喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。
吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。
另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。
脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
###酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。
再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
另外，喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。
但是还是要说的事最好自己要保持饮食平衡，保持身体所需要元素的合理吸收，不然减肥下来了还是容易反弹的。
虽然晚上要少吃，但是还是要吃合理搭配的饮食，蔬果沙拉啊，排毒养颜又减肥，晚上没事多散步啊慢跑啊等运动，减肥是长期的，所以贵在坚持，加油。
###酸奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、糖和乳酸菌。
其中的蛋白质、脂肪和糖是人体生长的主要物质，如果酸奶喝多了，摄入了足够的蛋白质、脂肪和糖（碳水化合物），人体还是不容易廋的。
减肥的关键是少吃多运动，吸收的能量要小于消耗的能量。
简单地说，就是管住嘴迈开腿。
###你好，不要为了减肥导致营养不均衡，减肥水果前三甲：1、苹果。
2、葡萄柚。
3、蕃茄。
中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！###可以减肥，对身体无害。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
减肥最重要的就是要坚持，应该先制定一个适合自己的减肥的方案。
平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
###病情分析：你的情况考虑一般考虑晚上不吃饭，只吃酸奶的话说可以帮助进行减肥的，一般需要进行坚持一段时间指导意见：一般考虑是没有什么影响的，不要担心的，多注意观察一下灸可以了，并且最好是多注意运动
