脸部发腮怎么瘦回来

脸部发腮怎么瘦回来

脸部发腮怎么瘦回来，很多人的脸部都是发腮了。最好的方法就是多吃富含胶原蛋白的食物，主要有：猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等。补充必要维生素。下面看脸部发腮怎么瘦回来。

脸部发腮怎么瘦回来1

脸发腮一般是指人随着年龄增长，双腮逐渐变宽、变圆，从外观上看起来脸变大的情况。脸发腮的常见原因可能是面部软组织随着年龄增加而下垂，也可能是咬肌肥大，还有可能是肥胖导致的面部脂肪堆积，不同的原因导致的发腮相应的改善方法不一样。

1、软组织下垂：随着年龄的增加，面部支撑结构会逐渐出现松弛、下垂，表现为法令纹加深，双腮变大，下颌线模糊，针对这种情况可以首选光电技术，例如热玛吉、7D聚拉提、半岛超声炮等来促进胶原增生，达到面部提拉收紧效果。如果治疗效果不佳，还可以通过线雕或者除皱手术来实现面部组织的上提；

2、咬肌肥大：对于喜欢吃口香糖或咀嚼硬物的人群来说，很容易出现双侧咬肌肥大，在牙齿用力闭合后可在双侧面颊部明显触摸到凸起的肌肉，改善不良习惯，减少咀嚼时间，一般可以缓解局部症状。如果效果不佳，可以考虑注射肉毒毒素，也就是瘦脸针，能够减小咬肌的容积；

3、脂肪堆积：对于短时间体重增加过快的求美者，双侧腮部可能会有较多的脂肪堆积，一般通过节食和运动能够减少面部脂肪的堆积，还可以通过手术抽脂，将面部多余脂肪抽出。

没有脸发腮的快速消除方法，出现脸发腮，需要根据具体的类型判断，如果是脂肪型发腮，可以通过吸脂的方式消除，如果是肌肉型发腮，可以通过注射瘦脸针的方式消除，如果是衰老型发腮，可以通过提拉紧致手术的方式消除。

1、脂肪型发腮：

脂肪型发腮就是指面颊部位凸出的是脂肪，如果想要消除，可以通过吸脂手术的方式改善。

2、肌肉型发腮：

肌肉型发腮就是指面颊部位凸出的是肌肉，如果想要消除，就需要注射瘦脸针，可以使局部肌肉麻痹以达到改善发腮的作用。

3、衰老型发腮：

如果是衰老型发腮就是指面颊部位突出的是皮脂，如果想要消除，需要通过提拉紧致手术的方式改善，比如热拉提、超声刀等。

进行医美手术后要注意清淡饮食，避免吃油腻、生冷、坚硬的食物。

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所谓发腮了，简单理解就是脸颊部位发胖了。发腮想要瘦回去，可以通过改善饮食进行调理，也可以通过注射瘦脸针或者是做拉皮手术，但是要根据具体的情况选择合适的方式。

1、改善饮食：如果日常生活中长时间咀嚼坚硬的食物导致发腮，可以通过合理的饮食习惯进行改善，平时要选择比较容易咀嚼的食物，比如小米粥、鸡蛋汤、面条等，减少对面颊造成明显的影响。同时还需要控制热量摄入，多运动，保证消耗能量大于摄入能量；

2、瘦脸针：如果脸部的咬肌已经出现明显的肥大症状，可以通过注射瘦脸针的方式进行改善，注射肉毒后能够阻断脸部肌肉营养，肌肉在没有营养支持的情况下会逐渐萎缩，从而达到一定的瘦脸效果，改善发腮的症状；

3、拉皮手术：若为年龄增长引起的发腮症状，尤其是皮肤已经出现明显的松弛及下垂症状，需要进一步到医院做拉皮手术。在脸部皮肤比较隐蔽的位置做一个小切口，将局部多余的松弛皮肤切除掉，可以起到提拉以及紧致皮肤效果，减轻发腮的情况。

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发腮是一个通俗说法，医学上并无这个概念。发腮指的是脸部变宽、变大，通常分为衰老型、骨骼型、脂肪型、肌肉型四种，其中衰老型与骨骼型发腮无法再变回去，另外两种经过相应措施的处理可得到改善。

1、衰老型发腮：由于年龄的增长，面部的肌肉组织变得松弛，胶原蛋白也随之流失，使面部的脂肪出现移位、变形等导致发腮。虽然不可逆转且无法避免，但可以通过面部的保养减缓发腮的进展；

2、骨骼型发腮：有些人成年后下颌骨可能出现二次发育，导致脸部变宽、变大。这种原因导致的发腮也无法逆转，如果偏差较小可以不做处理，如果偏差较大可以通过行下颌骨手术改善，但是风险较大，不建议做；

3、脂肪型发腮：体重增加也可引起发腮。应控制体重，每日进行适当的运动锻炼，如慢跑、跳绳、骑车等，并控制每天摄入的能量，以满足身体需要为基础，尽量少吃高脂肪的食物，如肥肉、坚果类等。如果体重过重影响健康，且上述措施控制体重效果不佳，可到医院就诊通过减肥药物、手术等方式减轻体重。体重下降后发腮可逐渐恢复；

4、肌肉型发腮：日常饮食咀嚼可能会促使肌肉增长，导致咬肌逐渐变大。喜欢吃口香糖、槟榔等需长时间咀嚼的食物的人群比一般人明显。平常应当尽量不吃这一类食物，以免咬肌更加发达，加重发腮。还可通过注射瘦脸针等方法使发腮恢复。

另外腮腺肿大、肿瘤等疾病可使脸部变宽、变大，看起来像发腮，通常可伴随红肿、疼痛等症状，建议及时就医，进行检查后针对病因采取治疗措施，去除疾病影响后发腮可改善。面部韧带松弛可导致皮肤松弛并下垂，

肌肉、脂肪出现移位，表现为发腮，可以通过面部韧带提升手术等措施改善。无论是哪种原因导致的发腮，均需要正确地看待，不可因为过度追求脸型而随意打针、做手术，需到专业机构寻求专业医生的建议后再做决定。

瘦脸针注射。溶脂针通常是采取皮下注射方式注射在局部组织，帮助脂肪达到快速分解效果，有助于脂肪燃烧，随着自身体液排出，从而达到脂肪溶解效果，达到瘦脸效果。要通过佩戴头套的方式固定。

一、注射瘦脸的方法瘦脸。

把咬肌瘦下来通常可以通过注射瘦脸针的方式，能够达到快速瘦脸的目的。如果咬肌比较肥大，有可能会影响到美观，通常可以采取注射瘦脸针的方式开始，能够有效的阻断肌肉与神经间的营养传递，还能够达到快速瘦脸的目的，在注射瘦脸针之后，也可以使咬肌迅速的萎缩，还能够达到瘦脸的目的，在瘦脸之后不容易反弹。

二、射频溶脂瘦脸的效果。

在做完射频溶脂手术之后，可能会导致面部肿胀的副作用。射频减肥手术是一种针对肌肉以及脂肪组织的新型瘦脸方式。利用单极射频原理，增加体内脂肪酶的分泌，加速皮下多余脂肪细胞的分解，

缩小脂肪粒子，达到收紧肌肉以及皮肤组织的效果。但是这种方式存在一定的风险，会损伤面神经术后1周肿胀达到高峰。建议求美者在专业的医美机构做完手术之后，不要在短时间内揉搓面部即使是按摩也不行，同时禁止进行高温的蒸桑拿和泡澡。

综上所述：脸发腮了一般是还能变回去。求美者可以通过注射溶脂针或者是吸脂手术的方式来改善，溶脂针注射以后可以使局部多余的脂肪快速的溶脂和分解，通过新陈代谢排出体外，从而来改善症状。吸脂手术主要是通过负压原理，将局部多余的脂肪，快速的抽出来改善症状。

第一、改善饮食。咀嚼槟榔导致咬肌变大，主要是因为长时间的咀嚼槟榔导致咬肌异常发育所引起的，通常会导致肌肉格外紧实。如果想要让咬肌恢复到原来的状态是有一定难度的，建议大家调整个人的饮食，平时多吃一些细软食物，不要再食用坚硬的饮食，减少咀嚼的压力，这样就可以防止咬肌继续变大。

第二、放松心情。如果平时经常咀嚼槟榔，再加上面对的生活压力比较大。尤其在压力到来的时候就会习惯性的咬紧牙关，这种情况下也会导致咬肌慢慢变大。所以大家一定要学会放松心情，用平稳的心态来面对生活和工作压力。

第三、嘴巴锻炼。平时也可以通过一些嘴巴的小动作进行锻炼，首先将嘴巴尽可能张大，然后做出“啊”的口型，保持这个动作大概10分钟左右再慢慢闭上嘴，让面部肌肉得到放松，之后再重复同样的动作。除此以外，也可以用嘴巴撅起来，就如同吹口哨一般慢慢吹气，让脸颊处于一种膨胀状态，保持这个动作5秒钟左右，再慢慢放松面部肌肉。重复这个动作可以让脸颊部位的肌肉得到锻炼，从而达到消除咬肌的作用。

lz可能是咬肌变发达了

注意饮食，这是最为关键的，选择松软的食物，不要吃过硬的食物和需要大量咀嚼的食物。

还有就是可以做做按摩

1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。 目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸

瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。 目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。 目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

瘦脸秘诀

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

瘦脸常识

胖脸的三大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸方法

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

1、运动法

运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法

如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它

饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

11、穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

12、“啊咿呜耶喔”日文训练法

是最适合懒女人做的瘦脸方式！很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划，到最后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔。

1随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。

2只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

3当然可以重复多做，次数没有限制。

13、面部运动法

对付脂肪脸的方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是面部运动了，肌肤不会因为脂肪的流失而松弛，紧致的肌肤才是最美。

1像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

亲给你推荐些瘦腮帮子的方法：

1、猴子表情

嘟起嘴， 让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。猴子招式可以促进脸部的新陈代谢。

2、嘟起两颊

像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

3、假装咀嚼

双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

4、大声喊“啊”

面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

5、嘴角牵动

轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

6、狮子龇牙

眼睛直视前方， 两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

脸小两腮大的话除了面部按摩提拉瘦脸的，还有就是打瘦脸针，打瘦脸针可以解决两腮大的问题，主要是打在咬肌上，属于见效比较快的方式，一个月以后便会有效果，如果不想通过这种方式的话，就采取以下方式：

1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜。

2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒。

3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上。

4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留。

5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环。

6、经常以按摩的方式刺激面部循环。

按摩手法：两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。

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