你好，我是尼娜。硒是一种化学元素，是动物的必需营养素，也是植物的有益营养素。然后人体需要很多微量元素，其中硒是不能自己合成的，所以硒的主要来源是从食物中获取。
先说含硒量高的食物，其中每100g人参含硒15微克；每100克花生含硒13.7微克；每100克猪肉含硒10.6微克；在每100克胡萝卜中；大约0.6克蛋白质和9.6微克硒
当然还有蛋类食物，富含硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。其中，每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克鸭蛋含硒量为30.7微；每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克
从硒含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。
