一、握拍：正手握拍法是将拍面与地面垂直方向的轴，右手的右上斜平面网拍手柄，握拍的垂直面处理经验，拿着球拍处理五个手指，拿着球拍处理中指食指稍微远离，并按正确的垂直面的球拍处理较低的食指的关节。手掌在球拍后面，与球拍面在同一平面上。手腕向上拉，然后再向上拉。
反手握拍是将手从正手握拍向左转四分之一。用手掌的底部按压手柄的左上斜面，拇指直接按压上斜面。
二、网球比赛规则：单打规则。网球比赛有两种形式：单打和双打。球员用网球拍将球击过网，球落在对方的球场上。每个球员的目标是努力把球带到对方的球场上。这样做一次，直到其中一队将球击出界外或失误。
球员在整个比赛中轮流发球。发球前，发球者应先站在端线后，即中点和假定的边线延伸线之间的区域内。发球应过网并落在发球区的另一端。每场比赛的第一个比分是15，第二个是30，下一个是40。
在每个游戏中，你必须至少比对手多得两分才能完成游戏。在新的双打规则中，只要再加一分就能获胜。
（1）发球前，发球队员应站在端线后，即中点和应设的边线延长线之间，用手向空中任何方向掷球。在球触地之前，他要用球拍击球。当球拍与球接触时，他将被视为发球。
（2）发球期间，发球队员不得通过走或跑的方式改变原站的位置。他的脚只能站在规定的位置，不能接触其他区域。
（3）每场比赛开始时，从右后方发球。在得或失一分后，从左球场发球。发球应越过网，落在对方发球区前方的方格内或其周围的线内。
（4）发球失误；球落地前，应接触固定物体（网、中带和网边白布除外）；违反加油站规则。当球员第一次发球失败后，他应在原来的位置上第二次发球。
（5）换场地：双方在每盘第一、三、五局局数为奇数后，每盘末两局局数之和为奇数时换场地。在抢七中，双方加在一起的分数每6分换一次。
加倍规则，加倍服务顺序；在每一局的第一局开始时，发球方应决定谁先发球，另一方也应决定在第二局开始时谁先发球。第三局由第一局发球方的另一名球员发球。第4场比赛由第2场比赛的另一名选手发球。以下游戏按此顺序发球。
在双打比赛中，先接到球的一方应在第一场比赛开始时决定谁先接到球，并在奇数局中继续先接到球。在第二局开始时，对手还应决定谁将获得发球权，并在双局中继续先获得发球权。在每组比赛中，他们的搭档轮流接发球。
双打反攻，双方接到发球后，轮流由一方球员进行反攻。如果球员在队友击球后用球拍触球，则判定对手得分。
扩展资料：
球：球场上的球的外侧应用纺织材料统一包裹。颜色应该是白色或**。接缝处应无缝痕。网球的直径在6．541－6．858厘米之间，重量在56．7－58．5克之间。
球的重量应该在2盎司到2又1／6盎司之间。从100英寸到混凝土地面的自由落体，弹跳应该在53英寸到58英寸之间。
网球拍：球拍的击球面应为平面，由连接在球拍架上的线组成。琴弦应在交叉处相互交织或组合。拍板组成的标本一般应保持一致，中部的密度不应低于其他区域。球拍的设计和上弦应使击球时球拍的正面和背面具有相同的性质。
从1997年1月1日起，在职业比赛中使用的球拍架的总长度不得超过27英寸。
截至2000年1月1日，非职业比赛中使用的球拍的最大长度是32英寸。框架的总宽度不得超过121／2英寸。弦面总长度不得超过151／2英寸，总宽度不得超过111／2英寸。
不得将附件和装置附在车架上，包括手柄，除非附件是专门用于限制和防止磨损、破损、振动或重量分布，而且必须有合理的尺寸和位置。
参考资料 ： 百度百科——网球规则
网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。
发球
在网球正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方网球球员轮流发球发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球。
失误
如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网,都称之为失误，发球员就要再次发球。落在边界上的球算在线内。若发球两次失误，就叫"双误"，那对手就赢一分。如果发球员在发球时脚离开了原基线，也算失误。要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球。
局
网球每局的开始比分是0:0，第一分球记为15，所以，若发球员赢了这分球,比分就变为15:0，若接球员赢了这分球，比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30，接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时，即:15,30,45,但45后来改为了40)。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局，因为每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40,此时称为"局末平分"。随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到"局末平分",占先的球员赢了下一分,也就赢 了这一局。
盘
网球比赛中如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了,即该盘比分为7:5，判占先者赢得此盘。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。
赛
在网球3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局(抢7局)：在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球。先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛每6分球和决胜局结束都要交换场地不过也有例外，如果按照事先的约定，比赛采取长盘制。则没有决胜局，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分。最终双伍兄弟赢得了金牌
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球职业化、商业化的飞速发展，极大地推动了网球技、战术的飞速发展，同时也带动了一些观念、观点的更新和发展，而这些新观念、新观点反过来又将进一步推动网球技、战术的提高和完善。
打法如下：
1、双打比赛：单打的规则都适用于双打比赛并附加以下内容。
2、双打场地：双打场地的宽应该是36英尺（10、97m米），即比单打场地的每一边宽45英尺（137m），两条发球线之间的单打边线被称作发球区的边线。
3、双打的发球次序：发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定。在第一局先发球的那对选手应该决定哪一名选手先发球，他们的对手应该在第二局做同样的决定。第一局先发球选手的同伴在第三局发球；第二局发球选手的同伴在第四局发球，在这一盘的比赛中后面的比赛中都按照这样的顺序来发球。
4、双打的接发球次序：接发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定。在第一局中先接发球的那对应该决定哪一名选手先接第一局，并在这盘单数局继续先接发球。对方应在第二局开始时，决定何人先接发球，并在这盘双数局继续接发球。搭档的两名选手应该在每局的比赛中轮流接发球。
5、双打的发球次序错误：发球次序出现错误，要立即纠正。但是所有已经决定出来的比分都有效。如果该局比赛在错误发现时已经结束，此后发球次序就按照已经发生的变化来执行。
6、双打的接发球次序错误：接发球的次序错误，发觉后仍按已错误的次序进行等到下一接发球局再纠正。
7、双打中的击球：比赛时应该由相对双方的一名或另外的一名选手轮流击球。如一名选手在同伴击球后，再以球拍触球，则判对方得分。
网球的战术(打法)有上网型、底线型和综合型。
上网型:积极创造一切机会和条件上网后，在空中截击来球，利用速度与落点变化造成对方还击的困难，甚至失误。网前技术的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。这种打法积极主动，富有攻击性，但略带冒险性。果断是这种打法所必须具备的意志品质。美国著名球星JP麦肯罗属于此种打法类型。上网型打法的常用战术有①发球上网:利用快速有力和落点多变的发球，迫对方接发球难于主动发力，然后快速移步上网。②随球上网:对打中，利用一板低而深的球，使对方难于发力，然后快速移步上网。③接发球上网:在判断准确、及时的基础上，接发球即击快深球或空档，使对方失去主动。然后迅速上网。上网型打法应重视高压球技术，要求判断准、反应移动快;下拍坚决果断，落点好;保护后场的能力强。
底线型:基本上保持在底线抽球(包括削球)，利用球的速度、力量、落点和旋转变化出现机会时，偶尔上网。网前技术的使用率男子在25%以下，女子在20%以下，此打法原来偏于保守，较被动。近年来，在上网打法的影响下，产生了一种攻击性的底线打法，运用凶狠的底线双手抽球，使对方难以截击。世界著名运动员B博格即属此种攻击性的底线打法。此打法要求:积极快速，能攻善守;正反拍无明显差异，掌握上旋抽击，能连续进攻，具备强有力的破网反击能力;能运用强烈的上旋高球，在快速中有“搏”一板的技术;兼备处理小球和网前的能力;体力好，步法快。
综合型:底线和上网两种打法的综合运用。网前技术的使用率男子约25~40%，女子20~35%，著名美国网球选手J康纳斯属此打法。这种打法的技术特点和要求是:积极快速，以攻为主;正反拍都能打加力的上旋抽球，有连续进攻能力;能拉开对方，善于截击和高压球威力大、落点好、破网反击能力强。
网球正反手接球技巧
网球正手击技巧:
首先是 “准备” 是击球的基础
然后是 “引拍” 要尽量简洁 不要僵硬
第三是 “击球” 是最重要的一个环节
第四是 “随挥” 不要可以去做多么帅的随挥 要靠惯性自然完成
最后还要加一个 “还原” 它是你下一次进攻的前奏
准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。
转体拉拍：利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。
击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。
挥拍和随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。
网球反手击球技巧:
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网球心智技巧
练习、练习、再练习。掌握足够的战术方法，提高身体素质，不辞辛苦地投入反复的技术练习，似乎这样我们就一定能打好网球了。大多数人在专注身体的练习之外，却忽略了对心智技巧的练习。
那什么是心智技巧呢？就是在打球过程中帮助你控制好心智和情绪的程序或方法。它不仅包括了良好的耐心和积极的肢体语言等浅层要求，还蕴涵着一个人的独特个性，比如自尊心和体育风度，等等。
提升心智技巧，虽然对很多人来说并不容易理解，但却是在每一次激烈竞争条件下，都要加以实现、练习、强化、修正和检验的内容。运动科学的研究结果表明，职业球员对心智技巧的练习十分重视，诸多要领已经成为他们打球中必不可少的习惯。大多数休闲球员在平时打球时很少锻炼到自己的心智，一旦要在比赛中用了，就会慌不择路。
无论针对何种水平的球员，良好的心智技巧都会帮助他们调整好动作、想法和感觉，有效地改善球技。
初级
目标：建立自信
当球员有理由赢得比赛的时候，往往会自然表露出自信。结果，越是自信就越有可能获取实际的胜利。对初学者来说，能否实现简单而直接的目标才是他们建立自信的第一步。只要能对自己的比赛感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并肯于花精力去改进技巧。只要从一开始就接受正确的方法，对网球运动有正确的认识，就能在日后建立起颠扑不破的自信心。
接收权威认证教练的培训是入门的最佳渠道。教练员的专业素养和竞赛经验，将会让你从一开始就对自己所学的内容充满信心。你可以参加一对一的培训，也可以参加集体训练营——和自己水平相当的学员一起练习，会对球技的稳定大有帮助。
设置短期目标，然后轻易实现，是提升自信既简单又有效的途径。你可以就某一项击球技巧设定改进计划，每次打球的时候集中精力加以执行。拥有稳定且颇具威力的击球，将使你在球场上表现得更加自信。
为自己打造一个更加结实健康的身体状况，也是获取自信的途径之一。这其中包括改善饮食习惯、增加有氧活动、提高肌肉力量和身体柔韧性等多项内容。对初学者来说，建立自信的最好途径就是去上培训班。
中级
目标：自我激励
开始打比赛的时候，你会不知不觉对自己的击球斤斤计较起来。这种苛求的心态往往在丢掉一分的时候，会变得更为强烈。事实上，要想在比赛中发挥出自己应有的水平，就不要将注意力仅放在结果上，而该多关注自己在每一次击球中的发挥。
自我激励的最简单途径就是监控那些自言自语的内容。显而易见，如果你总在给自己打气，说些激励的话，就会不断有上佳的表现；而你若是总在说些埋怨甚至诅咒的话，就距离崩溃不远了。
改善自言自语内容的首要步骤就是在比赛进行中或结束后，理出自己出现的各种想法。打飞一记机会球、出现一次双误、失去领先态势、或者输掉了自己本该拿下的比赛，当这些情况发生的时候，也是你情绪变化和想法最多的时候。
第二步，就是当消极的想法彻底摧毁你的打球表现之前，及时将其扼杀。你一旦觉察到自己正处于消极心理之中，就要跟自己说“打住”，并将注意力重新集中到自己设定的目标上。在职业比赛中，我们经常会看到球员在关键时刻做深呼吸，或者整理拍弦。其实，球拍的弦床并没有什么问题，球员仅仅是想通过这种简单的活动来将自己的注意力集中在一件细小的事情上，以免过多地考虑让人紧张的结果。
在一分的争夺结束后，调整自己的拍弦，有助你重新集中注意力。
高级
目标：控制肢体语言
处于这一水准的球员，最重要的是将自己的积极状态表现出来。如果出现主动失误，或是让对手打出一记意想不到的好球后，你的沮丧通过肢体动作不经意间流露了出来，向对手表明“你已经被他击败了”。不管什么情况下，你表现在外的若总是高昂的斗志，就会清楚地告诉对手比赛将会十分艰苦，从而给他的自信心以沉重的打击。
你需要先在头脑中勾画出积极状态下的诸多外在表现，比如专注而冷静的眼神、自信有力的走动、昂起的头，等等。好球员会在竞争中运用成功的要领，来帮自己建立充足的自信，达成积极的肢体语言。比如，昂起头，挺起胸，走路充满自信；在一分的争夺之后，用非持拍手抓住球拍——好让持拍手臂得到休息和放松；习惯在比赛中微笑，享受比赛本身。分与分之间的调整活动至关重要，如果你正处于上风，那就要乘胜追击，尽可能保持高昂的状态；如果你处于劣势，频频犯错，就要放慢自己的节奏，深呼吸几下，好好筹划一下后面的球该如何打。在发球的时候，这些要领同样管用，拍打几下球之后再发出去，效果会更好。 消极的肢体语言不仅会让你自己感到精神颓废，还会增加对手获胜的信心。
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
2后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
3前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
4随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
希望对你有点帮助。
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