了就会适应。如果这样不行的话，那么只能叫别人陪着你，或者开着灯睡。给别人打电话也会缓解这种恐惧。希望对你有帮助。
怕黑是一种很正常的心理现象，很少有人不怕黑的。心理有鬼纯属扯蛋蛋。举个例子，当你走在路上，即使一条没有车的很宽的路，你闭上眼睛走，走着走着就不敢走了。也就是说，我们对周围的一切产生了不确定感，安全感也就大大降低了。说了这么多只是解释了一下为什么会怕黑。现在说一下怎么来克服这种恐惧。首先要在心里不断给自己暗示，多想想白天发生的快乐的事，一个人待久了就会适应。如果这样不行的话，那么只能叫别人陪着你，或者开着灯睡。给别人打电话也会缓解这种恐惧。希望对你有帮助。
怕黑，也许是很多孩子都经历过的，长大了的成人，也会对黑有一丝未知的恐惧。
好久不回娘家，一家三口在家里吃完了饭，先生带着女儿在门口的大草坪里玩，于是叫我一起去，这时天已黑。我感觉有点害怕，生怕草坪上会冒出来一条蛇，先生说这地上很平的，没有任何危险，把我拉倒了草坪中。
哇，走到草坪中间，觉得好空旷，凉风习习，感觉真的很好，从来没有感觉到这么空旷过，抬头望去真的可以看到满天星星，再仔细看，发现眼前的星星越来越多，女儿还开玩笑的说，这个天上的星星，就像运动后冒金星一样！这是我弟媳带着侄女也来了，我们就在一起走，边走边一起找哪一颗星最亮？我们五个人往河边的方向走去，走了不到五分钟，侄女就要回家，问他为什么？她说害怕，那你怕什么呢？他说我怕狼来咬我，那你看一看这个草坪上有狼吗？他说没有，那你又为什么害怕呢？我就是怕黑，我说那你夹在我们中间，我们这么多人保护你呢！这样的话，他也觉得还是害怕，两分钟不到就哭出来了，说急着一定要回家，于是我弟媳只能带着他回家。
因为真的是有生以来，第一次有这样的机会，在家门口的这个大草坪里面一家三口静静的瞭望星空，我们搬来了长凳子就坐在草坪中间，听我和先生一起回忆过去的童年……我的女儿听的，不亦乐乎。
因为万步有约，任务还没完成，所以我一个人在草坪里走着，看星星走进，童年的时光记忆让他们父女俩有机会聊天，我当时发现自己不敢走远，总觉得害怕，是的，我想起来了，我小时候就是非常害怕一个人在家里，天黑了就害怕有影子，害怕风吹树的声音，反正非常的害怕。
这时我走累了，让我女儿代我走一会儿，我跟老公在那聊天，看星星，我女儿刚开始，围着我们，绕圈走，慢慢的就越来越远一点，但是也不敢走远，我希望她能走远一点，她不想去走，又换我老公去走！
我老公一个人，去走到河边绕了一大圈才回来。就跟我说，你一个人再去走一圈，走到河别绕圈走体验一下。我当时一有个想法，我一个人走到那个深处，没有必要吧，我是不敢的，但是我故作镇定。我就拉着老公一起走，于是边走跟我分享：刚才一个人走的感觉，其实吧，我一个人走到河边深处，听到水的声音，风吹芦苇的声音我也挺害怕的，但是走过来了，觉得也就过来了，当时真的也有想退缩，但是我直接往前看，其实也没有什么，草坪上的确很空旷，慢慢的看到自己的那个恐惧害怕的心，鼓励自己直接去面对现实，总不能让老婆孩子看出我很害怕吧，就继续往前走，好像走过来了，对自己有一种欣慰和勇敢的感觉冒出来，这感觉非常好！老公问我为什么不敢一个人体验，我就是觉得没有必要，正好门口还有很多野狗在那边叫，我是觉得没有这个必要证明，我是勇敢的去冒险。走到深处，虽然和老公一起是不害怕，我就想到小时候有鬼有什么绿眼睛啊，僵尸等这些传说，很害怕，假如说有一种动力的话，我可能会去体验一下！
我们走了回来，计步器上显示还没有完成任务，就让我女儿一个人去走，老公说，宝贝，你去看一看，那边有什么你去看一看，我女儿很好奇。但看他的样子，是不想一个人去走。就跟我说，妈妈那你也一起去，我说你去看一看，发现什么回来跟我们分享，她坚持让我一起去。于是我走在他的后面，刚开始距离很近，后来，越走越远，我慢慢的落在后面，当她走到河边的时候，我已经离她很远，看着她越来越走近河边，我心里都还有一丝害怕，看她好像一点都不怕的样子，还真的仔细在寻找什么一样的，走到很边源的地方，他回过来看着我，也没让我快点往前走。我说你继续往前走，再看看有什么？于是她就在绕着河边走，我又离她越来越远，越来越远，然后慢慢的她就不回头了，继续往前走，绕了一圈下来，跟我们分享，她说没有看到什么，除了河边有些芦苇，也没有什么呀。
于是我们三个人开始分享，问女儿有没有害怕呢？她说，我真的没有害怕，感觉就是很好奇，就是你们说让我去看，我就想看看到底有什么，所以我根本就没有一丝害怕，就全然的在寻找，因为你们走过了，我想肯定有好玩的，让我去发现。她的回答是让我们很意外和惊喜，我们就说，其实就是让你看到自己的那个，内心的害怕，本来胆小的孩子居然有这样的一份好奇心，却忘记了害怕，这真是一个非常好的体验。
接下来揭开真相之后，就让一个人再走一圈，看看自己是什么样的状态，刚才毕竟我妈妈是在你身后的，她解释道，其实我忘记了妈妈在我身后，我就是去寻找有什么？
她这次义无反顾的就一个人向前走，继续走到深处来了一圈回来，她看到自己这一次有那么一丝害怕，也有想退回来的时候。但是大脑当中有一个声音冒出来，你是个勇敢的人，于她就是继续往前看，往前走，知道这里是没有什么的，还听到水的声音，感觉好像是是鸭子在水里的声音，还有鸟在河边的声音，但自己也没看清楚什么。看到了自己的恐惧心理，然后又勇敢克服了，往前走，感觉到自己内心真的是很勇敢，很有成就感的一份成长，感到有点喜悦！我们恭喜她挑战成功，一个人不再怕黑！从恐惧到直接面对，到喜悦的这样的一个过程！
我们就跟他说，将来你在外面，就是一个人，这个黑就是对未知的一种恐惧，也不知道眼前会发生什么，但是你是有正面的想法，把水里面的声音当作是鸭子的声音，小鸟的声音她就不害怕。当焦点在好奇寻找，关注正在做的事就没精力感受害怕！而我把水里的声音，当作妖魔鬼怪的声音，所以我是非常害怕。这就是正念邪念产生完全不同的感觉！
1要主动排除一些让她怕黑的因素。在家里多放些颜色绚丽的物品装饰，及时清理枯枝败叶、动物骨骼等没有生气的东西，尤其是不能随便往屋里摆放一些来路不明的东西。总之，就是要让房间里去除灰色调、充满活力感，让她居住在里面非常熟悉、非常安心。
2要让她谈谈怕黑时的心理感受，回忆一下是从什么时候开始有这个症状的，让她想想可能是什么事件引起的问题。不少怕黑的人都有小时候被关“小黑屋”的经历，都有小时候父母不太爱理睬自己的情况，有的是因为无意之中看到了某些恐怖的片段、听到了某些诡异的事情，在大脑里应急性的构建了相似的场景，随即反应到行到上就是焦躁不安甚至是行动不能。听听她的心理感受，以便确定她心理问题的严重程度。
3根据她的描述，把她的行为特点分成几个等级。比如，一位怕黑的患者这样描述自己的行为，刚开始连眼睛都不敢睁开，慢慢地就是害怕听到各种声音，逐渐变成不敢去厕所、厨房等场所，再后来就是不敢下床，甚至最后可能会因为某种刺激变得非常惊恐尖叫。根据她所叙述的行为轻重，制定治疗计划，分成几个疗程，实行脱敏干预。
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