通过营养成分表计算出其中的含糖量，一瓶600毫升的可口可乐，含糖量是636克，相当于13颗方糖，125升相当于27块方糖。世界卫生组织倡议，成人每日糖摄入量最好控制在25克以内，也就是约5颗方糖。但是，食品中的精制糖防不胜防。如何吃甜不伤身成为每个人的必修课。第一，能不吃甜食尽量别吃，饮品平时最好选择白开水。如果觉得嘴里没味，不妨喝茶水或者不加任何辅料的咖啡，牛奶、加代糖或不加糖的酸奶也不错；自己在家做的鲜榨果汁、蔬菜汁可以适当喝，宜选择石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低、富含低聚果糖的水果。第二，空腹时不要吃甜食，以免导致血糖水平短时间内快速升高，增加患某些慢性病的风险。但运动前可以适度吃些甜食，满足能量需求，又不至于因为吃得太饱而难受。第三，将含糖食物换成代糖类食品，比如口香糖选择木糖醇的，以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。第四，吃甜食不要咀嚼太久，吃完及时用清水漱口，否则口腔中的乳酸杆菌会使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。
可乐
每百毫升含106克糖，一瓶500毫升含糖53克。
可乐少喝为妙。
蜂蜜
每百克蜂蜜中含碳水化合物756克,蛋白质04克,脂肪19克,水分20克。蜂蜜中的主要成分是碳水化合物(糖类),且含量极高。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克
ps：成熟的蜂蜜含糖量达到75%以上,蜂蜜中的糖份主要是葡萄糖和果糖,其中果糖占47%,葡萄糖占40%,庶糖占有4%,此外还有曲二糖,松三糖,海藻糖等,蜂蜜中的单糖是营养学家公认的最佳能源食物而且可以被人体吸收,不会在体内停留,这样也不会让人发胖
专家介绍，现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天摄入05克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。
更形象的量化，1大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。
一罐可乐含糖量就超过了一天的限糖量，更别说从其他的高糖食品中摄入的糖分了！
一罐可乐有几多糖,参考: 天之心,一罐可乐有80糖!!!!!!!
you cannot 日日 drink many 可乐!!!!!!!!!,参考: me,我日日都饮可乐
想问下一罐可乐有几多糖
60克糖,可 乐 配 方 一 直 是 秘 密 ， 但 其 含 糖 量 高 及 咖 啡 因 是 不 争 的 事 实 。 汤 棣 然 表 示 ， 一 罐 355 毫 升 可 乐 含 约 60 克 糖 ， 大 量 饮 用 会 易 造 成 肥 胖 ， 严 重 的 更 会 成 为 痴 肥 ， 血 管 内 会 积 聚 满 脂 肪 ， 增 加 患 高 血 压 及 心 脏 病 风 险 。 美 国 哈 佛 医 学 院 公 共 衞 生 所 的 研 究 显 示 ， 一 日 饮 四 罐 可 乐 的 人 ， 其 患 上 高 血 压 风 险 比 正 常 人 高 出 44% 。
可 乐 中 的 咖 啡 因 也 遗 害 无 穷 。 汤 棣 然 说 ， 可 乐 成 份 包 括 含 有 少 量 咖 啡 因 ， 咖 啡 因 会 令 人 不 知 不 觉 地 喝 上 瘾 ， 一 旦 停 止 饮 用 或 会 出 现 心 跳 手 震 或 精 神 不 集 中 等 不 良 反 应 。
2008-10-10 20:00:35 补充：
饮 可 乐 对 身 体 百 害 而 无 一 利 ， 这 黑 色 有 泡 液 体 除 引 致 妇 女 易 患 骨 质 疏 松 外 ， 更 会 引 致 痴 肥 、 胃 痛 、 高 血 压 及 心 脏 病 等 疾 病 。 注 册 营 养 师 汤 棣 然 表 示 ， 一 罐 可 乐 含 约 60 克 糖 份 ， 以 及 几 乎 相 等 于 一 碗 白 饭 近 200 卡 路 里 ， 长 期 饮 用 会 引 致 多 种 慢 性 疾 病 ， 建 议 「 可 乐 痴 」 少 饮 为 妙 。,
一罐500毫升可乐中含有大约54克的糖，换句话说，就是135个糖块。
根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。每日喝一罐可乐就糖超标啦。
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