跳蹲：从字面意思理解就可以。平时CS中以空格键为跳跃键位，以Ctrl键为蹲键位。所以顾名思义，就是在起跳之后再按蹲就是跳蹲。也就是说先按空格键，再按Ctrl键。
蹲跳：这个也可以从字面意思理解，但是技术要求可能会高与跳蹲。键位不变。但是蹲跳有一个最重要的意思就是要先按住蹲下不松开再按跳跃，这样就是蹲跳了。
但是一般情况下这样就会出现输入法。也就是打字用的。那么就不会出现蹲跳了。那就要先将Ctrl+空格的命令从Windows的快捷键中去掉。这样很麻烦。所以建议LZ使用鼠标滑轮（也叫滚轴）。在CS中的设置里有键盘设置。找到跳跃，双击它。就会让你选择一个键，使你按这个键也可以起到跳跃的作用。这时候你只要向上，或者向下滑动滚轴就可以把滚轴变为跳跃的另一个键位了。这样会很方便。
顺便解决一下对方说那个弓身子的意思。比如说你现在正在他的头上，他要顶你上BUG，如果你们所在位置的高度不高的时候，他即使松开蹲键也不会站起来。那么他就可以直接按跳。那样别人看起来象是一个弓身子的样子，但是这个和蹲跳是一样的。
这是我自己写的，也不是很麻烦。CS最重要的就是要熟悉键盘。所以如果你不懂的话没关系，只要熟悉键盘就没问题了。
半蹲跳：1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。下蹲跳：双脚站距同肩宽。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。
原地纵跳：上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时
教师示范蹲跳,引导幼儿注意动作要领:双腿要用力蹬,落地的时候要往下蹲。每个幼儿戴上头饰,开始自由练习,教师观看幼儿动作是否到位,提醒幼儿注意起跳和落地的姿势,及时纠正做错动作的幼儿,再次给予示范。
蛙跳-是锻炼大腿的肌肉和爆发力的
跳绳-是锻炼全身和弹跳力，减肥的
俯卧撑-主要是胸肌，其次是手臂的一些肌肉群
仰卧起坐-当然是每个人都喜欢的腹肌了
深蹲-分全深蹲和半深蹲
全深蹲是臀肌
大腿前面的肌肉群
半深蹲是大腿前面的肌肉群
蹲跳和蛙跳差不多
只是蹲跳的效果要比蛙跳好很多
（这是个人认为的，以前我也锻炼了2
3年了
有点经验
就和你分享了
错的地方不要错怪哦）
CS跳跃对于战术有着重要的影响，按类型划分为小跳、大跳、蹲跳、旋转跳、滑步跳等不同类型。熟练掌握它们不仅能救你一命，在关键时刻还能扭转战场败局。下文是笔者通过对无数个Demo的整理总结出的跳跃战术，包括对当年MARK=NC=表演的超级跳介绍，希望本文能对老玩家起到抛砖引玉的作用，对新玩家起到指引和帮助作用。
注：文中跳跃键为空格键，蹲键为Ctrl键、W键是前进、S键是后退、A键是左平移、D键是右平移。
小跳
小跳是最简单的跳跃类型，只要点击蹲键再快速松手，主角就会因蹲伏产生的反作用力，作出一个腾空动作，这个动作就是小跳。如果有规律地点击蹲键，可连续进行小跳。虽然小跳在战网中使用次数较少，但在比赛中却有着不可忽视的地位。因为比赛都是5V5对战模式，在充分考虑时间、地点、局势等因素前提下，合理使用小跳能很好地观察敌人站位，提高团队配合进攻的成功率。时间因素，指的是每局开始站位时和每局接近结束时间；地点是指小木箱或较矮的障碍物后；局势则是指争取使用一次小跳来观察战场情况，避免多次小跳被狙击手抓住规律，使原本精心策划的战术功亏一篑。只要使用小跳看清敌人站位，就可选择两种方法来进行还击：第1种，轻武器队友（MP5）利用障碍物掩护，通过左右平移来不断偷袭敌人；第2种，重武器队友（GALIL·FAMAS·M4A1·AK47·狙击枪）直接击穿障碍物或木箱，点射先前观察到的敌人站位。值得一提的是，国内竟有90%的玩家不知道什么是小跳，确实令我们感到不可思议。
优点：腾空时间短，速度快，不受武器重量影响，敌人不至于立即扣动板机消灭你。
缺点：小跳只会露出头部，敌人爆头几率得到增加，同时会暴露自己的目标。
大跳·蹲跳
大跳作为伴随CS至今的跳跃类型，给无数玩家带来过辉煌的时刻。因此文中抛开跳跃作战等老生常谈的问题，针对容易被大家忽视的跳跃“理念”来分析。不知是受到国外Demo影响，还是自身养成的坏习惯，几乎所有玩家都认为蹲跳距离比大跳距离远。这是非常严重的错误，无数玩家被误导长达4年之久，真正的跳跃理念是：在同一高度区域内，大跳距离与蹲跳距离完全相同。可能你会感到不可思议，那我们以官方地图AS_TUNDRA中直升飞机旁的斜坡，来证明这个新理念的正确性。选用该地图是由于斜坡区域刚好是CS中标准的2米距离，而且斜坡两侧高度在同一平面。首先，配合方向键使用助跑蹲跳，就很容易完成两侧平台间的跳跃。现在，配合方向键使用助跑大跳，你会发现这次跳跃并没有飞跃过斜坡，而是在斜坡尽头滑了下去。可能你会问，刚才不是说大跳距离与蹲跳距离完全相同吗？不错，这次大跳失败原因是《半条命》引擎在作怪，因为CS具有真实的力学系统，所以只要身体边缘紧贴平台，全身就能站在整个平台上。同理，虽然大跳和蹲跳跳跃距离相同，但蹲跳在空中有蹲伏动作，脚尖恰好挂在平台边缘完成跳跃。根据这个道理，使用传统大跳方法永远无法跳过斜坡，只有使用新的大跳方法才能飞跃斜坡。具体做法很简单，当使用传统助跑大跳腾空时，迅速左或右平移鼠标约45度，同时按下左平移或右平移键。这时主角身体在空中会向左或右发生旋转，但注意跳跃轨迹仍然以直线方式前进，此时脚部会随身体旋转增大落地面积，便能完成以前只有蹲跳才能跃过的斜坡。从这个例子可看出，同一高度平面内，新的大跳法将完全替代蹲跳。
但这并不能否认蹲跳的作用，从长期的战术眼光来看，蹲跳和大跳理念完全相反：适用于不同高度的跳跃类型。这种跳跃是当使用大跳腾空时，利用蹲键让主角脚部紧缩，跳上原本无法来到的区域，克服大跳只在同一高度跳跃的缺陷。不仅如此，地图中某些特殊区域，空中蹲跳配合头部运动，往往能达到出其不意的效果。这里以著名的DE_DUST2地图B基“狗洞”说明，如果使用传统蹲跳，只能慢慢移动来穿越“狗洞”，这既浪费了作战时间，又容易被敌人从背后偷袭。如果蹲跳配合头部动作来完成，就能在瞬间穿过“狗洞”，对于队友跑位有举足轻重的作用。这种跳跃方法和蹲跳方式如出一辙，唯一的难度是要找准合适的起跳距离，然后在腾空时移动鼠标，让头部向下低约45度便能成功完成。另外，蹲跳落地瞬间最好放开蹲键，从而减少蹲伏带来的反作用力，不会因起身时减缓移动速度。归根到底，大跳和蹲跳相辅相成，根据战场地形和战争发展趋势，选择不同跳跃类型，才能真正做到游刃有余。
优点：穿越障碍物缩短全队跑位时间，对敌人给予出奇制胜的一击。
缺点：自从14版改变跳跃参数后，落地瞬间将会有停顿感，而且受武器重量影响。
旋转跳
顾名思义，旋转跳结合了大跳与蹲跳的优点，在起跳空中进行有规律的旋转运动，以便绕过障碍物跳上难以置信的地区。对比来看，整个跳跃过程比较复杂，要依据障碍物大小和方向来选择旋转时间和角度，具体做法以流行的DE_AZTEC地图来举例。众所周知，石桥上“跳石柱”一直被玩家津津乐道，众多MTV也将此极具表演力的跳跃收录其中。到底“跳石柱”是如何实现的呢？其实，这就是一个标准的旋转跳。从石桥向外起跳后，在保证身体没有靠近石廊时，在空中按左平移键同时向左旋转鼠标（按右平移键同时向右旋转鼠标），就能顺利落到石廊对面区域。可以这么说，旋转跳成功与否，完全取决于障碍物的影响。一旦身体碰上障碍物，就会导致移动速度减慢，使原本优美的旋转跳前功尽弃。但旋转跳对于战术不会有太大影响，除了用于前往特殊区域外，带来更多的是视觉上的享受。
优点：跳到原本无法到达的区域，非常具有视觉观赏性。
缺点：跳跃既复杂又繁琐，毫无目的的跳跃只会被敌人偷袭。
滑步跳
严格来说，滑步跳并不能算是跳跃，它是利用紧贴障碍物所产生的摩擦力，来发生滑步现象的运动过程。也就是说，当身体和障碍物所产生的摩擦力越大，滑步跳完成难度也就越小；摩擦力越小主角就会跌落地面，滑步跳完成难度便会相应增大。这里仍然以AS_TUNDRA地图来举例，在T方基地旁有个高耸的平台，要想从地面到平台唯有滑步跳能实现。这种跳跃过程只需要通过方向键，让主角身体靠近障碍物，找到合适角度切换武器重量最轻的匕首，就能从地面缓慢移动到平台。相反，当从平台落于地面时，普通行动会导致主角生命值减少。如果使用滑步跳，就能毫发无损地降落到地面。必须注意的是，滑步跳只适用于90度到180度之间的内角或外角，甚至可以这么说，只要在地图中找到特殊斜坡，就等于是完成了滑步跳。
优点：滑步跳操作简单容易实现。
缺点：滑步时间漫长，要多留意周围动静。
连跳
就是跳了以后然后又跳一次！在第1次跳越落地的一瞬间在按跳,象在闪电般（吊桥）跳出家门口！别人看脚还没落地!游戏中转弯口到水下通过2段跳可以很快的下去,这种跳法在CS里面非常常用。
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