春季减肥开始了。【/br/】节食者如何停止瘦反弹的烦恼？试试春季减肥的五大偏方。
1.两周的低碳水化合物饮食
少吃碳水化合物会立刻减轻水肿和水重，让你在几天内瘦下来。
不是长久之计，所以只有两个星期。
这里说的碳水化合物是谷物和糖类，不包括新鲜果蔬和淀粉类食物(红薯、牡丹、豆类)，但淀粉类的还是要少吃。
不要吃果脯，因为干果体积小，糖分高。不要喝任何软饮料。
如果你有办法计算碳水化合物的量，每天不要超过50-60克(前两周)。
水果最好限定两份，比如一个中等大小的苹果和一个橙子；以后可以多吃点，主要是含糖量高。
还要注意补充蛋白质，因为蛋白质可以帮助分解脂肪。
2.早上跑步。
养成每天早上起来跑步的好习惯，让晚上消耗不掉的多余脂肪得到充分燃烧。
同时，晨跑还可以达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。
晚饭后不要马上坐下或躺下。出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢。
3.每天保证八小时充足的睡眠。
我们知道，熬夜往往会导致肥胖，也就是说睡眠不足是导致肥胖的原因之一。
睡眠质量之所以会影响体重，是因为它影响了人体的激素分泌水平，尤其是与食欲和饱腹感有关的激素。
失眠会导致抑制高热量食物食欲的激素分泌水平下降。所以睡眠不足的人会比一般人有更强的饥饿感，会不自觉地摄入过多的热量。
4.晚餐五分饱。
不吃晚饭能减肥吗？减肥就是在保持每日总热量摄入不变的前提下，尽可能增加进餐次数，保持身体血糖平衡。
当胰岛素的分泌没有增加时，不容易引起肥胖，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。
所以，只要每顿饭五分饱，少吃多吃，晚上少吃。
5.多游泳。
游泳是一个很好的减肥选择，因为水的密度和传热量比空气体大，消耗的热量也比陆地多，而这些能量的供给依赖于体内糖分和脂肪的消耗。
经常游泳可以逐渐消除体内多余的脂肪，你不会变得肥胖。
所以，游泳是快速减肥的方法之一。
春季减肥吃什么好？
1.蔬菜
减肥的时候蔬菜是个不错的选择。
大多数蔬菜富含维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感，帮助控制食欲。
另外，蔬菜富含水分，热量低，脂肪含量低，多吃也不用担心摄入过量会不会胖。
2.全谷物
减肥不代表吃不饱。全谷物食物丰富饱满，不会让你发胖。
吃五谷杂粮可以减少38%的C反应脂肪，可以帮助你减掉腹部堆积的脂肪。因此，全谷物是减肥食品，包括燕麦、玉米、黑麦、碎干小麦等。
3.茶。
除了吃喝，也不能忽视。
减肥的时候，最好戒掉各种高热量、高糖分的饮料。选择更健康更苗条的中药减肥茶是个不错的选择。
各种凉茶中含有的生物素可以加快新陈代谢，帮助你减肥成功。
想减肥的mm可以在下午茶时间给自己来一杯。
4.蜂蜜
除了茶饮外，蜂蜜也是减肥饮品。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，不仅能有助排毒，还能促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪，对瘦小肚子有很好的效果。
蜂蜜富含脂肪酸，能促进肠的活性蠕动，排走体内毒素，减少脂肪堆积的困扰。
