长跑前喝葡萄糖有用吗
你好，长跑比赛前喝葡萄糖有用。
可以增加能量。
###喝葡萄糖应该是在比赛前30分钟喝的。
这样才可以达到他的效果。
喝葡萄糖是为了恢复体力使自己能够发挥到最高的程度。
###好。
喝葡萄糖是为了缓解疲劳。
葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.注意事项：1.喝那种袋装的自己冲水喝，不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，要比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量。
2.比赛之前不要乱消耗体力如 逛街 熬夜 大笑。
在跑之前原地跳几次 做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。
###病情分析：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉指导意见：不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.用水冲服即可
