减肥一般是从饮食与运动着手：进食量的减少与营养的均衡以及运动量的增多，还有一点就是减肥并不算专业性强、精准性强的事项，所以减肥这个事项只需减肥者在饮食与运动量方面做个稍微紧凑、协调的安排与执行。
###有用的。
其实很多健身方法都可以自己跟视频学，但是私人教练的好处就是能一对一的教学，及时纠正错误的动作或姿势，让动作到位，而且也方便提问。
很多时候我们对着视频学，又看不到自己的动作，认为自己动作到位了正确了，其实不然，请私人教练我认为最大的好处是在这吧，而且一般都是量身定制的方案。
###最近忙于健身，甚至做起了私教的二传手，因此让韦德损失了一大笔私教生意。
今天又有MM向我咨询健身的事宜，旁边的MM听的眼睛都发绿了，羡慕我怎么知道那么多，其实啊，我也是倒卖别人的;知识产权而已;。
首先，去健身房是一件很难坚持的事情，很多人以为多几个同伴去，就会坚持下来，其实不然。
熟悉的人越多，就越不会认真练。
到最后大家都不来了。
所以买健身卡以前，一定要找个意志力坚强的朋友一同前往。
最好一周能保证三次。
这样如果能坚持一年的话，以后你就会坚持下来的。
其次，很多人以为做器械很枯燥，是练肌肉的，对于减肥的女孩子不适和，所以拼命的做有氧和跳操课。
其实操课并不是健身的主流。
操课再好，对减肥的效果其实并不到。
而过多的有氧会导致胸部缩小。
而且有氧训练对你体形根本的改变作用并不是很大。
所以锻炼前，花上10-15分钟利用有氧做下热身，其目的就是为了提高心率，防止运动中的伤害。
之后根据自己体形和肌肉生长的需要做些器械，一般每组15个动作，完成3-4组后方可取得一定效果。
还有腹部是每次都必须练的。
练完器械后，可根据自己体力选择坡度快走或者慢跑30-50分钟。
这样才会瘦的好看。
而操课只是帮助你消耗更大的热量，达到辅助的效果。
最好，要防止运动中的伤害。
其实锻炼的同时，带来的运动伤害不可避免，比如踏板操对膝盖的冲击，动感单车对膝盖和腰部的冲击，所以必须充分认识到运动可能会带给你的伤害，才可能达到强身健体的目的。
此外，任何有氧运动过后，要注意反相拉伸，防止肌肉成块状生长。
