1、放松面部肌肉，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。
2、在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻的一笑。
3、闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。
4、坚持对着镜子练习，使眼睛、面部肌肉、口形等和谐自然。
5、当众练习，克服羞怯和胆怯心理。
嘴里含筷子可以练习微笑。空姐标准训练就是这么练的。
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为展现最甜美的笑容，练习微笑时，“动姐”们要让筷子紧靠嘴角两边尽量地往后靠，并只能轻轻地含着。时间长了就会感觉两腮发酸、发涨，唾液也会顺着嘴角和筷子往下流。刚开始训练时，许多姑娘只含了几分钟，就听见筷子噼哩啪啦地掉到了地上。
训练站姿时，身体必须保持平衡，杂志就是测定身体稳定性“量具”，稍有晃动杂志就会滑落，为保持身体的稳定和平衡，不至于让杂志滑落，姑娘们的额头上慢慢渗出了汗珠。
乘座过动车的旅客都知道，动姐一旦出现在旅客面前都是不停地在车厢里来回地巡视着，随时为旅客提供必要的服务，在旅途中即使再累也不能落座。但在礼仪培训中，练习坐姿是必须有的项目。
可是，坐着也累人，一些“动姐”按标准坐着坐着就显得疲惫不堪。记者带着疑惑的心情体验了一把挺胸收腹的端正坐姿，在努力克制中坚持坐了十多分钟，等到起身时顿感腰酸背痛。但这对于“动姐”们来说，必须习惯养成。
在日常生活中，谁也不会在意自己的手是如何比划的，但在服务行业，从业人员手势也能够体现职业素养。
下方、上方、前方，虽然只有三个引导动作，但胳膊和手掌的伸展，以及身体姿态的协调动作都很有有讲究，也就是这三个看似简单的动作，半天的课程结束，有些姑娘的手臂就酸痛得吃饭时握不住筷子了。
参考资料：
中新网“动姐”礼仪培训：嘴角含筷子练微笑
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