提高睡眠质量的方法很多人由于工作压力大、睡懒觉等原因，晚上睡眠质量很差。可以做些什么来提高我们的睡眠质量？吃饱饭后很难消化，但不要饿着肚子睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可以吃一点零食，调暗一些灯光。哪怕一点点光线都会干扰睡眠激素，从而刺激你的大脑。如果可以的话，戴上眼罩或者调好闹钟。第三，尽量消除噪音。或者你觉得这些噪音对你没有影响，或者你需要屏蔽那些你受不了的噪音，那就选择那些解压音效，比如白噪音或者大海的声音。戴耳塞还可以屏蔽那些你不想听到的噪音。第四，使用香薰可以放松身体，有镇静的作用。有很多种香水可以帮助你放松和入睡。比如香草薰衣草、马郁兰、檀香可以放在枕头里，或者散发空空气中，或者放在浴室里。如果卧室的温度更低，可以更快入睡，睡得更香。卧室里较低的温度可以降低身体活动的温度，从而帮助你入睡。
