喝茶能不能刮油减脂呢

喝茶有消食、解腻的作用，而这两种作用明显的茶往往被当做刮油的茶来看待，并由此认为喝茶有刮油的作用。

事实上，所有的茶都具有上述的功能和作用，而刮油却并非是一个表述特别精准的词：每个人对于刮油的理解是不一样的。

刮油可以理解为：减肥、瘦身、消化快、解油腻等等不同的意思。而喝茶对这样的四种解释都会有一定的作用，又会因喝的茶种类品种的不同而有所区别。

一般来讲，解油腻最直接的反应是，比如刚吃过大量的红烧肉、把子肉觉得肠胃不适，这个时候喝几杯普洱生茶、凤凰单丛等，很快就会觉得舒服了很多，也不会那么油腻了。这是大多数人理解的刮油的作用。

第二种情形是，一些人开始接触普洱、黑茶，认为喝茶可以减肥、瘦身，所以坚持喝、每天喝、养成了定时定期大量喝茶的习惯，一段时间之后，体重下降了，所以会更加坚信这些茶可以减肥、瘦身，这实现际上一方面是多喝水、多喝茶有助于调节身体健康指标的作用，另一方面也可能是自己的心理因素在起作用——因为茶的减肥功效永远不可能像药那样明显，即使有用，也是如炖汤般文火慢煨、润物无声般的慢慢调理，不会那么快立竿见影。

第三种情形是，喝茶有助于加速消化，预防便秘。俗语说：打隔放屁就是好茶。意思即是指茶具有通气、消食的功效，一泡茶可以喝到后背出汗、加速消化就是非常不错的茶。这是身体在喝茶之后向每个人发出的信号，这个会因个人的体质不同而有所区别，有的人会反应敏感一些，有些人则后反应相对迟缓。

一般来讲，被我们认为有刮油特点的茶有这几类：普洱生茶、新白茶、凤凰单丛、铁观音等几种；

具有减肥效果的茶有这几类：普洱生茶、黑茶；

具有促消化比较明显效果的茶是这些：黑茶、普洱茶、老白茶、乌龙茶；

具有消炎、抗辐射效果的茶：绿茶；

具有提高身体免疫力、抗感冒功效果比较明显的茶：老白茶；

具有安神、助眠效果的茶：红茶。

总体来讲，所有茶在功能上是接近的，有些会表现的比较明显，有些则表现的不明显而已，不可迷信盲目，也不可忽视茶对调节人们身体机能的有效作用。

喝茶是不能刮油的，茶对于减少脂肪吸收的作用，没有明确的科学定论，包括茶叶在内，没有任何食物有这样的机制，能够达到“刮油”的效果。

茶叶中明确对身体有益的活性成分是茶多酚，它对于调整血脂、预防动脉硬化有正面作用，有抗氧化作用，研究证明对抗癌有一定好处，但茶多酚在不同品种的茶中含量不一样。绿茶没有经过发酵，含有较多的茶多酚；经过发酵的红茶中茶多酚含量则较少。

喝茶的禁忌。

1、孕妇不宜喝茶。怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意，不能吃这个不能吃那个，但是，却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且我们常喝的大部分茶叶，大多数都是寒凉性的，这也对胎儿的发育很不利。因此要特别注意。

2、经期不要喝茶。冬天，天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出24倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

3、老人冬季少喝茶。又是一个寒冷的冬季，对茶叶偏爱的老年人在这个时节对于茶叶的摄入量不减反增。但是，这样做是非常危险的。因为，我们上文中提到，茶叶本身寒凉，老年人到了冬季，抵抗力下降，手脚容易出现冰凉的现象，如果此时再喝上一杯茶，那只会更加重寒气，从而导致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人还是少喝茶为好。

以上内容参考 人民网——喝茶能刮油减肥？不可靠！

以上内容参考 人民网——每天喝茶有4大好处 什么人千万不要喝茶

这五种茶刮油减肥：

1、黑茶：

一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：

吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：

古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

4、青茶：

可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5、杜仲茶：

可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

喝茶减肥原理：

1、茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。

2、茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

参考资料来源百度百科--减肥茶

6种瘦身刮油茶，饭后来一杯轻松刮油！

1、大麦茶

大麦茶香气浓厚，具备促进消化、健脾养胃的作用。在《本草纲目》中提及大麦茶能够去饮食疗法胀、平胃止咳化痰。但就减肥瘦身而言，大麦茶能够去油腻感、促进肠胃作用，缓解便秘，适合长坐肥胖症一族。

此外，大麦茶还有一个特性，即在其中没有氨茶碱、咖啡碱和单宁酸，不容易造成神经刺激性，也不会影响睡眠质量和污染牙齿。

2、薏仁茶

薏仁茶的制做比较简单，仅仅取炮制之后的薏仁米进行煮茶饮用。薏米是一味中药材，具备有利排尿退肿、健脾养胃和清热祛痘的作用。就肥胖症来讲可能是因为发热量产能过剩、脾湿浮肿等造成，而薏仁茶则特别适合浮肿群体。

根据饮用薏仁茶能够去油腻感，改善水肿体质。而此外，平常饮用薏仁茶还能够令肌肤光洁而没有皱褶，清除黑斑、脸上痘痘、皱纹等状况。并且在《本草纲目》中记述薏米仁能够通便淋症，特别适合容易上火造成的小便赤黄等难题。

3、荷叶茶

从古至今荷叶便被誉为减肥瘦身的灵丹妙药，中医学有荷叶减肥，让人瘦劣的说法。而当代的研究发现荷叶中黄酮能够有效的分解人体脂肪，而且促进其排出身体之外，进而达到减肥瘦身的目地。另外，荷叶碱能够在身体的肠胃上产生一层防护膜，阻拦人体脂肪的消化吸收，让身体对高热量食物造成抵触，也达到减肥瘦身的目地。

此外，荷叶茶还能够降血脂、身体排毒、清除消化道，适合肥胖病群体和严重便秘病人。

4、决明子茶

决明子茶具备促进消化、降血脂、明目地作用，能够治疗便秘、血脂高、血压高等功效。做为瘦身茶，决明子茶和可以和荷叶等一同煮茶饮用，具有降血脂减肥瘦身的功效。

5、乌龙茶

乌龙也具备减肥瘦身作用，其功效主要来自于在其中的丹宁酸，参与人体脂肪的新陈代谢。此外，乌龙和别的茶叶不同点还在于可以降低身体对糖原和人体脂肪的消化吸收运用，另外促进人体脂肪的燃烧，进而具有减肥瘦身的功效，让你坐下来也可以瘦。

而常常饮用乌龙不但能够减肥瘦身，还可降低血脂、防癌和延缓衰老，乌龙有益于减少人体脂肪在主动脉壁的沉积，减少血液粘度和改善血液循环系统。另外，乌龙能够阻隔致癌物亚硝酸钠的产生，在其中的维生素E可抗衰老。

6、山楂茶

山楂果、菊花、金银花茶一同煮茶，也可具有减肥瘦身降血脂的功效。在中医学来看山楂果可化瘀排脂，不但具有软化血管的功效，还能够改善气虚血瘀型的肥胖症。配合菊花、金银花茶在夏天饮用，还能够清爽消暑、下火。

其实是真的，茶叶能很好地帮助身体排出身体多余的油脂，对于减肥来说还是很好，不过还是需要坚持喝茶，选择在早上喝茶是最好的，会有精神。不建议晚上喝茶，影响睡眠。茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

茶叶能刮油，但是最好的还是降血脂，直接性的消除脂肪是不现实的，减脂还是和自己每天的摄入有关系，而单一的喝茶不控制食欲是不减肥的，有一定的降血脂作用。但是减肥是将体内总的脂肪含量分解，通过能量代谢的形式转化出去，因此减肥不能靠喝茶，配合良好的饮食习惯，不吃、少吃油腻食品，每天进行适量的运动。

其实茶就是一种饮料，并不是药。虽然茶的一些功效确实能间接起到减肥的作用，但这并不意味着，喝茶就一定能减肥。

说到喝茶的功效，首先要从茶叶的有效成分说起。茶叶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，也含有较多的咖啡因。其中，咖啡因能使人兴奋，这让许多人误认为有助减肥。其实，当人体的基础代谢能量消耗增加，能量消耗是会多一些，但咖啡因对基础代谢的影响很小。所以，茶里的咖啡因并不能帮助减肥。

喝茶是可以解油腻的，特别是普洱茶和乌龙茶，大麦茶也可以，解腻效果比较好。

意见建议：

不过饭后不宜马上喝茶，不利于消化，饭后半小时喝比较好。

茶叶算是我国特有的一种“饮料”，历史悠久，不同制作方法做出来的茶，成分、颜色和作用上不一样，常见的有绿茶、红茶、黄茶等。

但这几种都不是最解油腻的，不知大家有没有听说过黑茶，确实有黑茶，在我国少数民族地区比较常见，特别是边疆地区。

他们的饮食多以牛羊肉为主，经常吃这些肉，难免会油腻；由于地域的因素，不想城市中，更方便于购买各种各样的蔬菜，而黑茶就很好的起到了这个作用，能够解油腻、促消化。

黑茶还有“生命之茶”的美誉，除了解油腻的好处，黑茶中的茶多糖非常丰富，对降糖也有一定的辅助作用；黑茶中含有的一些营养，抗氧化性也非常强，能对抗体内的自由基，延缓衰老。

其他几种茶，比如红茶，对于体质虚寒和中老年人来说，比较适合喝，有利于暖胃，对心血管的健康也有好处；绿茶中也富含抗氧化成分，有研究发现，喝绿茶对骨质健康和保护眼睛有好处。

很多女生他们在减肥期间也会发现，有一些说法是在吃完饭之后喝一些茶的话会起到一个刮油的效果，也能够达到一个减肥的目的。所以很多女生他们在平时如果有想减肥的想法的话，也会去买一些茶叶，在自己没事的时候喝上几口。不仅能够让自己减肥，而且茶叶很多时候也是比较好喝的。

因为茶的品种有很多，比如说像大麦茶，还有柠檬茶或者是其他的一些红茶绿茶等等，他们再喝起来味道也是比较不错的。并且在喝茶的时候还有减肥的功效，像这样一举两得的事情。很多人都是觉得是非常不错的，并且喝茶也是有很多的好处，所以很多人都在想减肥的期间多去喝一些茶叶。但是像这样的喝茶，也让一些刚开始想减肥的小伙伴们感觉到有一些好奇喝茶真的能减肥吗？

其实从一些科学上面的角度或者是一些研究人员的发现，喝茶真的是可以减肥，首先就是因为茶叶它确实有关有的这种功效。所以如果是一些想减肥的小伙伴们，在吃完饭之后就可以选择去喝茶，喝茶的话你就能够把自己胃里面比较多的油脂给去掉，也能够达到一个减肥的目的。但是不能够把所有的减肥想法都寄托在喝茶刮油的这件事情上面，毕竟对于大家来说如果只能单纯靠喝茶就能够减肥的话，那世界上岂不是没有胖子了。

所以如果真的想起到一个减肥的比较好的效果的话，应该是多运动的，而不是想着通过喝茶能够让自己完全的瘦下来。所以在这种情况下，大家一定要保持一个非常理性的态度。而且通过运动减肥的话还不会有反弹的迹象，所以大家如果想瘦下来的话，应该是选择去运动减肥。再配合喝茶刮油，这样的方法的话才能够起到一个事半功倍的效果。另外就是大家在喝茶的时候也要看自己在经期的时候还是不要喝茶，因为茶里面有大量的铁元素在喝茶的话也可能会导致体内的一些元素的流失。

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