这样对身体才是比较有利的。
###病情分析：上述跑步运动，可考虑早晨未吃饭前，或在傍晚未吃饭前运动锻炼效果好些的了，###你好，健康的角度来讲，是吃饭之前跑步较好，这样对于胃的伤害较小；因为吃饭之后跑步会使胃承受不了，从而引起其他疾病罢。
###如果目标是减肥 那么你要保证跑步结束后2小时以后在吃东西 跑步30分钟不能少于这个 肯定有效果 减重不能太快 每月3-5斤即可 循序渐进###病情分析：你好，要想进行减肥，就要控制饮食，不能暴饮暴食，同时每天还要进行适量的运动，不宜过劳过量，饭后半小时也不能进行剧烈运动。
###1.跑步是有氧运动还是无氧运动？答：提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。
当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。
###饭前饭后不宜跑步跑步锻炼效果好的时间段中医养生专家云中天教授认为，跑步锻炼一般应安排在早晨。
早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。
除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。
饭前饭后不宜跑步饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。
睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。
早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
###早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。
因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。
还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。
跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。
我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。
同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。
还会造成胃下垂。
